co przy regeneracji

[...] dąży do równowagi i homeostazy. Tzn. że one będą przeciwdziałać zmianom i adaptować się, aby przeciwstawić się działaniu nacisku (bodźca), który niszczy stan równowagi. W przypadku mechanicznego obciążania (ciężary), ciężar jest tym bodźcem, a wzrost w tkance łącznej i mięśniach protein jest reakcją mającą na celu sprowadzenia mięśni do [...]

[...] Ocena ogólna 10/10 BLACK DEVIL /SFD/Images/2015/12/31/da2b9d061b5341e0bca06cf26566a061.jpg Dobra regeneracja, sen i być może więcej energii na treningu, ale trudno ocenić przy takiej gamie stosowanych supli. "Nie wyrywał z butów", ale to z racji mojego "młodego" jeszcze wieku %-) jeszcze trochę lat minie zanim będę potrzebował regularnie [...]

[...] Siemka. Dzisiaj wpadły nogi, trening dość fajny dzisiaj. Siłowo lepiej i wydaje mi się że kontrolowałem to co robię :P Te box squat jakoś dziwnie mi wchodziły, za płytko przy nich się siada i to mnie denerwuje więc kolejne serie poszły z wolniejszym negatywem ale już bez siedzenia. Ogólnie to szybciej mi tchu brakuje i sie duszę niż mam zjazd [...]

[...] poprzez zastosowanie stretchingu poprawia siłę i szybkość jego skurczu. Stretching poprawia także precyzję ruchu Ćwiczeń tych łatwo się nauczyć. Nic wymagają one specjalnych przyrządów ani przyborów. Mogą być wykonywane w ciągu całego roku przez ludzi młodych i starszych, sportowców wyczynowych oraz przez osoby ćwiczące dla zdrowia i dobrego [...]

[...] akurat co robić w sobotni wieczór |-) to może poczytać. Najpierw trochę o planach startowych, ale tak przewrotnie, bo zacznę od tego w czym na pewno startować nie będę %-) A przy okazji trochę ciekawostek ze świata ocr. * nie biorę udziału w Lidze OCR, głównie ze względów logistycznych. Nie dla mnie jeżdżenie po całej Polsce, szczególnie że [...]

[...] zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień 3. Nogi Tydzień 3., po 3 serie, 12-8 powtórzeń, w założeniu 30sek. przerwy 1. przysiady 35x12/0x12/45x8 35x15/40x15/45x7 35x15/40x12/x10 2. suwnica nogi w górze podstawy -> nogi normalnie (obciążenie w funtach) 170x12/210x12/230x7 [...]

[...] VO2. W skrocie i po chlopsku, bo ja zaden fachowiec, tyle co sam sie nauczylem. Kiedy trenujesz, organizm metabolizuje tlen z powietrza ktorym oddychasz, o tym napisze nizej przy VO2. Jednak w pewnym momencie osiagniesz swoje VO2max, tzn graniczna ilosc jaka organizm bedzie w stanie metabolizowac, powyzej tej wartosci wchodzisz w tzw dlug [...]

[...] w postaci mocnego ukrwienia i dotlenienie mięsni, pozwala na dotarcie do pracujących mięsni wraz z krwią- większej ilości składników odżywczych oraz tlenu. Całość wpływa na przyśpieszenie anabolizmu komórek mięśniowych, oraz na poprawę regeneracji potreningowej.(przyspieszenie utylizacji produktów przemiany materii). Arginina jest tez niezbędna [...]

[...] Co najważniejsze ester etylowy kreatyny nie łączy się z cząsteczkami wody, dzięki czemu nie występuje efekt “spuchnięcia”. Widoczny jest natomiast duży przyrost siły i czystej masy mięśniowej. Alfaketoroglutaran argininy (AAKG) - jest jedną z najlepszych form aminokwasu argininy, który wywołuje dodatni bilans azotowy w [...]

