co teraz jesz

[...] w siadzie, jeśli taką masz, to też może być. Allahy robisz na wyciągu. Na każdej siłowni jest wyciąg pojedynczy, lub brama Nie spinaj się tak z tym jedzeniem. Wybieraj po prostu zdrowe produkty, masz mieć świadomość tego co jesz. Ciężko zamknąć się w domu, bo jesteś na diecie. Oczywiście tak czasem bywa ale bez niepotrzebnej paranoi teraz

No ciekawe ostatnio jesz malo kalorii, nie cwiczysz... A teraz juz lepiej zaczynasz cwiczenia? bo nie wiem co zmieniac jakby co... Aga gdzie sa twoje ostatnie wymiary bo nie moge znalezc swojej karteczki teraz gdzie je spisalam? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 09:49:38

tez nierozumiem jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu? OGOLNIE RZECZ BIORAC - KALORIE SA NAJWAZNIEJSZE - JESLI BEDZIE ICH MNIEJ NIC SPALASZ TO NAWET GDYBYS JADLA SAM CUKIER () TO BYS NIE UTYLA SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - [...]

[...] ud... Zdrowa, rozsądna droga to przede wszystkim czasochłonna droga, wymagająca wysiłku i wyrzeczeń. Nie ma hop siup i już jestem chuda i super wyglądam. Potrzeba czasu. Jak teraz schudniesz to ile to utrzymasz? Miesiąc? Może 3? A potem i tak wrócisz do obecnej sylwetki możliwe, że z nawiązką i będziesz próbowała się odchudzić na 1500 kcal. Żeby [...]

[...] a przede wszystkim potencjał do zmian, który źle lokują. Piszesz, że do "diety" powinno się dojrzeć. Zgadzam się, dopóki nie "dojrzejesz", będziesz się oszukiwać tak jak teraz, mniejszymi talerzykami i syropem o obniżonym IG. Pomyśl czy jest sens tracić na to czas? Czy nie lepiej wykorzystać go sensownie, pogodziwszy się z tym, że przez rok [...]

183, redukcja byla zszedlem do 92 cm w pasie, ale teraz mam miesiac przerwy i jem gowniane zarcie :/ tak wyszlo ze jestem na "łasce kogos" na wakacjach i jem to co mi daja, w pasie mam teraz 98 cm :/ mam zamiar dobbra redukcje zrobic od wrzesnia kiedy to juz wroce do siebie i bd dalej chodzil na silke i mial diete Moze wydaje sie ze tluszczu [...]

[...] czterema lyzeczkami majonezu. OK Pozniej ok. 50 g zmrozonej smietany 36% posypanej zmielonymi orzechami laskowymi (jako imitacja deseru lodowego, jako ze o prawdziwym moge teraz jedynie pomarzyc). NIEZLY PRZEPIS - UMIESC GO JESLI MOZESZ - W POSCIE PODWIESZONYM W NASZYM DZIALE - JESLI MOGLBYM PROSIC - ALBO SAM GO UMIESZCZE JESLI UZYSKAM [...]

[...] bd miał się co martwić o przygotowania Dziewczyna też zrozumiała, że nie mogę nonostop coś podjadać bo w ten sposób nigdzie nie zajdę i zaczęła wspierać także jakoś łatwiej teraz niż jak ciągle było dlaczego nie jesz, albo że dlaczego nie możemy wyjśc gdzieś na miasto i zjeśc coś razem Także mimo, że zaczęte od ndz to dopiero teraz mogę [...]

Dawno mnie nie było... Ale sporo zmian, zdecydowałam się zmienić pracę i generalnie trochę przemeblować w życiu :) Treningi standardowo 3-4 razy w tygodniu. Staram się teraz nie szaleć z ciężarami, ale dopinam technikę i bardziej skupiam się na czuciu mięśniowym. Czy dobrze myślę, że jeśli np. robię allahy i za cholerę nie czuję brzucha, to pewnie [...]

[...] range/shock i chcę wejść na jakiś plan który poprawi mi siłę oraz masę (sylwetka priorytet jednak) i tą masę mam zamiar ciągnąć do ok kwietnia (do 80kg aktualne 69,5). I teraz pytanie który wg Ciebie plan będzie lepszy na zdobycie trochę mięsa i poprawienie siły bo nad tym nigdy się nie skupiałem i jednak siłowe wyniki słabe :D 5/3/1 czy może [...]

