oczywiśvcie, że sześciodniowy rozklad treningów w tygodniu jest bzdurą- 3 x to max- trening typu ACT- patrz dział TRENING dla początkujących. natomiast -nie wnikając już w szczegoły odzywiania- dekstroza z redukcja sie niejako nie zgadza...
[...] mozliwosci cwiczyc. To co najbardziej proponujecie???? Przybralem przez zime troche tluszczyku i chcialem polaczyc HMB z Kreatyna, zeby troche to spalic, BCAA chcialem na stawy i wogole i mysalem, jeszcze o gainerze ale zastapie to dekstroza i dieta bialkowa! Tylko zastanawiam sie na co cwiczyc podczas spozywania kreatyny, czy sile czy mase?!
[...] zależy od odpowiedniego sposobu odżywiania, proponowałbym spozycać kilka posiłków dziennie + 3 litry wody. Co niektórzy do kretyny polecają taurynę, ww <carbo, glukoza(=dekstroza)>, rybozę, aminokwasy, glutaminę <lista dodaków jest długa> tauryne brałem i hmm...nie odczuwam działania tego aminokwasów, jednakże ze względu na niską [...]
cukrzyca od podawania glukozy z kreatyna?-nonsens.przeciez wszystko to,co spozywamy powoduje wyrzut insuliny.tylko,ze jedne produkty robia to lepiej,a inne gorzej.zdolnosc ta,okresla tzw.indeks glikemiczny.insulina jest potrzebna kreatynie do wlasciwego nasycenia komorek miesniowych.niestety podana bezposrednio moglaby byc niebezpieczna dla [...]
Najpierw poćwicz przez pierwsze 3 miesiące,po tym okresie powinienesz przybrac ok.3 oczywiście jezeli bedzieszz miał solidna diete i treningi (no i jesli Cie sie nie znudzi) a potem mozesz kupić jakis suplement na mase np.Kreatyne+dryboza (lub dekstroza) Pozdrawiam I'll back
[...] z cukrami prostymi ma na celu szybszą i lepszą absorpcję kreatyny do komórek mięśniowych, co poprawia przyswajalność kreatyny i skuteczność suplementu. Węglowodany proste (dekstroza) stymulują wydzielanie insuliny, która zwiększa wchłanianie i przyswajanie (absorpcję) kreatyny przez komórki mięśniowe. Carbohydrates (glucose) enhance muscle [...]
[...] (po treningu). Czas trwania cyklu: różnie rózni polecają, ja polecam zażywanie przez ok. 6tyg. (7x42=294, czyli jedno opakowanie monowodzianu kreatyny(300g) wystarczy, dekstroza/carbo: ok40x42= ok.1700g) Jeżeli należysz do grupy osób które mają trudności z przybieraniem tłuszczu , czyli jesteś ektomorfikiem wtedy możesz zwiększyć ilośc [...]
po treningu pije kreatyne z dekstroza a po 30 minutach jem albo bialy ser lub tunczyka. Quazar tylko ze ja jestem ektomrfikiem a czytalem ze wlasnie dla nich lepszy jest gainer 1
[...] zostanie pozbawiony najlepszych właściwości soku z winogron. Ekstrapolując do tematu to właśnie firma Kaizen robi Kreatyne Transport gdzie dodany jest cukier gronowy (dekstroza). Jest to taki jeden z pierwszych staków kreatynowych. Jeżeli jesteś ektomorfem lub chcesz uzópełnić zapasy kreatyny i glikogenu w mięśniach po treningu, to produkt [...]
ale sam piszesz, że masz gainera- rzeczą dużo lepsza jest własnie łączenie kreatyny z gainerem- ktory zawiera już kreatynę- niech to więc bedzie pewną wskazówką. dekstroza więc jest niepotrzebna.
DObry jest produkt z laboratorium SKW czyli trec nowy jest 280 g z tauryna i dekstroza lub olimp creapure monohydrate ale trec jest lepszy bo ma tauryne
Co powiecie na to: - TREC Kreatyna (z tauryną) 400g - TREC Dekstroza 500g - Olimp Gain Bolic 6000 1000g Czy to wystarczający zetstaw do budowania masy i czy wystarczy na pełny cykl kreatynowy?
Może nie róbmy sobie jaj z kolegi tylko zbierzmy dla niego wszystkie informacje. Dekstroza niepotrzebna. Białko i gainer - wedle braków w diecie, której na 100% nie masz, pomimo, że się upierasz, że tak nie jest. Skup się na czytaniu artykułów. Gainerów się raczej nie opłaca, lepiej kupić białko np. SFD WPC Protein Plus czy Ostrowię. węgli dołożyć [...]