Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tower Bridge, Oxford Street, China Town, Świat MMsów i takie tam :-D i przepikne ogrody. Nie dawno wszedłem do domu, zrobiłem mega placuszka owsianego na maśle i mały czit dżem }:-( na wierzch. Jutro off, ale też gdzieś wyruszymy Jakieś focie 8-) /SFD/Images/2016/3/14/08516acd1bee41dfa097cc81dc051ed2.jpg [...]
Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]
Bardzo przepraszam, ale mysli do zebrania byl ogrom. Przepraszam tez z gory za bledy, pisalem na niemieckiej klawiaturze i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka [...]
[...] wyciągu do klatki Szrugsy Unoszenie hantli w przód Unoszenie hantli w bok Uginanie na biceps siedząc Francuz jednorącz siedząc Zaczynam load carb - ryż biały - banany - dżem - miód 8-): W ciągu dnia dam wpis, bo wieczorem po 22 już mamy pociąg do Tczewa. Więc cały dzień będzie pakowanie i jedzenie :-P Postaram się dawać wpisy na bieżąco w [...]
dobra ale czy ten dzem to nie glownie fruktoza ktora idzie do wątroby a nie do mięsnui ? Zreszta co tam Mateusz ma super forme i niech wicna dzemiki . Powodzenia
[...] 5 białek z jaj. Pozniej 2 kolejne posilki to 10 bananów i 200g ryżu. Ale dalej było mało :D. Więc kolejne 2 posilki to maksymalne ładowanie herbatnikami/ciastem francuskim + dżem + banany :D. Białko poszło z serków wiejskich i trochę indyka. Jeszcze przed snem żeby nie żalować niczego dobiłem waflami z miodem i przepilem izolatem. Rano 30 min [...]
o to właśnie chodzi wacki cztałeś moją dyskusje z dremorem u mnie w temacie? IIFYM nie oznacza że nalezy jeść 100% śmieci ale nie oznacza też że jak zjem dżem to jestem na IIFYM
[...] smalcu 12.00 - ser edamski - 150g 15.00 - karkówka lub schab - 250g 18.00 - masło orzechowe - 50g 20.00 - białko Ostrvit WPC - 30g, mleko 250g 21.30 - ryż paraboiled - 100g, dżem malinowy - 50g 24.00 - ziemniaki - 250g Do tego w ciągu dnia dochodzi 250g mleka do kawy i ok 50g masła extra wtrącanego do posiłków. DNT j.w. - bez ryżu i dżemu - [...]
ja nie jem teraz ryzu bo bardziej mi smakuja omlety z platkow owsianych+maka razowa oraz makaron pelnoziarnisty ktory jest pyszny lubie tez twarogi i dzem fast foody slodycze itp uwielbiam ale staram sie ich malo jesc lubie teraz przerozne potrawy z kuchni polskiej robione w domy typu łazanki,piergoi ruskie,schabowy itp naprawde pyszne jedzonko [...]
[...] ale napewno lepiej mogłem to rozplanować. Następnym razem może mniej imprez będę miał Aylar, dabadu - będę szamał twaróg, bo go bardzo lubię - zwłaszcza w naleśniku z dżemem shitman - ja ten twaróg w sumie spożywam tylko na ładowaniu, do naleśników, bo to moje danie dzieciństwa. Uwielbiam tak przyrządzony twaróg (czyt. naleśnik + dżem + [...]
[...] słaba, a z drugiej chciałabym nauczyć się robić je przyzwoicie. Po wyzwaniu pewnie znowu zacznę je męczyć. Miska: 17.02.2020 1. omlet: płatki owsiane - wpc, jajko, dżem malinowy, masło orzechowe 2. pasta z makreli, bułka 3. pierś z kurczaka, trendy lunch, pieczarki duszone, pomidor 4. leczo, kiełbasa z piersi kurczaka, bułka kcal 1898/ [...]
ziuta fajnie piszesz, jak znajdę czas, co go zgubiłam, to będę zaglądać. Zdaje się, że będzie dziennik z biglem :-) Zdaje się też, że Ci Szefowa kalorie podbije, bo jakoś skromnie wyglądają na starcie. Ale to jak Jej w końcu neta oddadzą, także cierpliwości. Dżem niskosłodzony to mam nadzieję omam wzrokowy? :-> Marchewki nie wliczaj, jak innych [...]
ziuta no i się zgrabnie wytłumaczyłaś :-D No może poza podeszłym wiekiem. Szefowa w tym samym, a wciąż młódka, więc licz się ze słowami %-) Dżem na stos. Możesz nawet odtańczyć jakiś taniec wokół ogniska, coby lepiej płonął ;-) już mi zabrakło pomysłu co zapakować na cały dzień poza domem Ano niestety, pudła to nasza codzienność :-)) Z [...]
Co ładujesz po treningu z tego 240g węgli? :D Aktualnie wyglądało to tak : kleik ryżowy (100g ww), płatki śniadaniowe(100g ww) , dżem , banan i miód (40g ww łącznie z cukrów)