[...] dni skok z 47 na 44 %-) ) 22.03.2016 DNT Spokojnie, jedynie areo domowe :-D Micha: Warzywa: brokuł, czosnek, marchew, sałata, papryka, rzodkiew Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, magnez, euthyrox "Sukces to maksymalne wykorzystanie możliwości jakie masz." Zig Ziglar TYDZIEŃ IV, dzień 51 22.03.2016 DT 1. MC Tydz IV 3*5 40% 50% 60% [...]
[...] SKŁAD 1kaps: 600mg saw palmetto 188mg chryzyna(na opakowaniu jest napisane 188mg, wszędzie indziej 366mg na 2kapsy co jednak na jeden kaps daje 183mg, komu wierzyć? 11mg cynk Postanowiłem że dokupię jeszcze z 2-3opakowania. Zacząłem lekkie ładowanie, 4kaps na dzień, następnie zejdę do 2 i będę obserwował, możliwe że wejdę na 3kaps przed [...]
[...] wchlania o tej porze doby. Magnez w zasadzie powinno sie spozywac rano lub do ok.12, potem dosc mocno spada wchlanianie. Dodatkowo jak w niektorych zestawach lacza magnez z cynkiem to jeszcze gorzej sie wchlania, bo cynk utrudnia wchlanianie magnezu i na odwrot. Niestety producenci supli na to nie zwracaja uwagi. Zreszta suple to wg mnie czesto [...]
Teraz uważam tak jak przedmówcy że jedyne co to berberyna HCL i tyle. A tak to w prozdrowotne lepiej zainwestować, D3, magnez, omegi, liv 52, nac no ale wiadomo wszystko wg potrzeb. Ale i tak D3, magnez i omega to dla mnie taka podstawa którą każdy powinien brać i jeszcze o cynk bym się pokusił :)
[...] raty bo nogi drewniane jak zwykle po- cw na przykurcze by Mawashi aero orbi 15 min miska +3l wody filtrowanej, herbata jasminowa,kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-pomidory, brokuly, fasolka szparagowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d022b0fe0fa54cfd9169b17c1cb2fc25.JPG 8/06 DNT orbi 10 min cw z guma na barki, [...]
Świetny przykład : Wyciąg z nasienia kozieradki (podwyższa poziom testosteronu) zasypujesz glukozą te 30g dodajesz cytrynę i zjadasz ze 150mg magnezu z b6 np.10mg do tego cynk. Efekt : Kozieradka usprawnia metabolizm, osłania górne drogi oddechowe, podnosi testosteron, ZMA (magnez cynk i b6) utrzymuje go na wysokim poziomie, działając też na inne [...]
Dziekuje serdecznie za odpowiedz :) Na razie pociagne Trening AB przez jakis czas i zobacze, co sie bedzie dzialo. Dzisiaj jeszcze w oko mi wpadl push/pull na forum. Wyglada calkiem niezle i mam wrazenie, ze wymaga troche wiecej zaangazowania od duzych partii miesni. Taka ladniejsza rozpiska z wczoraj: Trening A Rozgrzewka: -crosstrainer 5 min [...]
Dzis treningu jako takiego nie zrobilam. Czuje sie lepiej niz rano, ale jeszcze nie na tyle super, zeby isc na silownie. Zrobilam kilka cwiczen w domu, do tego zrobilam kilka filmikow, zeby sprawdzic forme i niestety, moj przysiad mnie zdolowal... jest duuuzo gorzej niz myslalam (krzywe plecy, stopy leca do srodka... ech...:( ). Kilka filmikow [...]
Wczorajsze samopoczucie bylo wylacznie wynikiem problemow z zoladkiem (wczesniejszy powrot do domu i duza ilosc herbaty zdzialaly cuda). Dzis jest juz w porzadku i brzuch wrocil do normalnych rozmiarow 8-) Dzis mial byc DT, ale mam po pracy fizjoterapeute+masaz, wiec nie bede od razu po szla na silownie. Trening B bedzie jutro. Micha na dzis [...]
[...] czerwona z jablkiem... o matko, jaka dobra wyszla. Na noc zazwyczaj sie nie obzeram, ale wczoraj nie moglam sie powstrzymac %-) Suple jak zwykle - Vit C, O3, D3, Magnez/cynk, od 3 dni l-glutamina (wreszcie musze zuzyc to, co kiedys kupilam) i dokupilam kolagen (dodaje do owsianki/lub szejka, w zaleznosci co danego dnia wypada). Warzywa [...]
[...] 24...). Lepiej tak, niz nic. Bede ciagnac dalej. Na koniec mobilizacje - gorna czesc posladkow, dwojki i gora plecow. Micha dzisiejsza: Suple - Vit.C, leki, magnez/cynk na noc (chwilowo odstawilam O3 i D3) Napoje - kawa rano, woda i biala herbata w ciagu dnia (duuuzo i jednej i drugiej) Zielone - wliczam do miski z waga '0' [...]
[...] wracam, gdy coś się będzie działo, przerywam i znów idę na L4. TYDZIEŃ V, dzień 61 02.03.2016 DNT Micha: Warzywa: seler nać, papryka, marchew, sałata Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez "Z każdym doświadczeniem, dzięki któremu naprawdę stajesz w obliczu strachu i stawiasz mu czoła, zyskujesz siłę, odwagę i pewność siebie. [...]
To ma być FBW czy jak? magnez i najlepiej wszystkie suple 4h od eutyroxu, selen i cynk przynajmniej 4h od magnezu i od siebie %-) możesz brać selen z witB i omegą w porze lunchu, cynk do obiadu a magnez przed spaniem
To ma być FBW czy jak? magnez i najlepiej wszystkie suple 4h od eutyroxu, selen i cynk przynajmniej 4h od magnezu i od siebie %-) możesz brać selen z witB i omegą w porze lunchu, cynk do obiadu a magnez przed spaniem Aga, ciekawiła mnie również kwestia Euthyroxu i innych supli, więc fajnie że o tym wspomniałaś. Rzaba, mogą być jakieś interakcje, [...]
[...] po jakiś papier, ona zadawała milion pytań, a gdy powiedziałam o łydkach i że biorę magnez ale skurcze nadal się pojawiają, to powiedziała, że to musi być wapń-magnez-cynk i dodatkowo B6. No i w sumie jak biorę to jest ok. Jeszcze takie pytanie- mogę jakoś dodatkowo zadbać o stawy (kolana)? Jeść coś konkretnego, albo jakaś maść, albo coś? [...]