SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcje

  • Trening na sam początek!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od tygodnia ćwiczę na siłowni, 5 razy w tygodniu. Chcę, żeby ktoś napisał jakiś gotowy plan na rzeźbę (głównie klata, biceps, barki) i redukcję tkanki tłuszczowej. Zależy mi na konkretnym planie, co robić?! Dzięki i Pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 17.5 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2008-12-01 23:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy -redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub wymienię przysiady na lżejsze ćwiczenia na nogi to efekt treningi zostanie zminimalizowany? Wyknuje 8-9 ćwiczeń i 12 powtórzeń. Robie trening tylko na wolnych ciezarach, dieta jest. chciałem uniknąć biegania i wydawało mi się to dobra opcja, co radzicie zrobić? Trening mam podzielony na A i B, 3x tydzień w 4 dzień sam interwal. Myślę że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2017-01-18 18:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dopiero zaczynam przygodę z siłownią(mam 18lat) i zastanawiam się czy wejść na masę czy przeprowadzić redukcję moje wymiary to: obwód:89 waga:83,5kg wzrost: 179cm Dodam tylko że dieta jest ułożona. Tłuszcz na brzuchu widoczny ale obawiam się że jeśli jeszcze bardziej zredukuję będę patyk.Bardzo proszę o opinię. Z góry dziękuję. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2015-02-15 17:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Walka z nadwagą, dieta na redukcji do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Jestem raczej biernym użytkownikiem, ale jakiś miesiąc temu postanowiłem wziąć się na siebie na poważnie i rozpocząć moją długą drogę do celu - a mianowicie redukcję. Startowałem z wagi 113kg, aktualnie jest to 110kg i jak na razie stoi, ale cierpliwie trenuję i czekam na dalsze efekty. Chciałbym podzielić się z Wami moim przykładowym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2014-11-28 23:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Jaki wybrać cel bez treningu siłowego?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem na redukcji już któryś miesiąc ( z przerwą na regenerację ) ze 105kg obecnie 85 i do fajnej sylwetki jeszcze sporo pracy ale no właśnie.. Siłki zamknięte , własnego sprzętu brak nie mam za bardzo jak ćwiczyć siłowo ;/ Kontynuować redukcję bez treningu ? Czy raczej dieta redukcyjna bez treningu nie ma większego sensu ? Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2020-12-26 18:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam właśnie skończyłem swoją redukcję z wagi 92 kg udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2014-06-12 08:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Jablczan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 92kg. Zaczalem redukcje razem z pierwszym cyklem na jablczanie. Diete mam srednia i staram sie trzymac 2700kcal (rodzice walcza z moja dieta). Jem twarogi, seri, platki owiane, kurczaki - wszystko licze. Po tygodniu waze 92kg - schulem 1kg. Moje pytanie: Czy mozliwe ze schudlem wiecej tylko kreatyna trzyma wode? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2015-03-11 12:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba a redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Do tej pory myślałem ,że nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe robimy masę potem redukujemy tkanke podskórną dobierając odpowiedni trening + dieta i uwidaczniają sie mięśnie dziś przypadkiem trafiłem na artykuł ,że rzeźba a redukcja to nie to samo bo redukcja to duze ciężary mniej powt ujemny bilans a rzeżba to wiecej powtórzeń 12-15 plus [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2017-05-03 13:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Długość redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] długo można być na redukcji żeby to miało sens? Od końca grudnia lecę redukcję (z pomocą dietetyka). Startowa waga 96. Obecnie 87. W tygodniu 4 treningi crossfit. Obecnie dieta jest ustawiona na 2800 kcal (rotacja węglami w ciągu tygodnia). Nadal mam sporo tłuszczu na brzuchu do spalenia. Widzę że spadek wagi się zatrzymał. Jest zastój. I tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2018-05-28 10:45:42 Liczba szacunów: 0
  • Co do tego ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Za 3 tygodnie zaczynam redukcje. Narazie jeszcze jestem na masie. Planuje sie wyrzezbic na wakacje. Cyklik redukcyjny planuje na okolo 5 tygodni. Trening oraz dieta jest juz ulozna. Suple ktore juz mam na ten cyklik to: BCAA 300MC x2 L-Glutamina 300MC Uni Liver 500tab Tauryna 150MC Chela-MZB Tribuactiv x2 Thermo Speed Extreme CLA z zielona herbata [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-03-23 18:18:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z pierwsza redukcją...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 16 lat i cwicze od czerwca 2015. Na początku ważyłem 61 kg przy wzroscie 181cm ,wiec zacząłem ''masować '' ( na poczatku srednio mi to wychodziło) aktualnie ważę 70kg a dieta - 4000 kcal i makro (około) 190B 110 T 500 W ( możliwe ,że złe..) no i podlało mnie juz zbyt mocno.. wszędzie mam tluszcz i od soboty chciałbym zacząc lekka redukcje i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2016-03-10 23:19:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyrzezbieniem plecow

