[...] Do tego fajnie sprawdzi się kreatyna, możesz zacząć stałą suplementację kreatyną np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html w ilości 4-5 g codziennie. Ewentualnie jeszcze kompleks witamin i minerałów, prozdrowotne np. omega-3, z czasem coś okołotreningowego np. jakiś booster NO (arginina, cytrulina lub aakg)
[...] składniki podczas treningu. Jeżeli zależy ci głównie na pompie mięśniowej na tym aby mięśnie pracowały nieco lepiej pod kątem wytrzymałościowym to sprawdzi się nawet cytrulina solo. Ja jestem fanem lekkiego pobudzenia na treningu czasem nawet nieco mocniejszego nawet kosztem pompy mięśniowej dlatego osobiście wolę przedtreningówki które [...]
[...] i argininie go nie znajdziesz Jeżeli wiekszej wytrzymałości to tutaj bym postawił na beta alanine, tylko tutaj organizm się musi nią wysycić tak samo jak i Kreatyną a co dodatkowo kreatyna i beta alanina fajnie ze sobą działaja synergicznie ;) Jeżeli własnie wiekszej pompy to cytrulina i arginina ;) Więc wszystko zależy od potrzeb ;)
[...] w zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej, w której nasze mięśnie musisz mniej, lub bardziej pracować. To z kolei w perspektywie przekłada się na wyniki. Reszta, jak cytrulina/arginina to kosmetyczny dodatek. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167 [...]
[...] dzialanie odwrotne do dzialania przedtreningowki, czyli powodowac bedzie rozkurczenie naczyc krwionosnych, podobnie jak dzialaja prekursory tlenku azotu jakim jest arginina, cytrulina. Natomiast przedtreningowka oparta na stymulantach bedzie dzialala poprzez zwezenie naczyc krwionosnych, podniesienie cisnienia krwi. Czy mozna laczyc oba produkty? [...]
[...] zastosujesz, ale również w przeliczeniu na dłuższy okres, wyjdzie bardziej ekonomicznie. Z reguły w większości przedtreningówek jakiś istotny składnik, najczęściej beta alanina jest w bardzo niewielkiej ilości. Najważniejsze będą: cytrulina, arginina, beta alanina, kofeina i kreatyna. W zasadzie nic więcej nie trzeba. Jeżeli je kupiłeś, to ok.
Cześć! Górne ciśnienie, czyli ciśnienie skurczowe, jest podwyższone, zaś ciśnienie dolne, czyli rozkurczowe, jest obniżone. Liczby te powinny oscylować wokół liczb 120 dla ciśnienia skurczowego i 80 dla ciśnienia rozkurczowego. Przy takim ciśnieniu warto zapytać o wysokość tętna, ale bez względu na jego wysokość należałoby porozmawiać z [...]
[...] Można by było zacząć w Twoim przypadku od pytania po co Ci te suplementy? Każdy kto ma jakieś doświadczenie w treningu siłowym wie do czego służy kreatyna czy cytrulina tyle, że osoba w Twoim wieku nie potrzebuje absolutnie żadnych suplementów diety bo nie są Ci potrzebne. Osoby młode, nastolatkowie powinny przede wszystkim się [...]
[...] już 3-4 g dziennie, aby poczuć pozytywy z jej działania. Samą kreatynę trudno będzie zastąpić, a jedyne co przychodzi mi do głowy to suplementacja beta-alaniną plus cytrulina. Oczywiście nie jest to ten sam mechanizm działania, ale jest to jakaś inna droga do celu. Beta-alaninę warto stosować codziennie. W dni treningowe: 3-4 g przed [...]
[...] możesz zastosować: - Zakupić produkty, które sam połączysz sprawdzając jakie proporcje poszczególnych składników działają na Ciebie. Składniki, które możesz mieszać, to: cytrulina, arginina, tauryna, kreatyna, sól, carbo oraz odrobinę EAA. - Kupić już gotowe preparaty takie jak: Pre Workout Pro Serie - [...]
Witaj, przede wszystkim polecam lature artykulu, jaki napisalem odnosnie pompy Z typowej suplementacji na mnie najlepiej dziala cytrulina https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html stosunek cena a efekt dzialania suplementu jest naprawde spoko. Z innych produkto o nieco innej fizjologi dzialania masz glicerol glicerol nie [...]
Witaj, Oczywiście można przyjmować kreatynę, cytrulinę i beta alaninę - razem w jednej porcji, jak i mogą to być dawki rzędu 5g. Niestety jednak nie napisałeś nic więcej o sobie, nie wiemy ile ważysz, jaki jest Twój cel treningowy i tym samym cel suplementacji. Im więcej danych o sobie, np. założony temat w dziale z "wypełnioną ankietą" - jest [...]
[...] CI bardziej na kompleksowej suplemenmtacji, ktora posiadac bedzie rowniez te skladniki co przedtreningowka, ale do wykotrzystania w ciagu dnia jak wspomniana wczesniej cytrulina, czy ma to byc jedynie zestaw skladnikow, jakie zastosujesz sobie okolotreningowo w formie wlasnie przedtreningowej jedynie. Bo wtedy mozna pokombinowac aby czesc [...]
[...] dobierasz sobie danego składnika tyle ile chcesz, a nie tyle ile narzuca Tobie dany producent. Według mnie podstawami w sportach walki będą: kreatyna, beta-alanina, cytrulina, aminokwasy egzogenne, które stosować można stale, przez cały rok. Dodatkowo w zależności od potrzeb, magnez, różeniec górskich, czy ashwagandha. Wyżej wymienione [...]
[...] receptory, albo pozostaje kwestia poszukiwań mocnej przedtreingówki z substancjami niedostępnymi w "normalnych" sklepach ;-) ja od zawsze praktycznie tylko kofeina + cytrulina, a od jakiegoś prawie roku sama kofeina i mi wystarcza, okresowo wrzucam czasami na redukcji tussi to wtedy wyrywa wręcz z butów, ale to już właśnie substancje [...]
[...] typu suplementów? Najlepiej jakby dokładnie opisał to w ankiecie działu. Osobiście, jestem zwolennikiem dobierania istotnych składników z osobna. Kreatyna, beta alanina, cytrulina, kofeina i w zupełności wystarczy. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33649.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html [...]
[...] i mam PRE tanim kosztem. Jezeli chodiz o AAKG i cytruline, to dodatek ctruliny zwieksza dzialanie AAKG. AAKG jest atakowane przez enzym rozkladajacy arginine, natomiast cytrulina hamuje aktywnośc tego enzymu przez co nasze cialo jest w stanie wieksza iloscargininy wykorzystac ze suplementu, jak i tej krazacej w ciele. Dlatego zaleca sie [...]