cut

Piątek-01.2.2019-Mini Cut tydz.4 Już z rana w średnim humorze bo znowu mi się samochód psuje i nastepnym tygodniu musze go podrzucić do mechanika :-( Za to trening nóg poszedł mi tak że masakra %-) Dowaliłem giry konkretnie ;-D Jutro off i praktycznie cały dzień w pracy :-) Dieta 1. Nalesniki TRENING 2.Omlet bananowy+ Płatki kukurydziane,WPC+ [...]

Niedziela-03.2.2019-Mini Cut tydz.4 Z rana raport do Przemka,waga 86kg w pasie 75,5cm. Później trening który poszedł megaa dobrze %-) Tylko 35g WW ale pompa straszna :-) Po południu pojechałem po nowy sprzet-Butterfly z funkcją na tył barków 8-) Ojj klata będzie płonęła %-) Ale na razie trzeba go zmontować po swojemu :-P Tak o to prezentuje się [...]

Czwartek-10.10.2019 Masa tydz.12 Czas coś skrobnąć na szybko,ogólnie nadal brak czasu,praktycznie cały czas trenuje o 20-21,ale jutro powinno być już lepiej bo zapowiada sie trening od razu po pracy :-D Powoli kończymy masę,jutro robię Push a w niedziele ostatnie nogi i od poniedziałku zaczynamy Mini Cut'a,waga aktualnie pokazuje ok.92-93kg. [...]

Wtorek-15.10.2019 Mini Cut tydz.1 Praca,trochę pomagałem w remoncie a później trening. Trening już na resztach energii,na szczęście jutro wolne. Jestem ciekaw jutrzejszej wizyty u fizjo bo głownię trzeba byłoby popracować nad plecami bo są strasznie obolałe :-( Wrzucam jeszcze fotkę z konca masy żeby nie było nudno w dzienniku %-) [...]

Wtorek-05.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj już trening ciut gorszy,ogólnie brak energii.W większości ćwiczeń ciężar ten sam lub lekko dodałem. Jedynie w wyciskaniu sztangi skos odejmowałem ciężar bo zupełny brak energii. A akurat na skosie + lubię robić tylko wyciskanie hantli. No i dzisiaj juz było odczuć spadek energii i mniejszą ilość [...]

Niedziela-10.11.2019 Mini Cut tydz.4 Dzisiaj z rana raport-waga 86,8kg,w pasie 75,cm. Więc średnio bo w tydzień spadło tylko 200g ale zaczynamy jednak masę bo szkoda czasu. /SFD/2019/11/10/86c081bb60d74034a253d7a9e3eb4ad7.jpg W planach był trening na publiku ale z rana sms od kumpla że jednak nie da rady więc szama,kawka+400mg kofeiny i na [...]

Po 6 tyg "masy" znow mini cut? Bedziesz startowal na jesien czy cos?

Czwartek-11.06.2020-Mini Cut tydz.2 Dzisiaj wolne w pracy więc trochę pospałem,później ruszyłem na trening. Poszło dobrze,w kazdym ćwiczeniu skupiam się na pełnym zakresie i zdaje to egzamin :-) Reszta dnia to odpoczynek,spacer na jeziorem itp :-D DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

Niedziela-21.06.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport i fotki,waga praktycznie bez zmian,lekkie zmiany w misce i zwiększyliśmy dawkę IA i teraz powinno ładnie ruszyć :-) Trening dobry mimo porannej pory,wszędzie dołożone :-) Reszta dnia to już odpoczynek,trochę odespałem cały tydzień :-P Zresztą aktywność dzisiaj praktycznie zerowa bo wpadło tylko [...]

Sroda-24.06.2020-Mini Cut tydz.4 W pracy okej,jedynie ta pogoda dobijała bo jak się rozpadało to lało do samego wieczora.Po pracy trzeba było załatwic pare spraw i pojechać na szybkie zakupy wiec trening ciut pozniej ale na szczescie jakos poszło a megaa mi się nie chciało :-P Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww [...]

