co teraz jesz

co Ty tu nazywasz cyklem ? teraz to Ty jesz normalnie a braki w diecie uzupelniasz odzywkami z cyklem to nie ma nic wspolnego...

redukcja to DIETA i trening. Napisz jak teraz jeszcz, jak wymiary. ćwiczenie nóg ma się nijak do ich odchudzania. Należy ćwiczyć całe ciało. Cwicząc górę możemy schudnąć w nogach. Masz dostęp do innych maszyn? Wyciąg górny, dolny? wolne ciężary, sztanga? Co do ilości serii i powtórzeń radziałabym CI robić 4 serie po 10 powtórzeń. ale z większym [...]

[...] zauważyłem że na forum często ludzie wiele rzeczy sobie pomijają np czesto dla niektórych warzywa wogóle nie maja węgli podobnie ser twarogowy chydy które te jednak swoje 3,5 g na sto g ma jak ci sie chce rozpisz teraz ditę swoja albo napisz co gł jadasz i moze się okarze ze sa ta jakies węglowodany poza ty powtarzam rady 1. olej mct 2. skulpt

pij głównie wodę niegazowaną, musisz policzyć swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html narazie odpuść odżywki, teraz odpowiednie odżywianie jest najważniejsze, dodaj z 300 kcal na początek do swojego zapotrzebowania i obserwuj swój organizm, jeżeli nie będziesz tył po dłuższym czasie to dodajesz [...]

Czy ty widzisz co tam pisze (w tej diecie)- 150g oliwy a potem 100g oliwy czyli odejmij teraz okolo 1800kcal(200g tłuszczu) czyli wyjdzie ci ze prawie nic nie jesz (2200kcal)

A jeszcze jedno piszesz że nie odliczać tluszczu od wagi ciała. Więc ten przykład z 120 kilowym facetem i 35% tł. według ciebie ma on 90 kg chudej masy ( ty jeszcze biezesz wzrost pod uwage tak? bo 35% z 120 to jest przecież 78kg) ODLICZYLEM NIE CALA ILOSC TLUSZCZU. BO TO NIEMOZLIWE NIE MIEC TLUSZCZU WOGOLE. TYM SIE KIEROWALEM - ZRESZTA TO [...]

Zrób redukcję,bo jesteś podlany.Jeśli zacząłbyś robić teraz masę,to by bardziej Cię zalało,a co za tym idzie byś redukował pół roku. Ułóż sobie dietę,nie jedz słodkiego ( rób sobie raz na 2 tygodnie taki dzień,w którym jesz wszystko aby Ci psychika nie siadła :) ).

aha i radze ci przynajmniej przez pierwsze kilka tygodni dokladnie wyliczac skł odż tego co jesz, po czasie nabierzesz w prawy i bedziesz jadl "na oko", ale teraz lepiej uzywaj :http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html dzieki temu przytylem w 5 miesiecy 10 kg

[...] podbij trochę tłuszcze orzechami, awokado czujesz się najedzony bo już masz słaby metabolizm, zacznij jeść więcej i ćwiczyć a zobaczysz, że potrzebujesz więcej niż jesz teraz... na razie ta twoja dieta wygląda jak żywcem wyjęta z kolorowych poradników... a co zrobisz jak będzie zastój? przytniesz kalorie z tych 1600? IMO w tej chwili [...]

[...] się jak trenować siłę. Poza tym jeżeli masz dwa cykle za sobą, to uważam, że na 90% brakuje Ci jeszcze masy, by tę siłę robić. Dlatego mamy takie piękne coś, jak ankieta, zachęcam do jej wypełnienia. Bo teraz większość ludzi będzie z kart wróżyć, kim jesteś, jak trenujesz, co jesz, co suplementuejsz. A jak wiesz, karty nie zawsze mówią prawdę ;)

Wpisuj chłopie wszystko co jesz i pijesz w dziennik ( masz go w profilu) i utrzymuj na jednym poziomie, po kilku dniach daj mi do oceny i wtedy przypomnij się na prv a nie teraz atakujesz

[...] Ciebie odżywek - to zarówno HP jak i MAGNUM 8000 w swoich kategoriach się sprawdzają i zbierają pochlebne opinię więc powinieneś być zadowolony, choć przedtreningówek jest teraz do wyboru do koloru i można dorwać wiele mocniejszych, ale HP wychodzi ekonomicznie więc jeżeli cena ma dla Ciebie znaczenie no i wcześniej nie brałeś jako tako [...]

zalezy co jesz i w jakis ilosciach? Jesli jakas malo wartosciowa zupke to sie nie dziwie. Uloz diete i bedzie po sprawie. ja tak mialem ale teraz wszystko jest jak trzeba

hmm"smuk" istnieje możliwość że twojemu organizmowi przejadło się to co jeszcz. nie wiem czy mnie rozumiesz teraz, o to chodzi że jak jesz to samo non-stop to organizm się do tego przyzwyczaił do tego.

[...] temu przy 180cm wzrostu ważyłem 68kg - kombinowałem piłem gainery jadłem kebaby mcdonaldy a byłem chudy jak patyk i dziwiło mnie że jem fast foody itp a nie tyję - myśląc teraz po kilku latach twierdzę że nic nie jadłem - te ilości były śmieszne . Zczołem wpie..alać i waże 96kg - wątpliwej jakości ale to czy będziesz dzięki temu duży i zalany [...]

Hej Piotrek Bywałem tu i tam, ale nudnawo było ostatnio Skunksiarz: "Gdyby miał diete to odżywek by nie potrzebował" - inna nazwa odżywek to suplement. Teraz sprawdź sobie w słowniku co to znaczy. Albo sam Ci powiem Suplement to UZUPEŁNIENIE a nie ŚRODEK ZASTĘPCZY. Dalej: "Zapoznaj się mniej więcej czego i ile [...]

Stawiam tutaj na nieodpowiednią dietę bo lipidogram tez nie za wesoło już a z dużo wyższą prolaktyną nie czułem żadnego zmulenia i różnicy do teraz gdzie mam prawie zerową wiec to nie prolaktyna. Pomyśl o tym co jesz i tam szukaj przyczyny.

ze spalaczy AmpV2 Viper teraz wyszedł, pierwsze opinie pozytywne na stubborn fat joha świetna więc możesz ją solo wszamać albo np. tight extreme ma kombinacji sporo bcaa może być zma też bym dał co do michy: to ma być ostatni szlif wycinki, tak? to dałbym więcej tłuszczy, obciął węgle. Sporo węgli jesz jak na redukcję IMO. Zmieniony przez - [...]

Zacznijmy od diety, napisz jak konkretnie teraz to wyglada, co i jak jesz?

[...] JUZ PISALEM. SKORO TO PO TRENINGU DORZUCILBYM TROCHE WW, JAKIES 30G RYZU/KASZY/MAKARONU W ciagu dnia podpijam mleczko chude, bądź sok pomidorowy, i czasem podjadam owoce (teraz głównie truskawy badź troche suszonych - substytut słodyczy), a czasem skubne po kawałeczku chlebka i ogórków /JEDZ POSILKI, NIE PODJADAJ BO MOZESZ W TEN SPOSOB SPOZYC [...]