[...] 1. 300g jaj 100g dżemu 50g mąki 100g twarogu (przed treningiem) 50g WPB (po treningu) 40g Hi Anabol Protein 50g miodu 200g mleka 5g mono II. 600g ziemniaków 300g piersi III. 250g jaj 100g daktyle http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Ale dzisiaj łapy spompowane, pre workout działa jak powinien :)
[...] Z talii zamierzam jeszcze wycieniowac, wiec nadmiar tez do oddania ;-D Z talii tez moge komus oddac :-P btw. widze ze te same batony lubimy :-D z racji tego ze juz wszystkie co mialam zezarlam to kupilam daktyle i krece kulki. Po treningu wchodzaaa bosko :-D Ale moj faworyt to Clif bar biala czekolada i macadamia... to dopiero niebo w gebie
07.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a577611ce465478ea235c3fc628b5095.jpg miska: jajecznica i kanapka, proch po treningu, riba, riba z chlebem i daktyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f26e0582b8240218c93bfd49502f337.png Założenie: 1500kcal, BTW, 120/60/120 Napoje: 1,5l mineralnej na treningu, zielona 1x, pokrzywa 4x Warzywa: yyyy@-| Trening8-) W nawiasach [...]
No, a samemu mozna prawie bez tluszczu zrobic. Ja daje tylko daktyle, kakao, ciut odzywki i make kokosowa, mam 12g tluszczu. Wiec naprawde spoko a robi sie chwile.
Kaszę ugotowaną mieszam ze słodzikiem rozpuszczonym w wodzie i do tego daktyle dodaje. U mnie dominuje prostota. Nie mam chęci na kulinarne szaleństwa %-) A no i kakao naturalne odtłuszczone dodaję z 5-10g żeby to dobre było. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-06 23:44:40
[...] A w weekend fit LIONY- nawet trochę smak podobny :-) 15 daktyli 3 łyżki masła orzechowego proso ekspandowane (lub no pokruszone wafle ryżowe) czekolada gorzka na wierzch daktyle na moczylam w cieplej wodzie. potem zblednować, wymieszać z resztą, czekolada na wierzch i na chwile do lodówki. /SFD/2018/1/30/54fe5c07ba1c4e62aea7c46b58b7b6c6.jpg
[...] IG może trochę chaotycznie zadziałać. Jak przegniemy bagietę, to można doprowadzić do wzmożonej produkcji serotoniny i w następstwie do senności. Tu trzeba uważać. Ja te daktyle na 10 km chcę wziąć w ilości 2-3 szt. i tylko dlatego, że ma być chłodno i deszczowo. Równie dobrze mogą to też być cukierki Irysy :-) Jak nie będzie potrzeby, to ich [...]
[...] czyli zdolności do krótkotrwałego podnoszenia zawartości glukozy przez produkty. Podobno jest różnica. Nie wiem jak figi (strasznie zdrowe i bogate w mikroelementy), ale daktyle mają - o ile dobrze pamiętam - jeden z najwyższych IG wśród owoców. A zatem można je łupać po konkretnym naruszeniu zapasów glikogenu. W innych przypadkach, to ja bym [...]
[...] biegiem, to miałem w zasobniku, przekrojoną na dwie połówki, kanapkę z białego chleba posmarowanego zwykłym dżemem morelowym. Spisało się idealnie. Na bieg wziąłem żele energetyczne i to był strasznie zły pomysł. Zwykła drożdżówka sprawdziłaby się dużo lepiej. Teraz wezmę ze sobą 2-3 daktyle. Mają mega indeks glikemiczny, a to przecież chodzi.
[...] morelowym. Spisało się idealnie. Na bieg wziąłem żele energetyczne i to był strasznie zły pomysł. Zwykła drożdżówka sprawdziłaby się dużo lepiej. Teraz wezmę ze sobą 2-3 daktyle. Mają mega indeks glikemiczny, a to przecież chodzi. Tak z ciekawości, nie rozwaliła Ci się taka kanapka w czasie biegu (czy dżem nie rozmazał się po wszystkim? co [...]
[...] lecę w zasadzie na samej "naturze". Jedyne izotony jakoś przechodzą przez żołądek. Podczas długich biegów łykam jeszcze potas w tabletkach raz na jakiś czas. Poza tym: sól, daktyle (dużo węgli i potasu), często mieszam orzeszki solone z bakaliami. Plus taki, ze nie zielenieje po biegu jak inni, którzy zafaszerowali się żelami. Trzeba znaleźć [...]
[...] Wypytałam się w pracy gdzie poszukać masła do smażenia i mam nadzieję, że wkrótce pożegnam olej rzepakowy. Zdażyło mi się też podjeść jakieś owoce suszone, jak dziś daktyle i wcześniej morele suszone, ale w dość racjonalnych dawkach. Dziś jestem z siebie dumna, bo byłam na meczu hokeja, gdzie w przerwach królowały pizza, kiełbaski i [...]