[...] od jakiegoś czasu radzono jej aby to zmieniła. To po pierwsze. ! nie wpadłam na taki pomysł, absolutnie : O kilka lat temu miałam takie wspaniałe "diety", ale teraz nic takiego nie mówiłam. Dietetyczkom(niektórym, żeby nie było) i gazetowym przepisom na cudowne schudnięcie już podziękowałam. A do al , za mało jesz i to bardzo za [...]

[...] na organizm (mówię z własnego doświadczenia ;). Od czego ma mieć wywalone estro? Od mleka? Bez przesady. Jak nie jesteś w stanie zapanować, to odpuść liczenie na kilka tygodni. Jedz, ale nie licz. Forma? A co stracisz? Przecież i tak liczysz i jesz dużo więcej, więc co to znaczenie ma? Nie wchodź na żadną redukcję teraz. Pogłębisz problem.

[...] dostałam deprechy i sobie przebeczałam większość dnia.Hormony szalały,jutro mam dostać @ ciężko przechodze ten czas przed.Rok temu zaczęły sie nieprzespane noce przed a teraz to różnie,każdy miesiąc jest inny i totalnie beznadziejny.Kiedyś czytałam,że niby do 30-stki potrafi mocno doskwierać a ja to po 30 mam jakby za całe życie.{{:-( Dziś [...]

[...] uczulenia????? Kiedy to sie w ogole zaczelo, jest taki moment ze wiesz ze on byl przyczyna. uwazam, ze powinnas sie w tej chwili skupic na opanowaniu sytuacji, a nie myslec teraz o odchudzaniu jako takim, skoro styl niskoweglowodanowy jedzenia tobie odpowiada to dawaj rozpiske dokladna tego co jesz i zobaczmy ile tych wegli w rzeczywistosci jesz [...]

[...] razie. Po prostu była z tym treningu, co sobie wybrałam i tak ją robię. No to już wiem: aero, interwały, obwodówki na masie out. Poza tym na redukcji jadlas 1700-1800 i teraz tez tyle jesz. Chcesz robic mase a boisz sie o kazdy centymetr. Sama sobie zaprzeczasz. Racja...bo dla mnie to zupełnie coś nowego...prawie rok było redukcyjnie. [...]

[...] no ale jak działa..;D zazdroszcze Ci, taką motywację mieć. a ja siedzę od godziny i próbuję ogarnąć dietę, już stwierdziłem że utrzymam ją bez cheat mealów, ale najgorsze jest układanie i przeliczanie ile czego jeść. kur*a, kiedyś to jadłem co chciałem i szedłem ćwiczyć dowolnym planem,a teraz sie chce miec efekty to się trzeba napracowac :D

[...] wcześniej, nawet w tym roku nie wpadł na pomysł żeby dzieciakowi sąsiada płacić za zrzucanie węgla tylko sam chwycił za łopatę %-). Po dukanie ze 135 spadł na 125, teraz 120. Niech więc sobie żyje na 50:50 na razie. Jak już trafimy na siłownie i będzie musiał pomachać ciężarami to pewnie nie da rady na 2000 kalorii funkcjonować, więc [...]

[...] mieszal i totalnie i nie sluzyl, ale to te zbylo polaczone z nieodpowiednim zywieniem i za mala regeneracja, wiec ciezko generalizowac.. Ty Keb mowisz ze jesz duzo, a tak naprawde teraz redukujace dziewczyny w dziale jedza wiecej.Tak naprawde masz ciagle kalorycznosc redukcyjna diety. Co bedzie na pewno wydluzalo proces wyregulowania zdrowia.

ta ? a dolicz do state pension hosuing benefit pokrywajacy 100% wartosci mieszkania? dodatkowezasilki pokrywjaace ogrzewanie? leki za darmo? Council tax w 100% pokryty! Teraz patrzymy co sie dzieje i? Tak kuhwa wszystko masz zaplacone na emeryturze tylko zarcie, browara, kablowke i neta musisz oplacic. Nie wiem ile zresza ale £150 to jest [...]

Co do owoców. To dobrze,ze jesz je zamiast slodyczy, tak samo jakies suszone owoce itp. I przeciez nie pisalam zebys ich nie jadl. Jedz, ale z glowa. Owoce zawieraja sporo cukru, w przeciwienstwie do wiekszosci warzyw, dlatego nie można jesc ich bez ograniczen. Oczywiście warto je jesc dla witamin i minerałów, ale nie przekraczaj 50g fruktozy [...]