Wtorek-28.07.2020-Mini Cut/Redu tydz.9 Dzisiaj trening poszedł z rana żeby resztę dnia już miec dla siebie i dla żony. Poszło nawet spoko jak na poranna godzinę :-P Większość ćwiczen już wchodzi mega ciężko ale lecimy dalej :-P Jutro z rana Pull a później jakies zakupy itp DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g [...]

Sobota-01.08.2020-Mini Cut tydz.9 Z rana remont sypialni,później siłka,cardio i na urodziny. Trening poszedł dobrze,wszędzie dołożone :-) Jutro z rana raport do trenera,waga raczej w granicach 87,5kg a poźniej trening na publiku :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

Niedziela-02.08.2020-Mini Cut tydz.9 Rano poszedł raport,waga podobna więc lekko ucinamy w DT WW (-50g) i w DNT (-20g WW i -5g fatu) i lecimy dalej. /SFD/2020/8/2/96657994c7f043f284776014153b7efb.jpg Pozniej wpadł trening na publiku,dlatego tak wypiska bo wiadomo tam inne stosy na wyciągach itp. Pierwsze cw na smithcie,fajny smith bo pod lekkim [...]

Poniedziałek-03.08.2020-Mini Cut tydz.10 Dzisiaj trening z kumplem,poszło w miarę spoko,plecy nieźle przetyrane :-) Jutro off,cały dzień B+T a na noc dopiero WW :-( DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka złożone + [...]

Sroda-05.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.10 Trening z rana,śniadanie,kawka i odechciało mi sie jechać na trening %-) Ale po pierwszej serii siadów i już poszło elegancko.W serii głownej myslalem ze bedzie ciężej a tu nawet mogłem pokusić się o 8p ale już trochę się bałem :-P Suwnica ciężko ale wchodzi elegancko i jestem mega zadowolony z zakupu :-) [...]

Piątek-04.12.2020-Mini Cut tydz.1 Dzień zleciał całkiem fajnie. Trening też poszedł spoko, wszystko poszło okej o dziwno nawet bicki którę są jeszcze lekko obolałe. Ogólnie to dzisiaj miały byc nogi ale w tygodniu odpada mi jeden trening z powodu braku czasu więc padło na nogi %-) Jutro off,praca a później jedziemy na urodziny brata. W [...]

Niedziela-06.12.2020-Mini Cut tydz.1 Z rana poszedł raport,waga bez zmian. Więc dodajemy jeden dzień cardio (6x40min) oraz minimalnie ucinamy węgle. Trening poszedł w miarę dobrze, jedynie denerwuje to WL gdzie nie umiem ruszyć dalej, cały czas 127,5kg idzie na 3x lub 4x. Reszte dnia spędzona z rodziną bo wiadomo mikołajki :-) Jutro w planach [...]

Poniedziałek-07.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień zleciał fajnie ,trening też spoko :-) Jutro w planach Push,po ostatnim treningu z kumplem zakwas na klatce miałem 3 dni więc jednak szkoda że nie mam takiego partnera treningowego :-( DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g [...]

Piątek-11.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień i trening całkiem spoko,wszystko poszło dobrze :-) Jedynie w wiośle zmniejsze ciut ciezar bo jednak 4-5 ruchów to mój max na ten okres. Jutro z rana praca a później off Fotka zrobiona w trakcie treningu: /SFD/2020/12/11/e21fd7164e18432198150ec017b36f4d.jpg DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T [...]

Czwartek-24.12.2020-Mini Cut tydz.4 Waga z rana pokazała 90,8kg więc coś tam ucieka :-P Z rana ruszyłem na trening,akurat padło na nogi i tak jak myslałem było ciężko,teraz jestem cały obolały %-) Wpadł jeszcze kumepl,robił Pull i niewiele brakowało a by sobię coś zrobił bo linka wyciągu górnego strzeliła przy ściąganiu %-) Wleciały 3 posiłki, [...]