co teraz jesz

[...] nie zadne przetworzone tylko w skorupkach :-) co do tego ze nigdy nie obliczales kalorii to troche zle bo nie wiedziales czy jesz z ujemnym bilansem czy z dodatnim , teraz powinno szybko pójść jak bedziesz liczył , jesli po odcieciu tych 400 kalori nie pojdzie w dół przez dłuższy czas to utnij wiecej , oczywiscie aeroby to podstawa [...]

[...] a katabolizm byle by nie byl jakis fatalny (nie jesz, nie spisz, albo po 4 h) i i tak bedziesz rosl na dobrej diecie i treningu. Moze troche wolniej ale bedziesz. I teraz wiedzac ze nie jest to suplement konieczny patrzymy na cene (tu salwa smiechu) i jako student juz dziekuje producentom i kupuje kretke. Jak ktos ma do wyboru hajsu [...]

[...] pierwszym cyklem - pomyśl, ćwiczysz byle jak, jesz byle co, weźmiesz te tabsy, nabiehniesz te parę kg wodą i tyle z tego. Kretę lepiej zachować na trudniejsze czasy, a nie teraz, kiedy masz pewnie wakacje, nie pracujesz ostro fizycznie i masz ogólnie niezłe warunki. Teraz ożłopiesz się krety, weźmiesz jeden, drugi dziesiąty cykl, a po 2 latach [...]

To teraz jeszcze podaj mi kaloryczność. Bo coś mi się zdaje, że za mało jesz W szczególności białka dajesz zbyt oszczędnie. 40g krewetek to jakieś 8g białka - mało. Staraj się w każdym posiłku dawać więcej. Jak zrobisz takie po 100g, to w każdym wyjdzie Ci ok 20g białka, co razem da Ci odpowiednią ilość a nie wymagane przez WHO minimum

a ja ćwicze dlatego że kocham to co robie i nie mam zamiaru przestawać kumple do mnie czują respek i ogólnie dużo się zmieniło od czasu gdy nie ćwiczyłem teraz czuje się dobrze ale nie na tyle aby przestać przygody z siłką tylko być coraz większy... kiedyś wkleiłem tutaj taki ciekawy art więc moge go wkleić tutaj bo chyba pasuje do tematu więc [...]

[...] powiedzmy na obiad składa sie z czego? składników odżywczych?!! a co to? BIAŁKO, WĘGLOWODANY I TŁUSZCZE! Dawkujesz to wg braków w twojej diecie :/ chyba proste że jeżeli teraz będziesz jadl białko ostrowi czy gainera dostarczysz wiecej skladnikow odzywczych i przytyjesz a jak tylko przestaniesz brac to spadniesz bo to tak jagbys nagle jadl [...]

Wiesz, wbrew pozorom wrzuć tutaj swoją dietę, to co jesz teraz. I oblicz BTW i wartość kaloryczną. Co do treningu siłowego? Jak długo go robisz? I dlaczego włąsnie ten?

[...] czekolad, ciastek, chipsów i tym podobnych śmieci, aż po pewnym czasie zauważysz że np wystarcza Ci jedna kostka czekolady na dzień/kilka dni. Mi taki sposób pomógł i teraz słodycze jem tylko okazjonalnie bo mdli mnie jak spróbuje zjeść więcej. Wprowadzenie u siebie stałych zdrowych nawyków żywieniowych zamiast efektownych, ale [...]

[...] sie schody, ale dla chcacego nic trudnego :) Cos tam jeszcze powinno spasc z obwodu. Co do diety to jak pisze, taka dietka na oko. Wydaje sie Tobie ze to duzo.... hmmm... teraz masz pewnie tak spowolniony metabolizm przez odchudzanie, ze to jest znacznie wiecej nic jesz w tej chwili. Dlatego sugeruje przerwe w odchudzaniu i podniesienie powoli [...]

1.Węgle z samych owoców. Nieźle. Jakie masz założenia co do ilości przyjmowanych węgli w ten sposób? Rozpisałeś b/t/w i kcal czy jesz na oko? 2. Ile teraz ważysz i czy w ogóle bierzesz pod uwagę możliwość masy na owocach:D 3. Już 2 razy klikałem na link w Twojej stopce, żeby otworzyć ten dziennik, ale link nie działa. Sprawdź to.

