[...] probiotyk, enzymy trawienne (tu moja lekarka lamentowała), Omaga 3, witamina D+k, B-complex i magnez, ale to wszystko, prócz enzymów i tak już brałam. W drugim miesiącu cynk, selen, witamina C i preparat żelaza. Z tym, że cynk i selen i tak już brałam, więc nawet nie wiem, czy teraz mam przestać czy jak....biorę dalej. Jeśli chodzi o [...]
07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]
[...] B6 kupione w aptece dadzą ci jakiś tam wzrost poziomu testosteronu.(sam próbowałem tak zrobić)Jednak będzie to ułamek tego co daje Ci ZMA, które jest specjalną kombinacją cynku, magnezu i witB6 w formie chelatów. W aptece masz magnez przeważnie w formie asparagnianu( w sumie wchłania się 10 razy więcej od zwykłego tlenku mg, jednak to jeszcze [...]
diety nie utrzymam bo mam glupie/zmienne godziny pracy, postaram sie dobrze jesc no i odzyweczki dodam, pozatym kiepsko u mnie z apetytem. co do zma to podobno cynk powoduje brak retencji wody, a to akurat mi nie przeszkadza :) czy magnez oparty o mleczan moze byc? jedna tableta dziennie 500mg, mam taki w domu bo kupiłem nie dawno z 50tabsow. [...]
Roid ale nie wszyscy kupują ZMA w celu rzekomego zwiększenia teścia. Ja łykam mzb aby uzupełnić magnez i cynk, a wychodzi mnie to dużo taniej niż miałbym bawić się w filomagi i cynk apteczny. No i ja należę do tych osób którzy faktycznie po ZMA (MZB) lepiej śpią.
Dymatize- Mega Milk Wielkosc: 2250 g i 1125 g Rodzaj bialka: mieszanka(kazeina,WPI.WPC.peptyd serwatki) Cena w USA: ~ 30 $-(2250g) i 19 $ -(1125) Cena w Polsce: ~ 185 zl -(2250g) Porcja: 2 miarki (75g) Ilosc porcji: 30/15 Wartosc energetyczna w 1porcji (75g): - Kalorii: 348 - Kalorii z tluszczu: 162 - Tluszcz calkowity: 18 g - [...]
[...] i jutro: Napoje: woda, zielona herbata, kawa z mlekiem bezlakt. rano, BCAA podczas treningu w DT Supple jak co dzien: leki (beta bloker, diuretyk w niskich dawkach), tyroksyna, D3 2000, Vit C 1000, O3 Olimp gold, magnez/cynk /SFD/Images/2016/3/14/1ad3b780d8954d268d0758eea8fdc8ca.jpg /SFD/Images/2016/3/14/7942ff58946d4fb6af4451448a42311b.jpg
kalafior, gotowany z solą W 100 g. Energia 23 kcal Białko 2.23 g Tłuszcze 0.43 g Węglowodany 3.95 g Indeks glikemiczny 15 Tryptofan 0.04 g Treonina 0.11 g Izoleucyna 0.12 g Leucyna 0.18 g Lizyna 0.15 g Metionina 0.05 g Fenyloalanina 0.09 g Walina 0.15 g Kw. tł. nasycone 0.07 g Kw. tł. jednonienasycone 0.02 g Kw. tł. wielonienasycone 0.22 g [...]
Tak biorę, Euthyrox N75 x1. Oprócz tego dochodzi jeszcze: Omega-3, witaminy, żeń-szeń, wit D3+k2mk7, B12 (kapsułki), selen, teraz dojdzie cynk i magnez... Sporo tego 8-) O takim odstępie czasowym to nie wiedziałem.... Zastosuję się. Magnez + cynk na noc, może być?
[...] dawki większe od 50mg stosowane przez dłuższy okres czasu nie są zdrowe.Gdzieś w internecie przeczytałem skład tego MZB: magnez 500mg (tylko ciekawe ile mg jonów magnezu) cynk 30mg (tu myśle że mogą to być jony czystego bo jak sie nie myle 15mg to 100%DZ na cynk czyli wychodziłoby tyle co w olimp chela-cynk) B6 8mg (czyli 400%DZ) [...]
[...] razem z tuńczykiem i oliwkami, ale przerzucam do 1szego, bo byłoby za obficie;-) Suplementy: Jak to w DNT u mnie: rano: wit-min, magnez, d3, mono 5g wieczór: magnez, cynk Z uwagi na lekkie przeziębienie dorzucam 3g wit C i potrajam dawkę cynku. Na szczęście czuję się już dobrze, więc jutro powinien odbyć się trening, najprawdopodobniej [...]
[...] 1tab, magnez 200mg, d3 4000jm, b12 1tab przed tren: mocna kawa (~300mg kof), mono 5g, beta alanina 5g w trakcie: bcaa 15g po tren: mono 5g, izolat 50g wieczór: magnez 300mg, cynk 15mg KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/8/3/195a9beef339409a80c2e9382e0b4465.jpg Komentarz: W końcu koniec przerwy i treningi! Jeszcze nigdy tak bardzo nie [...]
[...] dni skok z 47 na 44 %-) ) 22.03.2016 DNT Spokojnie, jedynie areo domowe :-D Micha: Warzywa: brokuł, czosnek, marchew, sałata, papryka, rzodkiew Suple: omega3, selen, cynk, wit b,d, magnez, euthyrox "Sukces to maksymalne wykorzystanie możliwości jakie masz." Zig Ziglar TYDZIEŃ IV, dzień 51 22.03.2016 DT 1. MC Tydz IV 3*5 40% 50% 60% [...]