co teraz jesz

[...] bolu po bieganiu? jestes dosc ciezki wiec nie dobrze z tym przesadzac. rower, gry zespolowe z umiarem beda ok. co do treningu nie wypowiadam sie, musisz poczekac na kogos jeszcze. to co jesz teraz to masakra-na pewno nie tak jesli chodziloby o trening silowy i na pewno nie tak jesli chodzi o twoj wiek i to ze jeszcze rosniesz. to tyle, pozdro

[...] chyba też :) Będę śledził Twój dziennik i wyciągał przydatne rady Konia :) Co do coli to śledząc ostatni dziennik konia dziwiłem się obecności tegoż napoju na redukcji, a teraz sam piję ją jak głupi ;) A jak ktoś kręci nosem to rzucam regułkę: "A jak coś co ma 0 kcal, może wpłynąć negatywnie na redukcję? Więcej wszelkiego rodzaju gówna [...]

[...] treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg Marian - jesli idzie to po co zmieniac cokolwiek? zmieniasz/obcinasz gdy nie idzie! teraz obetniesz gdy i tak by szlo za tydzn dwa tez by szlo i dalej byc obcial - a gdyby stanelo to z czego obetniesz? nie wiem jaki sobie cel obrales,ale jesli waga a glownie [...]

[...] multiwitaminy, wapń i omega-3. Uważam te zmiany na dobre, uwzględniając, że wcześniej nie miałem w ogóle obliczonej diety i przez rok treningów traktowałem ją drugorzędnie, teraz moje nastawienie się poprawiło. Rozumiem jednak, że dieta może nie być dobra, bo układałem takową pierwszy raz w życiu. Twoja opinia, że pozostawia ona wiele do [...]

[...] będę dopychał tłuszczem (szklanka smalcu), ale tak powoli powoli.. Aż dojdę do tego, że sporą pulę węgli będę jadł tylko po treningu. Kiedyś... :) Świat się zmienia :-) Ja teraz przy łączonych treningach (kettle + bieganie) pozwalam sobie na owoce i ogólną podbitkę węgli tuż po treningu. A dieta tłuszczowa popularna jest w Lublinie, bo tu jak [...]

Teraz cały czas jadłaś poniżej 1700 kcal. Ja bym Ci zaproponowała wejść teraz na tydzień lub dwa na wyższy bilans, obniżając tłuszcze a włączając więcej węglowodanów a za dwa tygodnie odjęła ok. 200 kcal. Tygodnie 1-2 DT 130/60/230 DNT 130/60/190 Kolejne tygodnie DT 130/60/200 DNT 130/60/170 Fajnie byś zrobiła pomiary przed rozpoczęciem tych [...]

musze wiecej poszukac dlazcego tak twierdzil jogger wwiem ze w moim przypadku 3*2 trening w tygodniu ilosc ww bylaby duza, tak ze nie wchodzilbym w ketoze (to ze ona ma niewiele do rzeczy to inna sprawa, ale to juz wiesz) ROZUMIEM STARALEM SIE TO ODNIESC DO MOJEGO PRZYPADKU DLATEGO WLASNIE ------------------ co nie zmienia faktu dwoch diet o [...]

[...] SIE ZE JADLEM MNIEJSZA ILOSC TLUSZCZY W CIAGU DNIA - NAWET O WIELE MNIEJSZA, JESLI CHODZI O BIALKO TO TRZYMALEM ZAWSZE POZIOM 1,5-2G/KG) hmmm ale troche prawdy w tym jest teraz waze okolo 80kg i chce przejsc na wysokoww wiec obliczylem sobie mniej wiecej tak: tluszcze (20%) - ok.60g / dzien ww - ok.450g bialka - 160g co daje mi [...]

[...] których mam sporo, najczęściej tylko na nich mi starczy czasu. 100x Ci miły pisałem że NIE podejmuje nikogo nowego on-line. Choćby i Phil Heath napisał %-) a już na pewno teraz kiedy jest sezon prowdze i konsultuje ok10-12 zawodników plus sam szykuje się do zawodów. Poza tym cieknący kran naprawiam od 3tyg \-) Na konsultacje zapraszam, możesz [...]

