cynk magnez

wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]

cynk ok. 30mg na noc, magnez po treningu i na noc, omega-3 niech podzieli na 2-3 dawki po posiłku, b-complex 3-4 dziennie także w dawce dzielonej tse w niczym przeszkadzać nie będzie niech stopniowo zacznie łykać i niech obserwuje organizm, spali tk. tłuszową zdobytą na masie i powinno ładnie go pocią - aeroby 3-4 x tydzień do tego z rana na [...]

[...] przed snem i w owsiance? Bo w dni treningowe też pije po treningu+banan. Prócz posiłków które mam biorę witaminy i minerały z apteki witaminy d3,b6,b12 oraz magnez,potas i cynk. I jaki posiłek proponujecie na ostatni bo ryb nie jadam. Policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy minimalnych wartościach i wynik to 2780. Wrzucam poprawioną [...]

Hmm, no nie wiem nie wiem Czy w tak młodym wieku można magnez i cynk A na poważnie - spoko suplement na jakość snu, testeda wypada dobrze.

Ja zawsze apteczne, olimp magnez i cynk jakiś tam. Filomag też jest ok. Zanoszę się na testeda .

Odświeżam... Mam jeszcze pytanie co do witamin - lepiej dalej kupić oddzielnie, czy razem od Olimpu, np. sam magnez z b6? Dołożyć do tego cynk? Wcześniej brałem po jednej Vita-min plus, teraz ich nie biorę, bo się skończyły i nie wiem, co kupić.

[...] wczesniej za malolata chorowalem czesto i gesto a akutalnie od paru lat ciezko mi zlapac cos sensownego akutalnie pod reka z zelaza mam tylko hemofer;] jak z dawkowaniem co do profilaktyki to idzie magnez b6 cynk kompleks vinamin i mineralow capivit a+e rutinoscorbin czosnek hepatil omega Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2010-01-28 11:18:31

[...] razem w dość pokaźnej dawce przed snem/bezpośrednio niemal- pewnie z 10g w sumie- powinno to wpłynąć super na jakość mięśni/. natomiast kolejny zestaw utworzą magnez, cynk, żeń szeń i wit.C,- dodaj jeszcze witB6. aha i CLA po dwie kaps. ze dwa, trzy razy dziennie- podobnie jak omega3- nie widzę przeciwskazać i chyba razem możesz to łykać [...]

Cykl 4 tygodnie, 10-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. Heparegen 2 razy dziennie po 1 tabl. Esseliv tak samo. OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie)- moze byc Vita-Min OLIMP (po 1 kap. po obiedzie)- ja bym dal 2 razy Cynk i Magnez (2x dziennie po 1 tab.)- dalbym 3 razy Czosnek FORTE (1-2x dziennie)- 2 razy dziennie bym dal Vitamina B6 (2-3x [...]

[...] sztuki walki (bardzo męczące treningi wytrzymałościowe) Nacjol255 a vita-min czemu 2x dziennie? Ma chyba sporą zawartość witamin jak na 1 dzień i do tego osobno wale magnez i cynk i b6 , a moze zamiast 2x dziennie to 1x dziennie, ale wypije 1x dziennie multiwitamine rozpuszczalną dodatkowo ? Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-07 20:20:52

Moze byc raz tabletka raz rozpuszczalna. Dlaczego tyle? Otoz wchlanialnosc witamin i mineralow z tabletek wynosi pewnie kolo kilkunastu %. Nie bedac na cyklu powinienes brac magnez, cynk, zestaw witamin raz dziennie, a na cyklu- sam sobie odpowiedz.

[...] strony flakow. No i duzo wody pij i o diecie, suplach i profilaktyce nie zapomnij. Cos na stawy, omega3, koenzym Q10, zestaw witamin i mineralow 2-3 razy dziennie, magnez i cynk 3 razy dziennie, wit.C 1-1,5 grama (0,5-1 gram rano i 0,5 grama wieczorem) wit.B6 profilaktycznie 3 x 50mg, bo gino moze sie pojawic. Bede pisal w miare na biezaco w [...]

ROZPISKA CYKLU ! M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie) Cynk ZINCTERAL (3x dziennie) Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Czosnek FORTE (2x dziennie) Vitamina B6 (2x [...]

Dziś zacząłem cykl, postaram sie relacjonować na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p Jade takim cyklem : M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem> OMEGA-3 (2x dziennie [...]

[...] -duzo wskazowek http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_przy_redukcji-t309931.html -poprawione diety http://www.darkthorn.republika.pl/cp.html -dziennik posilkow do sciagniecia ze strony (chyba ze juz masz) co z apteki- omega-3, wapn, magnez, cynk, witaminy.. o ile bedziesz konsekwentny z dieta i treningami, spalacze nie beda potrzebne pzdr

No narazie z suplementow to : wapn, magnez, cynk, witamina B6... jakos teraz na dniach pomysle o gainerze, a na krecie chce zrobic cykl od stycznia;] dodalbym jeszcze BCAA ale narazie mam dziure budzetowa. jezeli chodzi o te cwiczenia po treningu to moze ktos jeszcze sie wypoiwedziec?

ZMA to po prostu magnez, cynk i witamina B6 dobrane w odpowiednich proporcjach. Nie dajcie się nabijać w butelkę - kupcie Magvit, Zincas i B6 w aptece (okolo 10 PLN do kupy) i będzie to samo lub prawie to samo, ale 10 razy taniej Pozdrawiam, Tyka

../Content/img/noimage.png Chciał bym przedstawić produkt z marki Hi Tec Nutrition który najbardziej przypadł mi do gusty..a mowa tu o Creasteronie.Jest to suplement o szerokim wachlarzu zastosowań, stosowałem go dłuższy czas i.. produkt jest naprawdę na medal, siła jak i masa poszła znacznie w górę..baa.. z tygodnia na tydzień notowałem progress [...]

[...] na odchudzanie, ale on poprawia jakosc snu, wzmacnia sen i bierze sie go ok 30-60 min przed snem kiedys tez sie budzilam, z glupia frant to kupilam oraz przenioslam magnez i cynk na noc spie jak zabita, jak za mlodu na poczatku (z 2 tyg), gdy dziecie mnie budzilo rano czulam sie jak wyrwana z glebokiego snu i ze bym jeszcze pospala - nawet [...]

zma to sam sobie zrobisz mixujac magnez + cynk + vit b6