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Moje pytanie brzmi tak mam pewien problem z plecami a mianowice zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2014-10-18 18:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Nowa dieta. Dr....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam co sadzicie o systemie 20 bułek? To jest nowa dieta i przynosi bardzo dobre efekty na zachodzie. Arnold podobno na niej jechal, gdyb ktos nie słyszal to przyblize . 1 To jest cykl na mase Zaczynami jesc 15 byłek suchych i co tydzien dodajemy 2 bułki suche a w 3 jedna. I po tym do kazdej z tych bułek dodajemy Szynke i maslo i tak co tydzien [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2014-01-10 20:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - od czego zaczac?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zlozona diete , ktora pozwoli mi na zrzucenie tluszczu.Mam 16 lat, 187cm wzrostu i waze 88kg. Trenuje Muay Thai 4 razy w tygodniu po 2h na kazdym treningu. Jak wyglada moja dieta? hmm Jem to co zawiera Duzo bialka no i oczywiscie duzo warzyw oraz owocow. Slodzyczy nie jem wcale. Prosil byl o poprawienie mojej diety oraz o podanie mi kilku rad co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2013-12-03 22:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rekukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , planuje redukcje od dłuższego czasu mam bf na poziomie 15% , waże 90 kg 190 cm , Dieta praktycznie skończona (czekam tylko na białko i bcaa) .Ale do rzeczy mam problem z treningiem planuje pierw dołożyć 1 cardio w tygodniu i stopniowo zwiększać (ale bez przesady) paleniem tłuszczu zajmie się ujemny bilans kcl , Ale jednego nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-05-16 09:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt szybka utrata wagi?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, tak jak sugeruje temat, zastanawiam sie czy moja masa ciala nie spada zbyt szybko. W maju zacząłem redukcje(dieta z ujemnym bilansem + trening silowy + tabata/interwaly). Na starcie ważyłem 81kg, po miesiacu czasu waga spadla do 79, wszystko wydaje sie byc jak najbardziej w porzadku. Po tygodniu moja waga spadla do 76kg, tyle ze nei byla to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2013-06-14 12:03:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do OCENY ! :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko. Zaczynam od kwietnie redukcję i chciałbym aby ktoś doradziłby mi co wyrzucić lub zamienić w diecie. Poniższa dieta to jest ogólny szkielet tego co będę jadł, ponieważ wołowinę czasem zmienię na pierś z kurczaka lub łopatke wieprzową na rybę :D Co sądzicie o fasoli czerwonej jako zamiennik ryżu? Dodam, że często jem pomarańcze. których [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2015-04-05 21:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening rzezba czy siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Biore się od poniedziałku za redukcje ale nie mam pomysłu na trening. Wzrost:183 Waga:80 kg Dieta: białko 2,3/kg ,tłuszcz 0,5/kg, węglowodany 2/kg Suplementacja: witaminy, bcaa 1.Mam pytanie odnośnie treningu, czy na redukcji lepiej trening na rzeżbe czy siłowy ? (oczywiście po jednym albo drugim aeroby) 2. Jaki ewentualnie trening będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-05-26 00:10:20 Liczba szacunów: 0
  • pytania o low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam obecnie robie redukcje ale ysle juzo masie .mAM PROBLEM GDYZ LATWO MNIE ZALEWA ALE NIE JESTE endo na pewno.Poczytalem o low carb na mase i mysle ze to dieta dla mnie.troche juz poczytalem mam tylko kilka pytan.waze 80 kg jak rozlozyc btw??rozumiem ze nie powinno sie laczyc w jednym posilku ww i tluszczy.jakich mies unikac?wegle tylko rano [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-02-26 18:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF co i jak ? Ile powinna trwać ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć czy dieta IF jest dobrym rozwiązaniem ? Ważę ~78 kg, 180 cm wzrostu, mam 17 lat. Jestem endomorfikiem. Bf mam około 20% może troszkę więcej. Mam kilka pytań : 1) ile taka redukcja na IF powinna trwać ? Chcę skończyć redukcje do wakacji więc kiedy powinienem zacząć ? 2)Czy na IF lepiej ćwiczyć przed jedzeniem czy np. 2 godziny po ? 3)Przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2015-01-21 17:13:48 Liczba szacunów: 0