dieta na redukcje

[...] lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej Planowana dieta zgodna z celem Obecnie jestem na cyklu redukcyjnym, po zbyt intensywnej i źle zaplanowanej masie. Do chwili obecnej udało mi się pozbyć 13kg tłuszczu jak i zapewne [...]

Dzieki za bardzo szybka odpowiedz. Wiadomo ze wszystkich tluszczy nie wyklucze, zawsze troche jest, napewno duzo wiecej jest bialka. Dieta jest zroznicowana obecnie jest wiecej kalorii okolo 1800. Nie wiem tylko co z tymi procentami , co z woda? Jakos probowac to zmniejszac? jak? Zaczolem redukcje 6 stycznia tu jest plan cwiczen 2-3 razy w [...]

Dzień 610 Nie miałem czasu dodawać wpisy, ciągle poza domem. Treningi były, dieta tak samo. W środę plecy zarąbiście weszły, nie to co w zeszłym tygodniu. Na MC ostatnia seria 4x105 Czwartek klata i biceps, standardowo-spompowany na maxa W piątek na przysiadach całkiem przyzwoicie, ostatnia seria 6x110 a na wypychaniu poszło 8 serii z czego [...]

[...] hormonow (i inne aspekty zycia) jest jedna rada - trzeba experymentowac i wyciagnac wnioski. Nie ma jednej diety - jesli o niej mowimy - jest jeden osobnik i jedna dieta tylko dla niego! Co do wegli - powinny byc zrodlem energi,ale sa rowniez przeksztalcane na material zapasowy. Im osoba ma wiekszy bf,tym wiecej przemawia za tym ze moze [...]

[...] W moim przypadku nie sprawdza się jak niektórzy sugerują by być w okolicach zera i dołożyć aktywności, muszę mieć ostry minus kal. A teraz fotki przed po redukcji, oraz dieta na której robiłem redukcję. A i wymiary. Waga przed redukcją 79 kg po 73 kg Klata 107 -> 103 Barki 121 -> 116 Bic 35 -> 34,5 Udo 56 -> 55 Pas 89 -> 83 Mimo że schudłem [...]

[...] - dniówka w robocie - trening - dwie godziny po nocy za kierownicą Mam ochotę położyć się i pospać. Jutro nie biegam o świcie. Planuję nieco później i nieco dłużej. Moja dieta dostała po ryju na samym finiszu dnia. W sensie: miał być twaróg z jogurtem, ale rodzina powitała mnie potrawą, która doprowadza mnie do amoku: dorsz pieczony w mleku [...]

DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/11/27/720c79d478b84c8d8d998fae42d849cd.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 4. +2 powtórzenia w ostatniej serii. Poszło lekko w przyszłym tygodniu dokładam ciężar. Bardzo lubię to ćwiczenie, dzięki Rion ;-) 5. Wszystkie powtórzenia w każdej z serii były bardzo dobrej jakości z lekkim zapasem. W przyszłym tygodniu dokładam [...]

Dzięki. No dobrze idzie, ale trzeba będzie pomału kończyć to obżarstwo :-) Postawiłem sobie za cel: krata na brzuchu na TO lato!! :-P Także jeszcze trochę i przechodzę na redukcję. Po lecie mądrzejszy o doświadczenia z tej masy, poprawię błędy te które popełniłem tym razem i zrobię kolejną masę. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. [...]

Koniec masy 2020 Waga: 82,5 kg -> 89,8 kg (+7,3 kg) Pas (na wysokości pępka): 84 cm -> 89 cm (+5 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 86 cm -> 90 cm (+4 cm) Klatka: 112 cm -> 118 cm (+ 6 cm) Biceps: 39 cm (bz) Przedramiona: 33 cm Uda: 61 cm (bz) Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 800g WW, 60g T 5200 kcal DNT: 300g B, 450g WW, 100g T 4200 kcal [...]

[...] Jestem w trakcie Shock+Storm i wspomagam to białkiem Optimum. Chętnie zobaczyłbym szybko efekty, ale czy wciągać od razu spalacz i zmienić dietę, czy najpierw jakiś czas dieta, a potem wspomagacze. Pewnie szybko coś włączę, ale chciałbym zacząć od czegoś lekkiego i przyjemnego (aczkolwiek skutecznego). Ciekaw jestem Waszych propozycji, bo [...]

