cut

[...] sama ci się zrobi za 1-2 lata wraz ze wzrostem świadomości treningowej i sily. Dietetycznie to bym na twoim miejscu zeszla sobie na zero na jakiś czas, zrobiła ten mini cut albo szybką redukcję i nie wiem, moze nawet warto potem pobyc na delikatnym surplusie jakiś dłuższy czas by w tym czasie skupić się bardziej na treningu zamiast [...]

Zrobie minicuta miesiecznego i zobacze jak to dalej bedzie wygladac. Zjade z 4000kcal do 3400, bo widze, ze za bardzo sie ulewam Zakładając wyłącznie 4 tygodnie wykonaj mocniejsze cięcie, aniżeli tylko I wyłącznie rzędu 600kcal, gdzie procentowo nie będzie to aż tak duża różnica. Dokładnie aż skoro mini cut i to bardzo krótki to trzeba ścinać [...]

[...] nie próbowałem Możliwosci finansowe: umiarkowane Cel/problem/opis: planowałem sobie Jeszce lekko masę /poprawić, ale jak jest okazja to można redukować. Obecnie coś na kształt mini cut bo urlop się zbliża a dalej planowana była dalsza masa /SFD/2019/3/5/78169c9f15b8480b83c43bca1b3431e5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-03-05 20:04:37

DZIEŃ 120/2 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/4/29/968e73641ea640bcb946aefd7e0c28d5.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-04-29 18:38:00

DZIEŃ 122/4 dzień MINI CUT Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/5/1/4c5ba36437dc47a5b7876d77f47d2c89.jpg

DZIEŃ 127/9 dzień MINI CUT Trening: - Przysiady 10x 10 powt. - Wznosy hantli bokiem 5x 15 powt. - Odwodzenie ramion w tył w opadzie tułowia 5x 15 powt. - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 5x 15 powt. - Rozpiętki na ławce poziomej 5x 15 powt. - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10x 10 powt. - Allachy 5x 15 powt. [...]

DZIEŃ 128/10 dzień MINI CUT @Fearsome Nie, jest to posiłek do pracy. Kiedyś brałem woreczek ryżu basmati/paraboiled i do tego serek/jogurt, ale po roku czasu zbrzydło mi to okropnie i przerzuciłem się na domowego batona proteinowego, sposób przygotowania nie zajmuje więcej, niż kilkanaście minut, a cała taka blacha starcza na 8 dni, więc mam [...]

[...] idzie w dobrym kierunku, waga stoi, a fat leci i widać to gołym okiem - w niedzielę wstawię fotki. Poza tym raczej zastosuję się do rady kolegi @Fearsome, z tego minicuta zrobię redukcję tyle, że już nie będę obcinał kalorii (zostanę na tych 2700-2800), a od czerwca, gdy otworzą siłownie dorzucę dwa razy w tygodniu aeroby by zejść do jak [...]

DZIEŃ 142/24 dzień MINI CUT Trening: - Martwy ciąg z podwyższenia 20/40/60/80/100/100/100 8 powt. - Wiosłowanie z hantlami 5x 15 powt. - Unoszenie bokiem hantli w opadzie 5x 10 powt. - Unoszenie przodem krążka 5x 15 powt. - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 6x 10 powt. - Francuz zza głowy hantlą 5x 15 powt. - Allachy 4x 12 powt. Suplementacja: [...]

[...] puchach. Jedną puchę zużyłem, efekt kosa, wystarczy poczytać na necie o tym suplu. W cenie Axisa, a kilka razy lepszy bo ma w sobie jeszcze -inhibitor aromatazy (estro cut), -45 mg substancji które wpływają na lepsze wchłanianie suplementu i substancji odżywczych (delivery system) -Silne ekstrakty z kozieradki, Tongak Ali, Icain [...]

Aktualna forma - Sierpień 2017 (różnica na zdjeciach 4 tyg - mini cut) http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/8/28/aff5fa6e80f741f1b0a3bf234eaceb12-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/8/28/ae8388c297c94c2b9779fa50240f746c-small.jpg Kilka filmików z tego okresu https://www.youtube.com/watch?v=IDm1yCOkmQc https://www.youtube.com/watch?v=QSe6IcJX_0w [...]

