co teraz jesz

Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz rano: płatki kukurydziane (tak ze ledwo sie mieści w tależu dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek [...]

[...] - nabiał serki wiejskie, chudy twaróg Hi-Tec - Whey C6 Hi-Tec - Hi Anabol Protein 4. wytłumacz rodzicom, że suplementacja to nic złego. Po to ktoś modry to wymyślił, żeby teraz nam było łatwiej. Jeżeli rodzice mają z tym problem to niech napiszą do mnie i odpowiem na każde pytanie żeby Tobie pomóc [email protected] Dopiero wszystkiego [...]

[...] 30 minut. Zorganizuj sobie tak tydzień, abyś miał chociaż 1 dzień wolnego. nastaw się psychicznie na to, że do wszystkiego potrzeba czasu i chęci. Wprowadź spacery, jazdę na rowerze(chociaż teraz troche aura nie sprzyja). We wszystkim co będziesz robił musisz znalesc powód do zadowolenia, i myśleć,że jesteś coraz bliżej celu. pozdrawiam!

Bez liczenia kcal będzie lipa z tego nie wiesz ile jesz kcal I czy nie za mało Patrząc że masa nie idzie jesz za mało Hcg daj już teraz 5000 jm podzielone na 2-3 inj co 2/3 dni Na cyklu podawaj albo caly cykl małe dawki 500 jm 2 razy w tyg Albo co miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj

[...] moich postow: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html juz? to teraz powinienes wiedziec pare,waznych,fundamentalnych kwestii: PODSTAWA JEST POSTEP SILOWY W GLOWNYCH CWICZENIACH BAZOWYCH I TO ON DECYDUJE O FORMIE TRENINGU(objetosci ; [...]

[...] misiowate sylwetki i brzuszek :D 316: podniose aktywnosc jak pozwoli na to mniejsza ilosc obowiazkow. Moze oprocz treningow jakies szybkie marsze z wozkiem z synkiem, bo teraz zimno to dluzsze spacery nie wchodza w gre jakub209: pokombinuej cos, ale narazie bede sie trzymal 2800kcal dziennie, w 2 dni opuszcze sniadanie i dam dam bieg po BCAA [...]

Kupuję teraz w osiedlowym mięso z pewnego źródła, warto czasem się pofatygować i jeść wiedząc co jesz:-) Lepiej już jak w sklepie zmielą Ci przy Tobie niż pakowane gotowce.

[...] a jak dojdziesz do formy będzie intensywny trening będą spadki Co jest z tymi dzieciakami? Nie martw się na pewno nie jest tak źle jak z moim małym, alergolog zawołała koleżankę żeby go zobaczyła bo dawno tak ciężkiego przypadku nie mieli..teraz na sterydach i...ma wysypkę mi się już gadać na ten temat nie chce mam nadzieję że minie z wiekiem.

Gdybyś odżywiał się prawidłowo to nie miałbyś takiej ochoty na szamanie. Bo teraz spożywasz trzy posiłki i przed długi okres nie jesz, a potem jaki Ci się włączy "ssanie" to ciężko z niego wyjść. Wiem bo sam tak miałem. Kiedy spożywasz posiłki regularnie, np co 3 godziny uczucie ssania Cię nie dopada. A do tego jeśli odpowiednio [...]

[...] tego samego, monodieta prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Dolicz jeszcze że kazdy posiłek oprócz z tego co wymieniłeś składa się także z warzyw, które przynajmniej teraz są bardzo drogie. Twarogi chude to przetworzone paskudstwo bezsmaku, ja bym tego nie tykał. Płatki owsiane 85g (wsypuje 9/10 wysokości szklanki i zalewam wrzątkiem do [...]

[...] twierdzę, że zdecydowanie jemy więcej. "Jemy z pewnoscia produkty bardziej zroznicowane, mamy o wiele wiekszy wybor i o wiele lepszy dostep, ale czy to spowodowalo ze teraz spedzamy wiecej czasu na jedzeniu?" - czasu niekoniecznie, ale czas ma się nijak do 'społecznych' kalorii. Odżywkę wypiję dziś w 2 minuty i już mam w sobie [...]