Dzień 2 9.05.2015 Trening OFF Dieta Info Jak możecie to proszę sprawdzcie dietę czy rozkład makroskładników może taki być jak nie to co zwiększyć, a co zmniejszyć? Wiem, że kilka produktów nie powinienem w ogóle jeść, natomiast to jest dopiero wstęp do takiej diety, a z biegiem czasu myślę, że się unormuje. Mam też mieszane stosunki co do [...]

oczywiście jak każda dieta powodująca redukcję tkanki tłuszczowej, a pozwalająca utrzymać jedrną masę mieśniową (Monti taki jest)będzie pozytywnie wpływać na redukcje także celulitu. Niestety jak wiemy ze skórka pomarańczową jest zwiazana także inna kwestia - hormony.Przecież nawet najszczupleksze kobietki go mają a niewidoczna jest u wielu [...]

czemu tak piszesz z nienawiscia ze wszystko jest spaprane , co jest spaprane ??? dieta dopieta co do grama , ile wzeszycie wpisane tyle na talerzu co do grama, trening dopiety co do seri co do minuty wstaje codziennie o 5 rano by moc trenowac na silce juz jesem o 6:00 6 razy w tygodniu , trening silow superserie zeby przyspieszyc [...]

[...] i nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Ostatnio prócz treningu dawałem basen żeby trochę zwolnić z wagą tak po 40min. Dodam, że nie lubię biegać i mam trochę lipną kondycję jako 2metrowiec :). Wiadomo dieta na ujemny, ale co prócz tego na początek? btw. wiesz co się z traktorem dzieje? Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2012-01-02 13:34:57

Pany, epi się nada na redukcję? Twoja dieta zdecyduje czy epi pojdzie na redukcje czy na mase ,nie srodek...

[...] g tłuscze 1,3 g, węgle praktycznie 0 g na / na kg masy ciała. Kcal 2400 czyli lekki deficyt. Źródło Muscular Development str.78 autor Radosław Słodkiewicz Napisał, że taka dieta daje dobre i szybkie efekty. Stosował ktoś kiedyś coś takiego ? Tylko mi proszę tu nie pisać, że nie ma węgli, że to jest bez sensu. Autorem jest R.S. i poleca to swoim [...]

[...] Co na odblok? 1.wiek - 26 2. waga - 102 3.wzrost - 185 4.wymiary : -biceps 43 -klata 125 -udo 63 -talia 100 5.staz na silowni : bedzie juz z 7 lat z przerwami 6.dieta – zbilansowana, ale od wszystkiego lapie fat 7.przebyte cykle: brak 8.trening 4 razy w tygodniu 9.cel cyklu: redukcja 10.odstep po ostatnim cyklu: 11.poziom [...]

shitman tak dokładnie jak piszesz mięsnie nie ida do przodu tylko sie redukjue tłuszcz a te dieta która przestawił avassco to własnie na redukcje i byc moze z niej skorzystam ale to dopiero na redukcji Narazie jeszcze bedzie masa, choc fatu sie juz uzbierało troche...

[...] to się nie da za bardzo. Schodziłem wtedy z bfu powyżej 25% i wagi równej 80 kg, spaliłem 18 kg wyganiając na zawsze grubasa :-D To co jest kluczowe to to, iż w tym roku dieta którą prowadziłem nie była zbilansowaną ( na której zazwyczaj chodziłem głodny{{:-( ) i bez zbędnych długodystansowych cardio, których wtedy robiłem nawet po 2 sesje [...]

[...] dawki aerobów, oraz diety ze zwiększonym zapotrzebowaniem. Nie wiem czy właśnie od razu zacząć redukcje, czy po prostu go najpierw lepiej rozkręcić Porządny trening siłowy i dieta, do tego ewentualnie aeroby. Jesli chodzi o mase i redukcje, to Twój wybór, ale tak jak piszesz lepiej zacząć z wyzszego bilansu i dobrze rozkręcić metabolizm. Jesli [...]