[...] 50 - 51 Pas 75 - 76 Dt 3150 kcal +/- 420-440 ww , 60 tluszcze Dnt 2650 kcal +/- 280 300 ww , 80 tluszcze Trening push pull leags , z ttm ze nogi robie raz w tyg a push pull na zmianę po 2 razy . Mysle ze tragedii nie ma , chce zrobić od 1 kwietnia mini cut . Jest sens czy ciągnąć mase ?? /SFD/2021/3/11/043d9cdc4388405aa568c0cbe2ab0e32.jpg

2 tyg mini cut , start nie jak 1 listopada w planach a 28 październik . Sylweetka jakby delikatnie się wyostrzyła, aktualnie 2800 dt , 2400 dnt. Biceps od dołu jakby się wyostrzył, woda pewnie puściła troszkę, zyła wyraźniejsza także do przodu caly czas zgodnie z założeniami. Różnica między tym minicut a poprzednim jest 100 kcal co rowna się temu [...]

możesz tez pomyslec o tym co ja robie ale odwrotnie . ja mam 9tyg MASA i 3 tyg MINI-CUT. może np. odrotnie nbyc zrobił? 9tyg REDU + 3 tyg MASA (lekki plus kcal). ale jakos podobnie 6tyg redu + 2 tyg masa. i jakoś by szło. luźna propozycja "_

Myślałem o 12 tyg masy i potem mini cut i dalej masa. Napewno nie doprowadza się do takiego stanu jak zaczynałem redu w styczniu... 75kg 100cm w talii i bf 25%.

Skąd to? Bo Danuta dalej ciągnie temat : http://mmajunkie.com/news/29131/dana-white-shogun-rua-preferred-being-cut-to-fight-with-glover-teixeira.mma wychodzi na to, że Shogun nie chciał walczyć z Gloverem, bo nie jest top 10 i wolałby zostać zwolniony :-D A Verę który top ten też nie jest przyjął w moment. FEAR :-D

[...] czy rzezbe?Gainer na masie?Metke?Za koks sie bierzesz?Koks nie daje cudow na kiju.Chlopie opamietaj sie,ja bym kupil bialko(porządne,nie tanioche,50zl za 5 kg),bcaa i animal cut,sa,wzial sie za porzadną diete i sie rzezbil!Poza tym nie wyglad jest wazny,a to jak sie zachowujesz bedac byczkiem. Zmieniony przez - Chazz w dniu 2011-04-20 15:05:43

[...] jeszcze raz, a Ty z kolei przeczytaj kilka razy, jeżeli dalej nie będziesz rozumiał. Cykl treningowy ustalamy na czas 6-12 tygodni. Z reguły 6 to takie minimum np. na mini-cut, a 12 to już maksymalny czas przebywania na ujmenym bilansie energetycznym. Czego więc tutaj nie rozumiesz? Jesteś na ujemnym bilansie energetycznym 12 tygodni. [...]

sorry teraz jest aktualna lista 1. 1999 British Grand Prix 2. 40 Exercises Musculation 3. Anders Graneheim – Sista Posen 4. Arnold Classic 1997 5. Arnold Classic 2001 6. Arnold Classic 2003 7. Arnold Classic 2004 8. Arnold Classic 2005 9. Arnold Schwarzenegger – Total Rebuild 10. Berry DeMey 11. Best of American [...]

[...] stoppage in R2 95 kg: Filip Verlinden def. Lucian Danilencu via decision 85 kg: Marc De Bonte def. L'houcine Ouzgni via KO in R1 77 kg: Nieky Holzken def. Karim Ghajji via cut stoppage in R4 70 kg: Andy Ristie def. Alessandro Campanga via decision 77 kg: Joseph Valtelini def. ***** Direkci via corner stoppage in R3 70 kg: Max Baumert def. [...]