konieczny jest magnez cynk i potas to napewno musi być.. Tauryna rowniez dziala dobrze podczas brania clena gdyz rowniez minimalizuje skutki skurczy oraz jest w dużym stopniu ten aminokwas wydalany z ogranizmu przez clen i dlatego trzeba ją uzupełniac działa rowniez na wytrzymałosc włokien ale magnez cynk i potas powinny byc no i dieta wazna z [...]
[...] od poczatku do konca. Whey zamowiony, Elite Whey Dymatize choc-mint oraz cafe mocha wiec mam zapasik na cykl Spalacze odpadaja zupelnie, zostawilam tylko wapn, magnez, cynk, 6g epa (omega 3) w tabsach, humavit z pokrzywa i skrzypem. Dodatkowo "tarcie" ciala na sucho gabka z wlosia naturalnego i ujedrniajace balsamy (te [...]
raczej nie jest to do końca prawdą bo np kompleks witamin MAXIVIT zawiera ich kilkadzisiąt A,D,B....Selen,magnez,wapno,cynk więc wniosek że można śmialo spożywac razem.....z tego co mi wiadomo jak się beirze cynk to należy też dostarczać magnez wtedy są najlepsze efekty
[...] dla mnie obcy więc będę musiała bliżej mu się przyjrzeć. Nabiał oczywiście to samo. Ale to już wiemy od 1 strony tego tematu ;) No i szeroka gama suplementów: b-complex, cynk, omega3, chrom, d-chiro-inositol, gla, magnez, ala, niepokalanek, palma sabałowa, korzeń lukrecji, witamina d, korzeń pokrzywy, mięta, white peony, cytryniec chiński, [...]
[...] 1 tab.-rano,w południe,wieczorem wit.B15-2Xdziennie po 1 tab.-rano i po południu magnez-2Xdziennie po 1tab.-rano i po południu żelazo-2Xdziennie po 1 tab.-rano i po południu cynk-2Xdziennie w ciągu dnia pomiędzy posiłkami omega3-2Xdziennie-rano 2kap,w południe 1 kap. koenzym Q10-rano 2 kap. ZMA-3kap. na 30min. przed snem najlepiej na pusty [...]
» 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE Vitalmax-CFM Whey Protein Isolat TREC ISOLATE ACTIVLAB Whey Protein Isolate Hi Tec WHEY ISOLATE » BCAA 750 STRONG NUTREND BCAA Mega Strong MYOGENIX BCAA HI-TEC Amino Anabol Professional GERMAN AMERICAN BCAA » BETA KAROTEN PLUS NATURELL Beta-Karoten + witamina E ADRIEN GAGNON [...]
Antos pisze tyle o diecie moze tutaj pomorze :) czytam o tym co moze miec wplyw na moje samopoczucie i rozlegulowana os stresu i najwiecej badan jest o deficycie cynku i magnzezu. Oczywiscie przelamywanie lękow i podejscie poznaczwczo behawioralne jest wazne, ale cały czas mam w glowie pobyt za granica gdzie 5 lat bylem na deficycie i juz tam [...]
[...] na to wydac 200-250 zl no to proponowalbym dobrego gainerka do tego kreatynka, moze byc mono jezeli przerwe miales spora jak starczy kasy to dorzuc ZMA /lub magnez i cynk z apteki/ oraz tran lub omega3 generalnie skup sie na wysokim poziomie podazy makroskladnikow bo to one sa zawsze nadkompensowane /przyrost masy/ Ok to ZMA lub magnez [...]
A jakie dawki byłyby odpowiednie, oczywiście nie jako profilaktyka, ale w celowym działaniu? cynk - 2x15mg magnez - 2x150mg wit D - 2x125mg Tak by to wyglądało z moich supli. Styknie? Czy większe dawki zapodać sugerujecie?
[...] Uświadomił mnie, że dieta to nie tylko B/T/W i kcal, ale też inne sprawy, witaminy, minerały, itd... :) Teraz w diecie wygląda to mniej więcej tak: magnez - od 270 do 440mg cynk ~17mg witaminy D - od 5 do 25µg wszystkie wartości w zależności od dnia, więc muszę z Tadeuszem uzgodnić czy coś będziemy uzupełniać. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]
ZMA to cynk i magnez z dodatkiem witaminy B6. Mozesz kupic gotowy lub kupic: Zincas Forte (cynk, wiadomo) Filomag (w nim magnez i b6) 1 tabs zincas forte + 3 filomagu PO POSILKU na noc. Dawaj soga :)