Trufle o smaku słonego karmelu Składniki: - 100g daktyli - 30g wheya SFD o smaku słony karmel - sól Wykonanie: Daktyle porwać na kawałki i zalać ciepłą wodą. Odstawić do namoczenia - moje moczyły się prawie dwa dni. Zblendować z wheyem i solą (sól dodać wedle uznania, u mnie był to 3 szczypty). Wlać do silikonowych foremek i wstawić do zamrażarki [...]
Ja się tylko zapytam.........po co jeść te daktyle, kiwi itp na dystansie (treningu) około 21-22 km? Póki jeszcze nie ma upałów (no dobra, nastu stopni na plusie) to ten dystans leci się bez picia (szczególnie, że 145 tętno). Jakaś sałatka......to i Cię zwyczajnie przeczyściło. Zdarza się.
po co jeść te daktyle, kiwi itp na dystansie (treningu) około 21-22 km? Póki jeszcze nie ma upałów (no dobra, nastu stopni na plusie) to ten dystans leci się bez picia A nie wiem już sam. W sumie nie czuję jakiegoś mega ożywienia po zeżarciu owoców. Ale jakoś tak przyjemniej się truchta :-) Bez picia nie mogę (?) biegać dłużej niż 12 km. Zresztą u [...]
[...] spał w mogile. Miałem problem ze zrozumieniem sytuacji gdy zadzwonił budzik i długo dumałem co mogą znaczyć napisy "Porzuć" i "Drzemka" :-D Mój sposób na sen: melisa i 4 daktyle tuż przed snem, przy niemal zupełnej nieobecności węgli w menu przez cały dzień. Idę do sklepu po jajka i mozzarellę (mam chęć). Może zrobię krótki spacer. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chałwy (po przebieżce) Tutaj wpadła mocno kilku godzinna przerwa od żarcia. 3. Ziemniaczki z udem z kuraka + surówka z kiszonej kapusty 4. Taki jak budyń (płatki owsiane, daktyle, mleko kokosowe, żurawinka, wiórki koko, ciapka miodu) - po saunie 5. Kasza jaglana ze schabikiem i kabanosami + warzywka Jakoś pomiędzy jeszcze sok jabłkowy 100% 4 i [...]
Teraz jest jedzone tylko i wyłącznie po to aby przygotować się do jedzenia na maratonie :-) Zwykle wcinam daktyle, figi, na biegach kostki cukru (Marzannę przebiegłam na dwóch %-) ). Na niedzielnym biegu próbowałam żel, który został mi jeszcze po ostatniej nagrodzie od Trec - Long Energy Gel. Zjadłam może 1/3 opakowania. [...]
[...] energetyczne mam miedzy 2:40- 2:50, wiec profilaktycznie jem 15 minut wcześniej. Kolejne zazwyczaj po 4:15-4:30, później bywa rożnie:) często wrzucam: mleczko w tubce, daktyle, suszone owoce, batony energetyczne własnej roboty (miód, owies, owoce suszone) żele energetyczne dopiero w stanie agonalnym:)) Żelazna rezerwa to 50 g ugotowanego i [...]
Ale Wojtek mówisz o tym Smart Shakerze? Dla mnie to jest mistrzostwo świata. Tylko ja mam 3-częściowy. Na samym dole zawsze daje daktyle, w tej części z przegródkami tabsy potreningowe, no i w dużej białko. Sam shaker jest mniejszy, co dla mnie jest na plus, bo i tak wlewam max 200ml wody, więc mniej się osadza na ściankach. I jeszcze nigdy mi nic [...]
Dzis pogoda lepsza, moze nie bardzo cieplo, bo ok 15 stopni, ale nie bylo mgly, nie za duzo chmur i dobra widocznosc :-) Wyszlismy z przeleczy wyznieckiej (chyba tak sie nazywala ;-) ) na Mala Rawke (po drodze herbata w Chatce Puchatka ;-) ), potem Wielka Rawke, stamtad na Krzemieniec, spowrotem Wielka Rawka i zejscie do Ustrzykow Gornych - calosc [...]
Jak wspomniałem rano - dziś kolejny DT więc wleciał trening na pełnej :-) Trening na czczo, przed 400mg kofeiny i ruszamy. Post = 16h Dziś w rozpisce było : Dół ciała / Siła: Przysiad klasyczny ze sztangą - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Martwy Ciąg - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wypychanie nogami na maszynie - 5 serie x 10 powtórzeń Uginanie ud leżąc [...]
Clever-orzechy też mają dużo węgli . Dziś też będzie łądniusio, jeżeli mój miły będzie mnie pilnować . Kupiłam śliwki suszone i...daktyle...coś chyba źle nie? Zresztą zaraz sprawdze.
[...] Miska: Jadłam potreningowy z jeszcze nie policzoną miską, więc jak zwykle trochę przegięłam:-D. Zjedzono mi banany, więc ratowałam się puszką z brzoskwiniami wyjątkowo. No i te daktyle....mniamiiii. Ssanie potreningowe daje w kość:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aea929949c5d48219ac63e60c963f0c2.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-27 16:46:52