deload

[...] światełko w tunelu i nie jest to lokomotywa? Facet też ma długie nogi, więc kuma moje przechyły:) I mamy już 6 tygodni i tak sie zastanawiam czy zasłużyłam czy nie na deload? Do dołów nie potrzebuję, natomiast barki i łokcie chętnie poszłyby na tygodniowy plażing. MC jak yt zacznie współpracować to wrzucę filmik. Skupiłam się pilnowaniu [...]

Niby mądrzy ludzie mówią, ze własnie wtedy trzeba robić deload.... Ale kusi jechać dalej. Madzia - ja też kiedyś nie miewałam, albo miewałam dzień przed @ takie apogeum wqrwu na wszytskich i wszystko plus słodycze. A teraz to mi się cała 2 połowa cyklu taka robi. Normalnie 2 tygodnie wiecznej walki z sobą i ze światem:(

Jak lubisz biegac to super, zmienisz troche fokus przez kilka tygodni, motywacyjnie na plus moze podzialac, no i zrobisz automatyczny deload gory ktora pewnie od czasu do czasu troche trenujesz lekko mimo bolu, po przerwie byc moze bedzie lepiej :)

Mam przymusowy deload. Chora jestem a w weekend czeka mnie przymusowe sprzatanie części chałupy po malowaniu - trzeba mieć gdzie przenieść graty, żeby resztę malować. Dobrze, ze ekipa mi się ogarnieta trafiła i sami nawet lampy pomyli - takie co z rusztowania tylko dostęp do nich był. No, ale rege to to nie będzie.

Waga przed 102.9 waga obecna 103 test e/c - 200 3x week Master e 150 eod T3 2 tab rano Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x Clen 80 out na tydzień Trening 4x(deload) CRdio 7x45 Tydzień del Jedna seria robocza Zakres 10-12 wielostawy 12-15 izolacja na ciężarach z jednym powt w zapasie Jedna seria i następne cw tak tydzień. Samopoczucie dobre [...]

[...] maselapy (już znowu nie umiem), chodzenie na rękach (jeszcze trochę umiem), cienszary (dalej bardzo umiem). Pod koniec tygodnia już byłam dość zmęczona więc ten tydzień to deload, Wczoraj wpadłam do boxa i zastałam co następuje: Strength/skill 5 rounds of 5x Push press 35/40/45/50/55kg 20s Chin over the bar hold od drugiej już nie było 20... [...]

No ja wchodze na deload, apetyt upadl po odlozeniu mk, jesli deload i niskie kcal przez 2 tyg nie pomoga leci MK + lantus. Czasmi się właśnie zastanów co robisz, jak u ciebie po Mk taki cukier wyj**any to. Myślę że do tego latnus to strzał w kolano tak jak Przemo pisze....

[...] Potem miałem zrobić część siłową, ale byłem tak zmasakrowany, że nie było szans. 2 marzec - czwartek A. SKILLS Single Unders 2x100 Double Unders - Uzbieraj 50 B. STRENGHT (deload) Hang Power Snatch 5x 20/30/40/50/55 Clean 5x 40/50/60/70 Front Squat 10x 60/70/80 Deadlift 10x 80/100/120 Overhead Press 10x 20/30/40 Bench Press 10x 20/40/60/80 [...]

[...] po maksowaniu w MC,mikrouszkodzenia są masakaryczne). Kreatynę bierz,wtedy gdy masz na to chęć,fundusze,albo gdy spada liczba powtórzeń w 3cim tyg (5/3/1+) np. poniżej 4-5p Stack: 1',2',3' tydzień ,deload-mono,1',2',3' tydzień,deload-mono Mono: Stała suplementacja 0,033g x kgmc :) -to uważam,za najlepszy pomysł przy tak długofalowym planie.

Tsu ten martwy 75kg całkiem spoko :-) ale te 85kg jeszcze kuleje. Wydaję mi się jednak, że z każdym treningiem co raz to lepiej! :-) jakiś deload robisz? MC chyba już trochę załapałam o co chodzi, bo tyłek aż tak nie wyprzedza sztangi... ale im ciężej, tym niestety gorzej, w dodatku paski zgubiłam, wiec od 85 już przechwytem robiłam, musze nowe [...]

