co teraz jesz

[...] sklepowe jak najmniej przetworzone ale nigdy nie w takich ilościach. Sięgaj po jajka, ryby, mięso, warzywa strączkowe - to najlepsze źródła białka. A Tobie szczególnie jest teraz potrzebna urozmaicona, zdrowa dieta bogata we wszystkie składniki odżywcze. Wrzucanie w siebie jogurtów z otrębami nigdy nie unormuje problemów trawiennych, tylko [...]

widze znaczny progres -co Ty jesz Mareczku hihi! teraz nogi nogi nogi roztańczone tra la la la itd........ Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-06-27 07:55:09

Wylicz sobie ile teraz jesz w skali tygodnia zrób średnią i od tego dopiero odejmij zobaczysz okaże się że wcale nie potrzebujesz głodówki tylko delikatna restrykcja i dodatkowo jakiś wysiłek tlenowy. Może być chodzenie po bieżni na skosie ale nie musi rób cokolwiek co ci podkręci metabolizm i cię nie będzie nudziło. No i kardio też nie musi [...]

To w takim razie jakie białko byś mi polecił ? Co teraz ty jesz ? Jakie miałeś po tamtym efekty ? - Pozdrawiam i licze na fachowe odpowiedzi ;) <NO HOPE = NO FEAR> - Peter Steel From TYPE O NEGATIVE

[...] dietę i jeśli nie chcesz schudnąć z mięśni musisz podjąć następujące kroki. Oblicz miej więcej ile spożywasz dziennie kalorii. I co tydzień schodź max. od 300. Czyli jeśli teraz jesz pokarmy o zawartości 6000 kcal to nie schodź od razu na 4000 kalorii bo schudniesz z mięśni, a nie z tłuszczu i nadal będziesz wyglądał grubo. Zejdź na początek do [...]

[...] ww to dzisiaj czuje się jak g****, masakra. Żeby to jeszcze większość była z nasyconych, a tu masło, orzechy... Po których czuje się fatalnie i fizycznie i psychicznie. Co teraz powinienem zrobić? Odciąć tłuszcz tak by bilans tyg. się zgadzał czy normalnie wracam do swojego bilansu? Jak zapobiegać takim napadom? I co najważniejsze post mam od [...]

[...] NIE WIEM CZY WSPOMINALISMY TEZ, ALE JESLI CZYTALES CHOC TROCH W ARCHIWUM - POWIENIENES WIEDZIEC, ZE NALEZY ZROBIC TAKZE PRZERWE (7-14DNI) PRZED PRZYSTAPIENIEM DO HST. Co teraz? zmniejszyc do 80%(bo bylo ok 90 )czy jechac tak samo-ale to raczej odpada bo dlugo nie dam rady. Mam nadzieje ze te pierwsze treningi dopuszczają pewien blad. [...]

1. to zalezy co nowego jesz teraz niz dotychczas, miałas problemy z tym 2. tydzien 3. pewnie jaki masz ochote 4. jak najbardziej łyzka octy przed posilkami na szklanke wody 5. mala rośłinnego nei jedz, zwykle maslo jest zdrowsze

[...] napisałaś - jesz mało. może się nie znam na tym aż tak ale mi dzięki 5 pełnowartościowym posiłkom poleciiało 10kg z wagi. 2 rozmiary w dół. ćwiczyłam natomiast bez obciążeń. teraz dopiero zaczęłam z obciążeniem. nie koniecznie robisz coś źle. każdy organizm jest inny, inaczej reaguje na pewne rzeczy nie poddawaj się walcz dalej :) napewno [...]

jak wyglądało twoje odchudzanie? ile posiłków jadłeś? ile teraz jesz? i co najważniejsze ile masz lat? pzdr.

Oj Dalas nam tu lektury do poczytania ^^ Przez cala edukacje tyle nie przyczytalem co teraz ;] A tak powaznie. Jak wyzej Ci kolega napisal. Te Twoje obawy dotyczaczace pory posilkow i ich szczegolowego skladu sa nie potrzebne. Musisz poprostu w ciadu dnia dostarczyc tyle kal i makroskladnikow ile potrzebujesz ;] Jak jestes glodna to jesz ! byle [...]

