co teraz jesz

1 uporządkowanie odzywiania, teraz to kiepski okres byś napisał co jesz bo są świeta, ale moze pamieatsz co jesz na normalnym dniu i mniej wiecej jakie iloości 2 zerknij do tematu tam będą treningi domatora https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] zadbać o katabolizm), gdyż ja biegam rano i nie mam takiego problemu. Nie przekładaj sobie takiego trybu życia na poniedziałek, czy na kolejny miesiąc. Zacznij najlepiej od teraz! Pamietaj, nie jestem specjalistą, nie skonczyłem AWF'u, nie znam teorii w 100%, ale wiem juz praktycznie co należy zrobić zeby zrzucić blisko 30 kg.!!!! Dieta, trening [...]

/SFD/2024/2/12/c5bcc59a246b41dab7feb81dcab99217.jpg Patrząc na zdjęcia i to jakim treningiem trenujesz i pracujesz fizycznie to na prawdę bardzo fajna sylwetka jest na zdjęciach. Można najpierw nawiązać do diety. Zasada jest dość prosta jeśli dieta jest trzymana i pilnowana, a nic się nie zmienia w sylwetce to znaczy, że jesz nadal za mało. Bo [...]

[...] intensywnie (a tak jest w trakcie odchudzania) wzrasta zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Dlatego, niemal obowiązkowa jest dodatkowa suplementacja tego typu. A teraz najważniejsze z męskiego punktu widzenia - kreatyna. Dlaczego kreatyna? Gdy obwody zaczynają spadać, wraz z obniżającą się tkanką tłuszczowa, większość mężczyzn [...]

[...] o Twoich gabarytach to masz już od jakiegoś czasu głodową miskę. A ciało wiecznie nie będzie się pozbywać rezerw tylko w końcu przejdzie w tryb oszczędnościowy i tak się teraz stało u Ciebie. Ja bym na Twoim miejscu zluzował z redukcją i podbiła na jakiś czas kalorykę diety, aby dać organizmowi "odsapnąć" od redukcji, a za jakiś czas ponownie [...]

[...] na poziomie 2900kcal, a później jesz raz 2400kcal, a raz więcej. Tutaj trzeba podejść dość dokładnie do tego bo różnica jest zasadnicza między poszczególnymi dniami. Jeśli teraz dopiero zaczynasz trening po przerwie to daj sobie lekki deficyt kaloryczny i jazda z treningiem. Obserwuj sobie co będzie się działo z ciałem bo na początku powinno [...]

[...] przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, więc liczę, że jak przytyłam do tych 57,1kg to mam teraz w normie I ogólnie zasady zdrowego żywienia znam, tylko nie zawsze mam jak to realizować, bo są dni, gdy od 8-20 jestem na uczelni i obiad jem po 20 Nie wierz w te [...]

Jesteś jeszcze bardzo młody, więc jest duża szansa, że się wyciągniesz i z tego wyrośniesz :-) Jednak już teraz istotne jest byś przyjrzał się temu jak się odżywiasz. Czy jesz dużo słodyczy? Czy jesz dużo fast foodów? Czy podstawą Twoich posiłków to bułki, kanapki, batoniki, drożdżówki? Czy często podjadasz? Czy pijesz dużo słodzonych gazowanych [...]

konkurencja zobacz ile kalorii miałas dziwisz sie ze schudłaś? zagłodziłaś sie po prostu...Arcona ci napisala gdzi eliczyc wszytsko przynajmniej na początek warto by sie zorientować i tez wylicz ile jadłas i jesz teraz potrzebuje to do określenia co zrobiłas ze swoja tarczycą. bierzesz jakies tabletki?

[...] zmniejsz ilość pożywienia 2. popraw dietę, wyeliminuj te produkty 3. ćwiczenia korekcyjne, wzmocnie mięśni brzucha, pogódź sie z tym 4. trzeba było nie wbijać " a teraz to jeszcze bym dopisał 5. picie wody gazowanej 6. duże objętościowo posiłki zamiast kilku mniejszych 7. jesz bardzo dużo węglowodanów i/lub popijasz posiłki. RADA: [...]