Witam wszystkich po przerwie Znowu powracam do regularnych wypisek Planowo cały czas robiłem minicuta który miał trwać 6 tyg, po czym miał nastąpić tygodniowy deload. Ale pech chciał, że w tygodniu przed deloadem dośc mocno naciągnąłem sobie plecy plus delikatna kontuzja bicepsa wyszła. Dlatego minicu został skrócony do 5 tyg i już od 6tego [...]

Tylko jak robiłam Wendlera to tam był deload w planie. Raz na miesiąc schodziłam z ciężarów do takich leciutkich :) Wydaje mi się, że to też kwestia osobnicza. Ja np. problemów z regeneracją nigdy nie miałam, ale też naturalnie mi takie przerwy wpadały czasem bo jakiś wyjazd itp. i roztrenowanie, bo np. choroba i się schodziło z ciężaru. Więc [...]

Też myślałam, że to treningi, jednak robię deload i jest jeszcze gorzej :-D zmianę czasu na wiosenny odczuwam jeszcze bardziej, nie mogę się przestawić nigdy ( wstaje codziennie o 5 rano ) a to już za tydzień :-(

[...] na danym ćwiczeniu to zwiększanie serii przez kilka tygodni i potem restart z mniejsza ilością jest jednym z narzędzi jakie można użyć. Jak długi taki restart? Restart = deload? Czy tygodniowy deload będzie okej? Jeśli to miałoby podziałać, to byłoby super. I czy wtedy ta dodatkowa seria też musi być na tym samym RPE czy mogę np. zrobić na [...]

[...] Tydz 2: 10/10/10 - 8kg Tydz 1: 10/10/10 - 8kg 3a. Seated cable row V (3 x 10, bez przerwy) tempo 3012 Tydz 10: 12x32kg, 12x32kg, 12x32kg Tydz 9: 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg - deload Tydz 8: 10x35kg, 10x30kg, 10x25kg - trochę inna maszyna Tydz 7: 10/10/10 x35kg Tydz 6: 10/10/10 x35kg Tydz 5: 10/10/10 x35kg Tydz 4: 10x30kg, 10/10x35kg Tydz 3: [...]

[...] Seated cable row V (3 x 10, bez przerwy) tempo 3012 Tydz 12: 11/11/11 x33kg Tydz 11: 11/11/11 x33kg Tydz 10: 12x32kg, 12x32kg, 12x32kg Tydz 9: 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg - deload Tydz 8: 10x35kg, 10x30kg, 10x25kg - trochę inna maszyna Tydz 7: 10/10/10 x35kg Tydz 6: 10/10/10 x35kg Tydz 5: 10/10/10 x35kg Tydz 4: 10x30kg, 10/10x35kg Tydz 3: [...]

[...] Cardio tylko kroki 15tys+ czyli normalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120 7 tydzien treningowy i juz czuje lekkie zajechanie tu sie bark odzywa, tam ledzwia wiec deload 7 dni. 4 luzniejsse treningi i ogien dalej. W weekend spalem po 10-12h i braki w regeneracji odczuwalne nadal. Dzis juz spoko więc tez trening wpadnie. W sobote przy [...]

Waga przed 102.9 waga obecna 103 test e/c - 200 3x week Master e 150 eod T3 2 tab rano Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x Clen 80 out na tydzień Trening 4x(deload) CRdio 7x45 Tydzień del Jedna seria robocza Zakres 10-12 wielostawy 12-15 izolacja na ciężarach z jednym powt w zapasie Jedna seria i następne cw tak tydzień. Samopoczucie dobre [...]

No ja wchodze na deload, apetyt upadl po odlozeniu mk, jesli deload i niskie kcal przez 2 tyg nie pomoga leci MK + lantus. Bardzo mądrze, cukier na 300 Ci wyebie %-)

[...] myśli rekomp Adzik? musiałbym ostro diete trzemać, żeby to zadziałało... dałbym niskie węgle, do tego aero w dnt podaż w dnt na 0 a w dt na 150+. spalacza bym dorzucił i jazda. ale z drugiej strony, zrobię 10 tyg. redukcji, zbiję bf, i zacznę masę już strikte pod zawody... ten tydzień to deload, trochę lajtowe treningi robię bo muszę odpocząć.