deload

[...] Szczególnie zadowolony jestem z klatki, 70x5, czyli masa ciała, progress zauważalny, nigdy nie zrobiłem tylu powtórzeń ciężarem ciała. W następnym tygodniu prawdopodobnie deload, a później trochę zmian w planie, wprowadzę trochę kettli, sztangi na klatę zamienię na hantle, dodam pompki zwykłe i chyba postawię na podciąganie na każdym treningu, [...]

[...] No i samopoczucie, apetyt tez średnio. Jem 3-5 razy dziennie, chociaż tego białka staram się dostatecznie dostarczyć. Jutro z rana pierwszy personal, potem zobaczę jak się będę czuł i może już coś pomacham ale raczej będzie to tzw. deload. Wkur...a mnie zawsze takie choróbsko bo wybija z rytmu no ale co zrobić jak wszyscy dookoła zainfekowani.

Siemka, w sobotę poszły nogi, niedziela dnt-nieco odespalem nockę, potem chwilę u znajomych na kawce i wracając zahaczylismy na burgera, tosta z kurczakiem, twarogiem itd. Wieczorem Cardio. Dzisiaj szedł push... Ale serie po 10,15 powt czyli zaczęty tzw. Deload. Pobawię się trochę treningiem, zejdę z ciężaru. Cardio i miska zostaje tak jak w tym [...]

Ostatnio znajomy mial tak samo na antku. Tydzień deload zejscie z antka wejscoe na minicuta polowa testa + master i wrocil na obroty.

[...] budowania masy mięśniowej. Owszem, progres jest świetny, ale to, że tak często czuję się "zajechany" czymś jest spowodowane i mimo, że startując z nowym planem zawsze robimy deload to jednak co raz szybciej się wypalam. Siła mocno goni do przodu, ale jednak organizm daje wyraźne znaki, że coś jest nie tak. Akurat teraz jestem w takim okresie, że [...]

Może czas na deload i wtedy dalej atakować?

a co to ma wspólnego ze od ponad 2 lat kończę okres masowy z ta sama waga o czym właśnie jest tu mowa? deload robię wtedy kiedy go potrzebuje, ostatni jakieś 8tyg temu, kiedy pojechałem na pare dni na wakacje, najbliższy za dwa tyg, kiedy lecę do PL, natomiast nie widze tutaj powiązania między deloadem, a waga która jak napisałem od ponad 2 lat [...]

dwie zaległe wypiski, jutro lecimy na dwie noce nad morze, do niedzieli wpadną mi 3 dnt, a później zrobię krótki deload i ruszę z nowym planem ;-)

Ale to oczywiście, wiesz większość właśnie szuka odpowiedniego momentu na deload i tez tak zawsze kombinuje a prawda jest taka, ze ciało daje znaki to jest moment odpowiedni, nie ma co na sile wmawiać sobie, ze dojechanie się jeszcze kilkoma treningami nic nie zmieni. Chociaż rozumiem to dobrze bo zawsze człowiek ma takie poczucie, ze „odpuszcza” [...]

[...] :-D we wtorek wylot do PL, pierwszy raz po trzech latach i slub, takze jest o czym myslec ;-) Po powrocie zaczynam nowy blok treningowy, a okres w PL potraktuje jako deload, na pewno bede trenowal przez ten tydzien, ale zdecydowanie bardziej na lajcie, mysle, ze mi sie to przyda, bo na ten moment to praktycznie wszystko mnie napyerdala [...]

[...] zrobiłem nóg bo to akurat byłoby przegięcie. Wczoraj po zabiegu od lekarza usłyszałem, że nie ma przeciwwskazań więc nie potrafiłem odpuścić... Z założenia planowałem lekki deload i z takim nastawieniem jechałem na trening. Więc obciążenie poszło w dół jednak przy tym starałem się o jak najlepszą technikę i kontrolę ciężaru. Co mi z tego wyszło? [...]

Silowo, to tak zerkam na kilka wypisek do tylu (zeby podpatrzec sposob dodawania ciezaru, pow)i idzie b powoli, ale tu cegielka, tu cegielka i na dluzsza mete cos uda sie dodac. Kiedy deload planujecie ?

lekki deload teraz?

Nie da się tego określić, wszystko zależne od sytuacji jaka jest i jakiej deload wymaga, więc jednoznacznej odpowiedzi brak %-) Tak na marginesie mieliście rację co do tej przepukliny...

To był deload od objętości, a nie bf czy diety. Wojtek zrobił 7-8 serii i wystarczyło żeby przepalic te 1000 wegli %-)

To był deload od objętości, a nie bf czy diety. Wojtek zrobił 7-8 serii i wystarczyło żeby przepalic te 1000 wegli %-) tyle już tego żarcia leci? :-D

To był deload od objętości, a nie bf czy diety. Wojtek zrobił 7-8 serii i wystarczyło żeby przepalic te 1000 wegli %-) tyle już tego żarcia leci? :-D W dt równiutko będzie 1000g, a dnt prawie połowa z tego żeby nie przesadzić %-)

przed: https://www.sfd.pl/Wojciech_Korzeniowski__Przygotowania_do_sezonu_2019_2020-t1160066-s115.html deload: https://www.sfd.pl/Wojciech_Korzeniowski__Przygotowania_do_sezonu_2019_2020-t1160066-s118.html po https://www.sfd.pl/Wojciech_Korzeniowski__Przygotowania_do_sezonu_2019_2020-t1160066-s121.html Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-08-06 [...]

Jeśli chodzi o progresję... tym razem jest to zaplanowane, robiliśmy różne opcje wcześniej, było też „na palę”. Teraz po deloadzie podzielone mam wszystko na dwa bloki, każdy będzie trwał 6 tygodni po czym deload ale więcej nie chce zdradzać, tym bardziej, że to nie moja własna rozpiska, więc nawet nie mogę.

Może czas na mały minicut albo chociaż „deload” :D?