[...] stosować zamiennie. 5. Polecam również włączyć suplementację kreatyną w dawcę 5 g dziennie każdego dnia (niezależnie czy to dzień treningowy, czy wolny od treningu). A teraz odpowiadając na Twoje główne pytanie, czy gainer Cię zaleje, czy nie. "Zalewa" nadmierna nadwyżka energetyczna. Bezpieczna jest taka na poziomie 300-500 kcal. Może [...]

[...] cierpiałem na dokładnie to samo co ty. Poszedłem do lekarza Homeopatycznego, który zakazał mi spożywania mleka, słodyczy oraz białego pieczywa. Po około 2- 3 miechach (teraz już dokładnie nie pamiętam ) katar ( bo to właśnie jest KATAR ) zszedł prawie całkowicie. Następnie dostałem jakieś leki które spowodowały "odśluzowanie" [...]

Jesz 400g ryzu za 1 razem? :O0O0 co jest zlego w jedzeniu tylu jajek? Bo przeciez nie wzrasta po nich cholesterol?:p No stary teraz sie stresujesz ciagle bo Ci nie stoi, pocxytaj na necie jak podniesc libido Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-24 20:58:33

a co jesz ? jestes moze teraz na jakims cyklu?

[...] diety. Twoja aktywność pozostaje na tym samym poziomie, ale zwiększać powoli kaloryczność. Przy czym zwiększanie kalorii następuje w ilościach 100-150kcal. Jeżeli jesz teraz 2100kcal dziennie, to w przyszłym tygodniu będziesz jadł 2200-2250. Za 2 tygodnie, 2300-2400 itp., itd. W tym wszystkim musisz pamiętać, że organizm adaptuje się do [...]

[...] jak ona nie masz. Ja skupuilbym sie jednak na treningu bo na chwile obecna to przez pol roku pracowales nad tym by odwrocic efekty redukcji. Mysle, ze solidna praca silowa teraz na zerowym bilansie dalaby Ci pozadany efekt tzn. uwypuklenie (w twoim przypadku budowe) miesni a tkanka tluszczowa zejdzie. My tu gadu gadu a zasady sie nie zmienily:) [...]

Teraz jeszcze doczytałem, że chudniesz. Chudniesz bo nie masz diety(lub masz źle ułożoną), a z tego co jesz teraz nie dostarczasz tylu kalorii, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie dzienne. Najpierw dieta, masa będzie szła, jak mimo nadwyżki kalorii, przestaniesz rosnąć, to możesz pomysleć nad suplami. Suplementy to nie złoty środek i bez odpowiednio [...]

Licz kalorie. Do tego co jesz teraz dodaj kilkaset kalorii. Obserwuj ciało i wagę. Jak nie idzie waga po 2-3 tyg dodaj następne kilkaset kalorii. Ćwicz w domu siłowo całe ciało - nie tylko drążek i pompki, kup hantle i sztangę z obciążeniem, ławeczkę i stojaki. Sama kalistenika nie da Ci takiego bodźca, najszybszy progres da Ci trening z [...]

Witaj, gromadzenie tłuszczu tylko w okolicach brzucha może być związane z zaburzeniami hormonalnymi, które warto zdiagnozować poprzez badania hormonów lub może być efektem kiepskiej "higieny dietetycznej". Mam tu na myśli napoje typu piwo, słodzone napoje, słodycze, fast foody, wysoko przetworzoną żywność itd. Niektóre kobiety mają po prostu do [...]

[...] trzeba śrubę dokręcać. Wiek jeszcze nie jest tak wysoki żeby się nim przejmować. Trener personalny poza samym treningiem na pewno jest w stanie pomóc w sprawie diety bo teraz jeśli nic nie zmienisz w tej kwestii frustracja będzie tylko rosnąć bo mimo wylewania potów na siłowni będziesz stać w miejscu. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]