"mało jesz, ale ładna micha" No teraz podbiłem do ~2200 kalorii, czyli mojego 0, bo mi waga sporo poleciała. Zobaczymy, czy kompozycja ciała coś się zmieni, przez tydzień czy dwa, bo jeszcze trochę bym spalił zbędnego balastu, ale jednak o mięcho się boję. Kurde, z J/NJ jest ten mały problem, że kable wywala niemiłosiernie po jedzeniu, a [...]

[...] tak mniej więcej dziennie powinnam? Bez bicia przyznaję, że za mięsem ani innymi produktami zawierającymi białko za bardzo nie przepadam, ale jeśli trzeba..;-P Nadka pomogę Ci jutro, albo może wieczorem jak będę miał trochę czasu. teraz muszę zabrac się za swoje sprawy... Będę bardzo wdzięczna i z góry dziękuję. _______________________________

Czytałaś odchudzanie łopatologiczne? Teraz Twój post jest dziale Ladies W regulaminie działu jest ankieta, wypełnij ją i wklej tutaj. Zaproponuję Ci ćwiczenia siłowe, które miejmy nadzieję, zbudują Ci odrobinę zarówno dół jak i górę ciała. Nie masz mocnej góry i jeśli choć odrobinę uda się zbudować mięśnie będą one pośrednio spalały tłuszcz w [...]

[...] - jak ser to nie jajka Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ważę 71kg. Więc mam taki problem z dietą, że chodzę do szkoły i rano wstaje i dość późno wracam i nie wiem jak to teraz pogodzić wszystko. - normalnie, jesz jak jestes głodny i po sprawie Poczytałem trochę innych diet i sam wedle swoich możliwości itp. ułożyłem coś takiego, czytając inne [...]

skoro nie masz ochoty się kłuć to na oralach daleko nie zajedziesz, btw. teraz dopiero doczytałem to co jesz i o mało co z krzesła nie spadłem, na kebabach i slodyczach to mozesz zrobić forme na zawody w byciu grubasem. Ingerujesz w gospodarkę hormonalną, a do tego jeszcze dorzucasz nie zdrowe przetworzone produkty, co do jedzenia to ułóż 5-6 [...]

[...] z tego,ze podajesz proporcje skladnikow,wszystko ladnie pieknie,ale co z tego,jak nie dziala? a poza tym-daj sobie troche czasu,nie zmienisz sylwetki w tak krotkim czasie. teraz plan. dlaczego przy niektorych cwiczeniach jest mniejsza ilosc serii? dlaczego najpierw jest robiony ciezki mc,a potem rownie przeyebany przysiad!? dlaczego 2 zestawy? [...]

Z tego piszesz można wnioskować że u Ciebie jest złożony problem. Jeśli X lat prowadziłes niehigeniczny tryb życia to iles czasu zajmie Ci teraz ogarniecie tego. Masz swoje lata więc pewnych rzeczy nie da się już cofnąć ale trzeba się z tym pogodzić i zająć się tym co można zrobić. Produkty spożywcze o których piszesz są jak najbardziej gęste [...]

[...] w stan utrwalony ( zwłukniały ), to za przeproszeniem gadasz głupoty ;) 2 centy to ładnie, mi po ostatnim cyklu z DAA ^_^ zrobił się wielkości groszka ale to przez prl teraz jestem na cyklu enan+deka i jest jaki był ale leci 350 mg b6 ed i bromo pod ręka. Skoro Ci się zrobił od prolaktyny to nie rozumiem czemu nie jesz tego bromo jak masz [...]

1. Posiłek potreningowy jesz zawsze, nawet jeśli ćwiczysz późno i ww muszą w nim być. Chodziło mi o ostatni posiłek - ten który proponujesz jest dobry, możesz jeść twaróg półtłusty. A jeżeli potreningowy jest twoim ostatnim to nadal trzymasz się zasady komponowania posiłku potreningowego, ale z twojej rozpiski nie wynika, że ćwiczysz o 21 2. [...]

Po prostu musisz się pilnować. Sam piszesz, że stosujesz dietę, chudniesz, a potem jesz mega dużo i mega niezdrowo? Więc co? myślisz, że jak już schudnąłeś to teraz możesz się obżerać? Możesz mieć skłonności do tycia, niekoniecznie musisz mieć jakieś inne problemy ze zdrowiem. Po prostu trzymaj zdrową michę cały czas!