[...] na zajęciach typu "trening obwodowy dla kobiet"? Bo ja raz byłam, uciekłam w połowie %-) Machanko ciężarkami to precyzyjne określenie :) kxs03706, a policz chociaż raz, ile teraz jesz, bo na oko to wygląda na maławo. Trening najlepiej zaczęć od FBW, czyli treningu całego ciała, a tego niejako z definicji więcej niż 3 razy w tygodniu nie zrobisz [...]

to jest dieta %-) daj sobie spokój chłopaku, to po co piszesz w ankiecie ze masz dietę jak jej nie masz? hamburgery z biedronki? mięsko w kotlecie 10% kanapki,lejsy odstaw to zanim zrobisz sobie krzywdę,zacznij jeść normalnie złapiesz wagę bo teraz to jest żałosne co ty robisz i co ty jesz.

A możesz napisać, bez zrzutu, jak teraz jesz? Bo moim zdaniem to "wymyślasz", zmiana nawyków żywieniowych jest potrzebna, ale czasem nie trzeba całego jadłospisu "do góry nogami wywracać". Zupełnie nie rozumiem, dlaczego do posiłku z ryżem i kurczakiem dodajesz odżywki. Odżywkę białkową możesz dodać do śniadania, do tej owsianki, bo tam białka [...]

[...] dominować węglowodany, ale jak wrzuisz zdjęcia to coś ustalimy. Napisz jak i od jak dawna ćwiczysz na siłowni, wpisz wszystko, nazwy ćwiczeń, obiążenia, ilość serii i powtórzeń. Masz na siłowni wolne ciężary? Napisz ile kcal teraz jesz i od jak dawna? edit: o Iza była pierwsza, to wracam do nauki Zmieniony przez - agak w dniu 2011-06-17 14:09:14

Suchciak "Plany trzeba zmieniać co 8 tyg, cos takiego, tak mi powiedziano." sluchaj dalej,to ciagle bedziesz w tym samym miejscu,co teraz. przeczytaj jeszcze raz,uwaznie wszystko to,co wkleilem wczesniej. jesli trening dziala,czyli jest progresywny,czyli idziesz silowo do przodu....ale masa kiepsko,TO ZA MALO JESZ! "Do tego biegam [...]

A ile teraz jesz? Jeśłi jest dobrze, czyli rośnie, to "nie trza psuć" vel "nie zabija się kury znoszacej złote jajka". Poza tym dietetyka to nie nauka ścisła, są różne teorie, każdy musi wybrać coś, co go przekonuje i mu służy. metoda prób i błędów ;-)

[...] bycie chudsza wplynie na ciebie i jak dieta z nizsza zawartoscia tuszczu tak samo.. to nie jest dieta bez tluszczu wiec bez obaw, ale na pewno tego tluszczu bedzie mniej niz teraz jesz pavlina nie bedzie oficjalnych wytycznych kazda dostanei na priv, masz przeciez swoaja diete i treningi tu nic nowego nie bedzie globalnie rzecz biorac, nie wiem [...]

[...] ilość posiłków, tak by jednorazowo zjadać wiecej, lub przyjść na model IF i jeść tylko wieczorem. Ale najpierw jak pisze Koniu, wrzuć dietę. Tak, klasycznie. Dopiero teraz zaczałem kombinować coś w kierunku póżnych sniadań, jedynie tłusta kawa co teraz modne z olejem koko i tłusta śmietaną wpada, bo z rana apetytu aż takiego niemam. Tak [...]

W warunkach domowych, nie wyklucza posiadania hantli i np. sztangi. To co teraz robisz to raczej za wiele nie da, poza tym celem jest masa pytanie jak jadasz? Zrób zrzut z tego co jesz, kilka przykładowych dni, w linkach podwieszonych masz jak go wykonać, jest też linka do "pierwszy rok ćwiczeń" warty przeczytania ; )