[...] cie odchudzac na 1700kcal, ale jak? jak? skoro ty caly czas tyle jesz i sie ciagle boisz wejsc powyzej 2000kcal...:-| Tak nie mozna masz 178cm wzrostu a jesz jak laska co ma 150cm tak nie mozna, masz teraz powalczyc o troche miesni, ale jakich miesni skoro ty ciagle na ujemnym bilansie cwiczysz??? Gdzie twoja chęc podwyzszenia metabolizmu :-?

masti - uznał Cię za swojego wychowanka. To prawda z tą soją? Wysłuchałem na razie godzinę i 7 minut. O żywności bajdurzy jak stary dziadek - kiedyś to było zdrowo a teraz to jesz nie wiadomo co wg niego.

[...] najlepsi koledzy czy koleżanki zaczynają się staczać. Zaczynają się pierwsze problemy z prawem, odwyki, psychiatryk i przedwczesna śmierć - serio! Wtedy tego nie widziałem teraz już tak. Teraz dla mnie jest to przerażające i balansowanie na krawędzi urwiska z zawiązanymi oczami Szczerze nigdy bym już do tego nie wrócił. To po prostu marnowanie [...]

To teraz ja sie ustosunkuje w moim stylu ajak Nie wiem, jaki styl Twoich wypowiedzi był kiedyś, ale to co zauważyłam obecnie, to strasznie lubisz cytować innych i wtrącać przynajmniej małe ALE.........oczywiście bez urazy, chcieliście poznać tylko moje zdanie. JASNE ZE BEZ URAZY - JAK JUZ MOWILEM KONSTRUKTYWNA KRYTYKA JEST MOTOREM DZIALANIA [...]

[...] cos od siebie ja na masie zawsze ,mialem problem z apetytem , kombinowalem jak on jakies sery i inne h**e muje i po jakims czasie niemoglem zmiescic polowy zeczy . teraz jestem na mostku p prowadze czysta diete zero serow tortil ,chleba i takie tam . ww tylko z ryzy brazowego i platki owsiane od czasu czas u jakis fast food . to [...]

[...] wg tego samego schematu, czyli bez wegli z suplementacji koniecznie omega-3 min. 2g dziennie (epa i dha lacznie) wapn, magnez, witaminy (najlepiej w formie chelatow) Gdy teraz porownasz swoj sposob odzywiania z przedstawionym powyzej, wychwycisz wiele bledow postaraj sie stworzyc teraz jadlospis w oparciu o podane wskazowki byc moze takie [...]

nie sadze ze to wina ZMA, zreszta zawsze mozesz przestac brac i zobaczyc co sie dzieje, bardziej zastanawiam sie czy to nie ma zwiazku z jedzeniem czego jesz teraz wiecej niz wczesniej, albo czego w czasie redukcji nie jadlas? tak samo jak bieganie do toalety kilka razy w nocy dlaczego?. Zreszta problemy ze snem zdarzaja sie i bez wyraznego [...]

[...] wszystko bo przeciez jest rodzinna impreza, a pozniej sie loisz psychicznie...I po co to? Masz niezbilansowane posilki, np sniadanie, nic tylko wegle. Po 14 wegli nie jesz? Spin nie jest zly, tylko teraz najmniej Ci potrzebny. zapomnij o radach typu wyciac wegle i zajechac sie aerobami.... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-01 11:32:30

[...] ten temat wałkowany, jest to też kwestia bardzo indywidualna. i trzeba pamiętać, że to co jest czasami w dzienniku pani X nie musi dotyczyć od razu WSZYSTKICH ;-) a w ogóle teraz widzę, Ty to masz 16 lat... to kurczę w ogóle chyba nie powinnaś się bawić w liczenie btw, kcal itp. tylko jeść zdrowo, czysto i się ruszać. rozwijasz się, więc zabawy [...]

[...] ten temat wałkowany, jest to też kwestia bardzo indywidualna. i trzeba pamiętać, że to co jest czasami w dzienniku pani X nie musi dotyczyć od razu WSZYSTKICH ;-) a w ogóle teraz widzę, Ty to masz 16 lat... to kurczę w ogóle chyba nie powinnaś się bawić w liczenie btw, kcal itp. tylko jeść zdrowo, czysto i się ruszać. rozwijasz się, więc zabawy [...]

[...] to nie sa smieci, a problemy z jelitami mam, bo wczesniej jadlem smieci, obzeralem sie slodyczami, pilem codziennie, palilem, pilem za duzo kawy... to byly smieci. A teraz jak zaczalem cwiczyc i jesc tak jak napisalem wyzej, rzucilem nalogi i czuje sie swietnie. udaj sie do dobrego lekarza i powiedz mu co jesz a następnie powiedz że masz [...]