[...] będąc na redukcji, zatem odsyłam do wiedzy specjalistycznej, którą znajdziesz na SFD, 10 przykazań dot. odżywiania znasz? Zdecydowanie więcej mięska-białka pochodzenia zwierzęcego. Ja obecnie jestem na zapotrzebowaniu 1800 kcal-moim zerowym początkowym, na początku wydawało mi się że nie dam rady tego wszystkiego przejeść,a teraz mi mało Pzdr

[...] nasyconych i trans" Tutaj troszeczke zamieszales - bo wczesniej mowiles nie o diecie tluszczowej a o zwyklej redukcyjnej ze zmniejszona iloscia weglowodanow A teraz mowisz o rezygnacji przy diecie tluszczowej ... oczywiscie zgadzam sie z Toba w 100% ze nigdy nie nalezy rezygnowac z bialka i warzyw owocow i jarzyn ! Tutaj mysle ze [...]

Dobra, to jest tak, cwiczysz 5 razy w tygodniu. k***a, ludzie myślą, że brzuch sie regenerować nie musi. A co to do ch**a jest, SERCE? jakis miesien z innej planety?!? Teraz musisz zrobić sobie przerwę, żeby doszedł do siebie, a potem zacznij od nowa, jak cwiczysz intensywnie to max dwa razy w tygodniu. Ale mozesz tez robic jeden hardkorowy i [...]

[...] do anoreksji/bulimii. Glodujac doprowadzisz do spalenia miesni, tluszcz zostaje do konca i w dalszym okresie do efektu jojo gigant, ktory zakonczy sie o 10kg wyzej niz teraz Przeczytaj 10 zasad prawidlowego zywienia w postach podwieszonych i sprobuj sobie przemyslec i ulozyc diete. Dla utrzymania podstawowych funkcji najprawdopodobniej [...]

Raist86 jakie ostatnio stosowales parametry? ilosc serii widze,a co z powtorzeniami? 1-2kg to jest NIC. to sa same plyny. za chwile bedzie 1-2kg mniej. teraz robisz przerwe?!ale po czym? jedziesz maluchem 10km/h na czwartym biegu i boisz sie,zeby autko sie nie rozwalilo? a co do planu... ja wiem,ze Ty bys wolal. ale co to ma wspolnego z pojsciem [...]

[...] i od piotrkowicza więc to o czym ty mówisz to rozumiem że na normalnej diecie tyle białka ale na pewno nie na optymalnej, przecież sobie tego nie zmyslilem a co do obcinania kcal to właśnie tak zaczynałem od 2600-2800 i schodziłem po 200kcal co dwa tyg i w 6 tyg 4 kg spadło i teraz juź lipa Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-05-25 15:02:06

[...] fizycznej zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, wiec jesli dostarczysz mu tych kalorii mniej, to bedzie spalal wlasne zapasy - czyli tluszcz lub/i miesnie. I teraz to od diety w glownej mierze zalezy, jaka bedzie proporcja spalanych miesni i tluszczu. Generalnie na redukcji chcemy spalac jak najwiecej tluszczu i jak najmniej [...]

[...] kondycja nie jest aż tak strasznie ważna żeby długo przeżyć w zdrowiu. CWICZENIA FIZYCZNE NIE MAJA NIC DO ZDROWIA JESLI DIETA JEST ZLA,TU NIE MA CODW NIC NIE POMOZE I teraz prowokacja: czy rzeczywiście perspektywa dłuższego życia jest warta wysiłku związanego ze sportem? Co z tego, że zamiast umrzeć w wieku 87 lat, umrę w wieku 95? Co to [...]

Dietę ustaw sobie na 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczu, reszta w ww do 1800kcal. Nie rób rotacji, bo jest teraz niepotrzebna. Najważniejsze jest podniesienie kalorii z tego co masz 1. Jeśli nie szykujesz się na konkurs fitness, to zjedzenie tłustszego mięsa niż pierś z kury przed treningiem nie będzie zbrodnią. Najpierw zajmij się odpowiednim [...]