co teraz jesz

zrób sobie diete stosuj sie do niej cwicz i nie szukaj narazie pomocy w suplach czy odrzywkach bo to co jesz teraz to idzie we wzrost a dopiero w dalszym zyciu bedzie szło w mieso lub tłuszcz

Trudno cos doradzic. Przeanalizuj doklanie co i ile jesz i wrzuc to wraz ze swoja waga ile gram bialka , weglowodanow i tluszczy w siebie wzucasz. Trudno cos doradzic bo nie wiemy ile jadles wczesniej i do jakich rozmiarow wzroslo to teraz. Czekam na wiecej informacji . . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

najpierw oblicz ile teraz około spozywasz kalorii wypisz co jesz przez parę dni i oblicz kaloryczność będziesz wiedział czy trzeba Ci aż 6000 czy można podbić może mniej a też będzie szło

dieta mniare ok , oczywiscie zależnie co jesz , ile się ruszasz itp 4 kg w 3 tygodnie to nie dużo jesli na swojej wczesniejszej diecie tyleś i jesli teraz do nieoj wrocisz to bedziesz dalej tyl - musisz tyle jesc ile spalisz ... deliver - wprowadzasz w błąd ...

[...] Obiad - trochę białka + węgle Podwieczorek - węgle Kolacja - trochę białka + węgle Zero źródeł dobrego tłuszczu, generalnie ciężko powiedzieć cokolwiek dobrego o tej diecie - może za wyjątkiem tego ze jest 5 posiłków. Wydaje mi się że dla dziewczyny wino, a teraz clen to troche przesada - patrząc na to co jesz. Możesz podać też trening dla oceny.

[...] suplementow widac, ze nie masz zielonego pojecia za co sie bierzesz. Oswiec mnie, czemu ma sluzyc 20 minut ABS - i ogolnie - czemu wogole ma sluzyc ten durny ABS ;) Dobra, teraz zlosliwie :) Chlopie, piszesz o deficycie 1000 kcal - mam pewnosc ze nie masz pojecia ile jesz i ile powinienes - a pytasz czy trenowac na mase ? Wszystkie zadane [...]

[...] na tym najzwyczajniej nie znam, to raczej nie. narazie nie przerywaj jak sie bedzie zwiekszac albo utrzymywac długo to nie jedz dalej i idź do dermatologa.. jak cie swędzi czy czujesz sie źle z tym to idx już teraz. tylko nie mów na wstępie że jesz kretke bo od razu bedzie na co zwalić a tak to chociaż na testy alergiczne ci ebyć moze skieruje

lepiej z tym nie będzie na pewno,wszystko teraz gotowe to szansa 50/50 że jesz to co na etykiecie.

Z każdym dodatkowym kilogramem Twoje zapotrzebowanie rośnie, dodatkowo im bardziej oddalasz się od `punktu równowagi` tym silniejsza jest adaptacja metaboliczna w obrębie kalorii spalonych. Najpierw wyliczasz sobie zapotrzebowanie według wzoru, dodajesz nadwyżkę, jeśli w praktyce waga w ciągu kilku tyg. się nie zmienia to zapominasz o [...]

[...] kalorii , zacząć badać skład jedzonego jedzenia poprosić kogoś lub samej nauczyć się wyliczać . obliczyć zapotrzebowanie na kalorie biało węgle i tłuszcze i pilnować tego i pilnując tego sama zauważysz czego jesz za dużo a czego za mało bo nie będzie ci się zgadzać ilość któregoś z wyżej wymienionych A co by mi dała kreatyna jakbym brał teraz ?

To zes chlopie pojechal teraz po bandzie ;D Zrob sobie przerwe 1-2 tygodnia od silki. Zmien trening na jakis FBW albo Split.. nie dziw sie ze stoisz w miejscu czy nawet spadasz skoro nie zmieniasz wcale treningu i miesnie nie dostaja juz takich bodzcow jak na poczatku .. trenuj 3-4 razy w tygodniu przestrzegaj tego co jesz uloz najlepiej diete i [...]

odstaw ur..dopracooj diete..bo to co 'jesz' teraz..dieta nie mozna nazwac..a bez niej stosowanie owego soopla jest gloopota... btw..ile masz lat ? Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-04-18 00:27:50

Wiesz jeszcze jakis czas temu tl zwierzece byly ble i wogole tylko oliwa,olej z pestek winogron itd...teraz tl zwierzece sa cacy,smazenie na smalcu,tluste miesa itd. Niestety kasa rządzi światem. Za marne 150k dolców kompanie cukrownicze kupiły sobie badania. [...]

Wszystko zależy od tego, jak rozumiesz słowo "dieta". Nie traktuj go, jako jedzenie jakiś kapuścianych cudów. Dieta to wszystko, co jesz. A więc teraz też stosujesz jakąś dietę, tylko nie wiesz jaką - a to niedobrze ;) Przyjrzyj się swojemu jadłospisowi i poczytaj dział "odżywianie". Znajdziesz tam normalne potrawy i wskazówki do nich, np. kiedy [...]

[...] podwieszonych. Potrzebu jesz podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal teraz zajrzyj do dzienniku posilkow vitalmax'a (posty podwiesozne) i uloz diete pod tak aby zgadzaly sie proporce b/t/w z liczba kcal. Proponuje na poczatek odciac od [...]

[...] że smażone jesz itp.....to nie wiem co ci doradzić. Ja przez 4 tyg miałem dietę 5.000 tys kcal. Gotowane ziemniaki , ryż , makaron , piers z kurczaka , pieczona ryba , makrela , twaróg. Tego wszystkiego wpierdzielałem na opór i efekty były końskie , teraz to wszystko podtrzymuje i z tych 12 kg mięsa , spadło troche wody także 9 kg wagi zostało.

"deiete mam jaka mam i nie mam zamiaru jej zmieniac" - czyli nie masz zadnej jesz poprostu co popadnie. na dluzsza mete tak nie pociagniesz moze teraz cos ci bedzie szlo ale wrescie staniesz i dalej ani rusz. pozdro

I teraz pytanie , po co cwiczysz biceps i triceps 2x w tygodniu? Cwiczysz tylko ramiona csy inne partie tez? . Moze przetrenowales ramiona bo sa to male partie. Jak wyglada u ciebie dieta? Byc moze nie jesz odpowiednio zeby nabierac masy miesniowej.

emmm myśle że jak ty jesz teraz około 1500kcal , nie jestem w stanie powiedzieć dokładnie bo nie ma rozpiski to jeżeli zjadłbyś nawet zapotrzebowanie swoje , lub dołożył 100kcal to myśle że moment 3/4kg wskoczy , tak jak w moim przypadku to było. A co do Kreatyny , to na początek myślle że zaczekaj z tym.

No to super... to teraz przepisz z zeszytu to co jesz i jakie wykonujesz ćwiczenia na forum ... Być może dieta jest nieodpowiednia, lub ćwiczenia nie najlepsze. Ile kurczaka, i le ryby itp... wszystko trzeba jeść w odpowiedniej ilości. Liczenie makroskładników "czasami" nie wystarczy. A zdrowe odżywianie to nie dieta... Zmieniony przez - [...]