[...] samo się nie zrobi %-) Brzuch miał być, ale nie mam już siły. Porobiłam sobie trochę oddychania na podłodze z tego filmiku o hiperlordozie i po kilku oddechach brzuch mi się zmęczył i mnie bolał }:-( (przy okazji prostowniki też zaczęły ciągnąć). Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-18 21:19:28 Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-01-18 21:21:36

[...] bo skoro mniej ludzi to można czasem coś nagrać z treningu, a dawno nic nie wrzucałem - w wypisce , w kolejnym poście wrzucę filmik z dzisiaj, wrzuca się na yt Ja dzisiaj przy ciągach myślałem, że się ocielę (w przedtreningowym 450g woła, 100g makaronu orkiszowego i kiszone ogórki)%-) Ryzyko 'niespodzianki' podwyższone po takim zestawie 8-) [...]

[...] różnice (przed/po masą). Sam brałem udział w podobnym teście i wiem że w tak krótki czas nie można osiągnąć wielkiej zmiany a zwłaszcza żeby ją dostrzec na zdjęciach i przy słabym pozowaniu. Ponadto ty sięgasz głową chmur i ciężko wychwycić taką zmianę jak u chłopaków 160-170cm, u ciebie potrzeba lat masowania żeby wyglądać jak osoba [...]

[...] 8x15/10x15/12x14 8x15/10x15/12x9 3. wiosło 25x12/30x12/35x8? 22.5x15/25x12/x12 17.5x15/20x15/22.5x10 4. opuszczanie na drążku 6/4.5/3.5 5/4/3 5/3+1+1/4 5. przyciąganie dolnego drążka 30x12/32.5x12/x12 ściąganie drążka górnego, bo była urwana linka, i to w bramie z dostawioną ławką; R:25x15; z 32.5 technika kiepskawa] [...]

[...] Poza tym w twoim planie jest troszkę błędów, ale nie będę ich wypisywał bo to nie ma sensu. No chyba, że chcesz to daj znać. Darooo: ładny wynik Przy wadze 60-70kg - 110kg w przysiadzie A ile w martwym ciągu?. I ile ćwiczysz?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: [...]

[...] ostateczności z glukozą. Tę pierwszą kupisz w sklepie z odżywkami, a tą drugą w sporzywczaku lub w aptece. Trening na worku dla początkujących jest bardzo twardy i dużo się przy nim poci (jak się przykłada do tego), więc może wpłynąć ujemnie na łapanie masy. Vox ja Ci radzę, żebyś sprubował ten trening jeśli nie przytujesz po nim i obwody Ci nie [...]

[...] ale zapchałam się owocami. Poza tym to nie mam parcia na żarcie śmierciowe - nigdy nie lubiłam, więc żaden problem dla mnie. Zrobiłam sobie małe podsumowanie. Powinno być w przyszłą sobotę, ale w niedzielę rańcem wylatuję z Polski, więc wolę teraz. Tak bardziej dla siebie niż potomności, bo za krótka jestem, żeby edukacyjne elaboraty produkować. [...]

[...] Burneika Sport's. http://imageshack.us/a/img651/8417/befunkysunburst1s.jpg TEST SUPLEMENTU %-) MUSCLE TEST OFICJALNIE ZAKOŃCZONY ! Test trwał 28dni Celem testu było przybranie jak największej czystej masy mięśniowej Trening jakim się posługiwałem to 5 dniowy SPLIT (partia raz w tygodniu) DIETA 3500kcal - 4000kcal (białko ponad 3g/kmc) [...]

[...] mówił że mało jedzenia dają więc domagał się od każdego wolontariusza dokładki no i dostał więcej makaronu który na drugi dzień wychodził mu bokiem -)) Dodatkowo wzięliśmy przysługujące nam ‘’piwo’’. Na stosiku z piwem Shadow prosił o napoje po angielsku na początku nie wiedziałem po co ale później się okazało że metoda na zagraniczniaka działa [...]

[...] naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych seriach zwiększać obciążenie jednocześnie [...]

[...] zawodach w Sierakowie wyprobowalem kolejny model - pokazalem Wam na zdjeciach wtedy - sprzet postawil mnie na nogi natychmiast, przeciez tydzien po zawodach mialem kolejne a przystepowalem do nich jak nowy. Po ostatniej rozmowie z dr Pupka zapadla decyzja i zamowielm wlasne EMS. Nie takie, jakiego uzywa Macca czy Gulio Molinari (jak sprawdzilem [...]