co mozna jesc

Jeśli mogę coś napisać, nie odbierz tego jako jakiś atak na Ciebie czy coś podobnego, ale 1300kcal toż to głodówka. Wiem bo przez takie "cudowne diety" przechodziłam, faktem jest że chudłam ale ileż można ciągnąc na takiej kaloryczności i przypuszczam śmieciowym jedzeniu. Ja miałam swego czasu diete 1200kcal jogurciki light, kurczak (i nic poza [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: Wiek :21 Waga :115-116 Wzrost :206 Staż treningowy:Ogólnie ruszam się z 6lat z mniejszą lub większą częstotliwoscią (ostatnio mniejszą ze względu na pracę) Obwód pasa ok.104 Obwód klaty:ok.116 Obwód uda:w najgrubszym miejscu ok. 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Od kilku tyg. biegam 2-3x w [...]

Witam No siema to mój pierwszy temat i myśle że nie ostatni :] Tez mam taka nadzieje ze jeszcz enapiszesz ciekawe posty mam sporo pytań :] Kto pyta nie bladzi najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, [...]

Nie rozumiem , czepianie się byle wypowiedzi i jakieś teoretyczne gawędzenie ale ok jak masz taką potrzebę . skoro może zrobić danym ciężarem 12 pełnych powtórzeń to dodaje ciężaru , jeśli ciężaru nie może to dodaje powtórzeń , jeśli jest gdzieś po środku skraca czas wypoczynkowy i narzuca sprawniejsze tempo . Do 2 lat treningu jest praktyka = [...]

Stara jsię jeść co 3 godziny i nie śpij do 10, bo później śniadanie nie zjesz przed wyjściem do szkoły Max godzinę po wstaniu jesz śniadanie (np. owsianka + 2 jaja na twardo), później mniej więcj co 3h staraj się zjeść coś pełnowarotściowego, tj: - pieczywo, kasza, makarony, ryż, ziemniaki + - mięso, ryba, jaja, twaróg, serek wiejski. Pamiętaj, [...]

Na typowej diecie tłuszczowej nie da się budować masy mięśniowej, nawet gdybyś ładował towar to nie wykorzystasz tego potencjału z jednego powodu - braku stymulacji insuliny. Poza tym co to za przyjemność przez cały dzień pić olej MCT szklankami i jeść samo mięso? Nie ma co sobie zawracać głowy nową "modą" za parę miesięcy nikt już nie będzie [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na tym kalkulatorze wpisz swoje dane to on sam ci obliczy ile potrzebujesz jeść plus minus aby mieć bilans zerowy jak chcesz masowac dolicz min 500 kcal na kalkulatorze poniżej wpisz co zjadłe dzisiaj wraz z ilością to on ci sam podliczy ile było kcal ile białka węgli tłuszczy , [...]

Następny co odkrył amerykę... To, że jak się w coś uderza to się z czasem niszczy jest chyba BARDZO oczywiste! "L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 1" Wpadł jakiś pseudo obrońca uciśnionych i będzie moralizować. My to robimy na własne ryzyko, nikt nas nie zmusza. Jeśli to twój film to ogarnij go trochę. W niektórych [...]

pewnie że Ci każdy radzi co innego - taki urok porad internetowych cała rzecz w tym że to Ty podejmujesz decyzje co i jak robić, no i sama ponosisz ich konsekwencje lepiej więc nie trzymać sie ślepo jakichkolwiek rad, bo żadna z osób doradzających nie zna Twojego organizmu tak jak TY są jednak pewne reguły, które są niezmienne niezależnie od tego [...]

Witam, oto co ja na ten temat myślę: 1.Wybierz się do DOBREGO, prywatnego ortopedy - jak kompletnie nie masz pojęcia gdzie takiego szukać - popytaj w jakimś klubie (niekoniecznie kolarskim, może być piłka nożna, ręczna, koszykówka.....ect.) 2.Jeździj z wyższą kadencją - 90 rpm i więcej (na początku może być ciężko się przyzwyczaić, ale warto). [...]

[...] przyzwyczail sie chyba:) Ale masz racje, bez supli przy "malo miesa" to nie da rady, wrecz bez sensu. Co do koksu to masz racje, znam ludzi co brali nie wiadomo ile, jedli dobrze, trening itp i nic nie szlo, a koks apteka... Roznie to bywa, wiec nie mozna tak koksu poprostu klasyfikowac co jest na co,skoro kazdy ma inne warunki genetyczne itp;-)

Witam. Czytaj linki podwieszone z działu oraz artykuły na potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, [...]

Ja się martwię momentami czy 16 lat to nie za wcześnie na odżywki a co dopiero 13... Zbytnio jeść większe ilości jedzenia w twoim wieku też nie zdrowo bo rozwalisz sobie metabolizm... Myślę że po prostu jedz tyle ile potrzebujesz do tego jakieś witaminki jak mama da... i z odżywek dla ciebie to będzie tyle. Co do ćwiczeń siłowych... No w końcu [...]

10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z mlekiem(wlasnie czy ma byc to najtłustsze>?) Daj owsiane + mleko + owoc oraz jajka z warzywami 12:00 II SNIADANIE Ser biały + miód i do tego szklanka mleka (/ zamiennie . no wlasnie co zamiennie?) Skoro to posiłek przed siłką, to trzeba Ci [...]

Co do białka to nie jest tak, że odżywkę musisz przyjąć w okolicy około treningowej, bo to nic innego jak porównanie jej do kurczaka w proszku, idąc tym tokiem myślenia to produktu typu twaróg, mięso można by było jeść tylko przed lub po treningu, a to nieprawda :-) w celu jak najlepszej kontroli progresu nie sugeruj się wagą tylko obserwuj obwody [...]

po primo Irokez Sog dla Ciebie ..po secondo..to ja włąsnie nie orientuje sie w tych białkach i weglowodanach co jak gdzie ile i wogole...ja wiem ze nie mozna sie głodzic bo wtedy organizm spala zasoby tłuszczy a pozniej jak pzestaniemy stosowac głodowke czt tam znaczniemy jesc wiecej..duzo wiecej to w zdwojonych ilosciach bedzie pochłaniał [...]

[...] to na następny rok jak się patrzy. Ale teraz jesteś za chudy, nie masz tam miesnia żeby coś "wyrzeźbić". Powala mnie poziom tego forum, masz 9 tys postow a nie wiesz ze mozna budowac miesnie i chudnac w tym samym czasie, nie wiesz ze kazdy z nas ma miesnie brzucha tyle ze ukryte pod tluszczem, naprawde nie potrzeba wiele zeby sie [...]

1. oba są ok jak dla mnie, jakbym miał wybierać wziął bym nitro 2. można obydwa jeść razem w jednym cyklu, ale ja jestem zwolennikiem robienia cyklu na stacku + pojedyncza forma, czyli np, nitro +mono, XP+ jabłko, jak masz hajs mogą być dwa razem brane na jeden cykl, 3. byłaby różnica jakby jeden z tych był typowo przed treningowy, czyli wersja [...]

Mialem juz białko Hiteca, zreszta ile razy mozna te ziemniaki wciagu dnia jesc. Kupie jakiegos gainera malego i zobacze co z tego wyjdzie (zreszta co do rodzaju to sie poradze w sklepie)

Stary daj sobie spokój z TS. To już skończony "suplement". Używałem TS, kiedy dopiero wszedł na rynek i był OK, potem minęło trochę czasu i postanowiłem znów zakupić. Efekt marny. Jakby dali jakiś smak, to by można było jeść z mlekiem rano po aero. Ciekawe co teraz tam sypią...