co mozna jesc

Pamiętaj , że dieta to nie głodówka , moim zdaniem to co robisz jest przesadą . Daje Ci 2 tygodnie , a potem rzucisz się na jedzenie . Jeżeli pragniesz zrzucić wagę wcale nie musisz się głodzić wystarczy jeśc z głową co znaczy z głową? Tu też nie mam na myśli umiarkowanego głodzenia się . Powinieneś spożywać więcej tłuszczu ogólnie dużo jest tutaj [...]

A więc tak :-) : (zakladam, żę jesteś OFF ) 1. To jest jedno badanie tylko. Po jednym nie powinno się takich rzeczy rokminiać. Zrobiłbym jeszcze ze 2-3. ale, gdyby kolejne wychodziły podobnie to: 2. LH i FSH masz rzeczywiście nisko, jednak test masz mniej wiecej w polowie normy i to jest tu najważniejsze. Poza tym nie wiem ile masz lat. NIE [...]

[...] energii w 2 posilkach czy lepiej zeby dostarczyl te 2.500 kcal w 5 posiłkach ?:) Pomysl troche zanim cos napiszesz. Ludzki organizm to nie jest samochod, ktory po zepsuciu mozna wymienic na nowy, trzeba o siebie dbac odpowiednio zbilansowaną dietą, rozłożoną na prawidłowe posiłki. Dołozyc warzyw? Czyli w dalszym ciagu ma wsuwac ogromne ilosci [...]

[...] Jak tak to musze zrobic kolejny maly update. Dorwalo mnie chorobsko, totalny brak apetytu. Zjadlem dzis bardzo malo i szczerze to nie mam zamiaru jesc na sile... Tak, wiec zmierzylem sie teraz i mozna to rownie dobrze wziac jako naczczo i watpie, ze chorobsko w jaki kolwiek sposob wplywa na moja wage? Waga : 81.5kg -> 78.8kg Pas: ~86cm %BF - 16%

[...] z pozywienia a energie z pozywienia dostarczasz poprzez weglowodany i tluszcze - znajduja sie one w wiekszosc produktow spozywczych sa tabele na podstawie ktorych mozna obliczyc ile weglowodanow i tluszczy tu masz przyklad http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm PAMIETAJ, ze te ilosci podane sa dla 100g produktu - musisz wiec [...]

Powinienieś zabrać się najpierw za masowanie. 1. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj 300-500 kcal w zależności od budowy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. Ustal sobie podstawowe wartości, m.in. ilość białka, tłuszczy, węglowodanów, ja bym proponował ok. 2g/kg [...]

[...] tylko miec na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) cos w tym winie jest napewno, na wakacjach zagranica jadlam b. dużo + w sumie duzo cwiczen (3xdziennie, lacznie ok [...]

[...] jak jaja, mieso, nabial - i na takowe powinnas nalozyc szczegolny nacisk.Niepelnowartosciowe dla czlowieka to bialka pochodzenia zwierzęcego, z ryzu, ziemniaków, chleba - mozna je nawet wykluczyc z codziennego jadlospisu. 2.Dobrze ze biegasz wieczorkiem, ale ten pomysl z wysilkiem po obiedzie mija sie z celem. Najlepiej jakbys biegala dluzej, [...]

w szkole to ciezko bedzie taką makrele wsunąć :D chyba zostane przy tym tunczyku (jezeli mozna dziennie jesc) lub zamienie makrela z ryzem z godziny 15 a jak tam z WW ?- co polecacie?

skaza białkowa? objawy skazy białkowej uwidaczniają się głównie na policzkach właśnie w postaci trudnych do usunięcia czerwonych krostek oraz na małżowinach usznych. Skóra na buzi jest przesuszona, szorstka, zaczerwieniona. Podobne zmiany można zaobserwować, chociaż rzadziej, także w zgięciach łokciowych i kolanowych. oo dokładnie tak jak u mnie. [...]

zeby nie tworzyc nowego tematu to mam pytanie co do aerobow i hiita. Czy mozna połączyc taki hiit z aerobami np: zamiast robic 10 interwałów zrobic na początku ze 3, pozniej 10 minut zwyklego truchtu, a potem gdy odzyskam siły znow zrobic ze 3 interwałki ?? Sam hiit jest zbyt ciezki dla mnie, a aeroby podobno nie są tak efektywne. I jeszcze [...]

Kefiry i jogurty też bym wywalił, chyba że jest dostęp do takich prawdziwych, zrobionych z mleka prosto od krowy domowym sposobem, niepasteryzowane itd. Warzywa tak jak wspomniałem głownie zielone, czyli wszelkie odmiany sałaty, brokuł itd. Strączkowych oczywiście jak najmniej a najlepiej wcale. Białko też bym ograniczył na tyle na ile to możliwe [...]

duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]

duży błąd że nie podajesz hcg jak wynik testo na tej ilości ? e2 i prl? jak morfologia? dopnij miske a wszystko się ruszy , jak bedzie zastój wtedy można mysleć o podbiciu dawki lub dołożeniu 2 srodka Teraz wiem, że błąd, po to tu pytam, puki nie za późno ;-) Osoba, która mnie wprowadziła, twierdziła, że to są za małe dawki żeby coś się działo [...]

jeżeli coś z ww zapycha to kasza co to chleba to odczuwam to inaczej, można żreć i żreć a w razowcach nic złego nie ma i jeść można

"- oliwa z oliwek 15g (łyżka stołowa) to daj do nastepnego posilku" 1 łyżka oliwy z oliwek (łyżka zalana do pełna, łyżka z niezbyt dużym wgłębieniem) to 5g oraz ok. 8 ml. Jednakże dla oliwy z oliwek wartości podawane są w 100ml a nie w 100g. Zatem dla oliwy, która w 100ml ma 90g tłuszczu (100ml=810kcal) 1 łyżka oliwy z oliwek (8ml) to [...]

Zyrafka dzięki!już powoli zdrowieję, nie ma to jak domowe sposoby mamy przejrzałam już kilka dzienników, to co zrobiła akneraj jest niesamowite!jest dla mnie ogromną motywacją!fajnie że można tak wyglądać i normalnie jeść! wiem że i mi się uda!skoro innym się udaje to mi też! budzik na 6.00 nastawiony i biegamy mam na rano do pracy;/ Zmieniony [...]

Na początku mówie, że nie bawie sie w różne wyliczenia, jem tyle ile potrzebuje A SKAD WIESZ ILE POTRZEBUJESZ? oBLICZ CHOCIAZ BILANS KALORYCZNY I TEGO SIE 3MAJ. Rano: Chleb razowy z miodem KIEPSCIZNA..! DAJ TU PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+TWAROG POLTLUSTY+GARSC ORZECHOW WLOSKICH I TO BEDZI EODPOWIEDNIE SNIADANIE:)WAZNE ABY DO WWZLOZONYCH ZNAJDOWALO [...]

Wiem, że żeby coś osiągnąć trzeba nie wybrzydzać i jeść to co trzeba, ale wydaje mi się, że można też to też ładnie jakoś wymyślić żeby nie było tej monotonii. Jest jeszcze jakaś osoba co by mogła zajrzeć w ten temat? I z innego punktu widzenia to wszystko ocenić? :P

Czyli odżywki można wykluczyć : system protein 80 z olimpa jest stara jak świat i tysiące kulturysów w Polsce się na niej wychowało ( ja też )( ale jak możesz to sprawdz co składa się tam na białko bo coś mi chodzi po głowie że tam była też soja dodawana, tak dla ciekawości ) i WPC80 ostrowi ( to je kolejne kilka tysięcy kulturysów w Polsce :)) [...]