co mozna jesc

Wzbogać, urozmaić dietę w inne składniki. Poczytaj co jeść i dodaj. To co wyszło w kalkulatorze: 2400kcal - tego bym się trzymał. Zapotrzebowanie 1900/3000 z innych stron - ehh... myślę, że przy 2400-2800 powinno lecieć sadło, dobry trening i na pewno. 3h pomiędzy posiłkami - można, ale nie trzeba, nie bój się katabolizmu. Możesz nawet zjeść 3 [...]

Ja bym tam jeszcze dorzuciła więcej warzyw, więcej zielonegoejak np. sałata ;-) Być może w Twoim przypadku trzeba się skupić nie tylko na ilości jedzenia ale również na jakości. Same jabłka jako przekąska to nie do końca dobry pomysł bo to jedynie duża dawka cukrów prostych. Owoce często poleca się jeść w towarzystwie białka i tłuszczu, czyli np. [...]

Hi. Scorpio93, masz rację i SOG ci za to. Trochę rozśmiesza mnie pytania ludzi na tym forum o takie rzeczy. Przecież przed wyotem można i to online zamówić sobie cokolwiek co chcemy zjeść na pokładzie, to kosztuje ale nie ma nic za darmo. Tym bardziej iż macie po 90 kg i płaczecie że wam masa spadnie. Pytam jaka masa, ja rozumiem tych z zakresu [...]

Wszystkie ćwiczenia na każdą partię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Temat podwieszony o rodzajach treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Na początek ułóż sobie trening FBW 3x w tygodniu jak dasz radę, a później SPLIT. Dietę można trzymać nawet z rodzicami jak się chce, wystarczy trochę samowoli. Dział [...]

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: ..i dalej bedzie mozna myslec co i jak.

Ja w pracy mam dwie przerwy 11 minutowe (tak, tez mysle, ze to zabawne) i nie chce na nich jesc. Moze dobrym pomyslem bylyby batony energetyczne samorobki? Mozna ich cala blache upiec - starcza na dlugo i nie ma problemu z przechowywaniem. Co wiecej dobierajac skladniki odpowiednio masz praktycznie nieograniczone mozliwosci czy to smakowe czy w [...]

To i ja zadam pytanie do Apoca i Binia. Przede wszystkim mam pytanko . Mam BCAA, Tauryne i Kreatynę Olimpu w Mega Capsach(tu można pytania odnośnie Olimpa chyba?). Jestem na redukcji i zastanawiam się czy te mega capsy mieszać w bidonie z wodą ? Czy stosować to jako napój gdy biegam aeroby czy robię hiita ? Ogólnie to dosyć drogie jest BCAA więc [...]

[...] typu ja nigdy nie urosne :D jedne z moich podopiecznych musial jesc dziennie codziennie po 6000 kcal a uwierz mi ze to masakryczna ilosc jedzenia zanim rozpoczal efketywne budowanie masy miesniowej obecnie waga pond 100 kg dosc czystej jakosciowo masy !! mozna a mowil dokladnie o co ty ze nigdy ze je do oporu itp itd :D nie zalamuj sie !!

ale wiesz.. 8 godzin w szkole to do szkoły kurczaka nie zapakuje :P tam mam tylko kanapki do wyboru. jajecznicy z 5-6 jaj co dziennie też jeść nie można. ja jem dużo, bo lubię ;) tłuszcz mi się nie odkłada w ogóle.. mam go wręcz za mało i chcę więcej przytyć ;) No dobrze, jeśli się nie opłaca no to chyba koniec rozmowy, nie kupuję w takim razie. [...]

czemu sezonowiec ? o0 Jezu co wy wszyscy macie z tymi dietami, wiekszosc ludzi co chodzą rergularnie od kilku lat na siłke i maja jakies tam efekty (dobre) na pytanie: Masz diete ? Odpowiadają: Staram sie regularnie jeść, produkty wysokobiałkowe. Już kilka osób mi tak odpowiedziało. Wiec nie iwem co jest w tej magicznej diecie ze tak wszyscy [...]

No wiec nie mozna zwolic metabolizmu jedzac umiarkowane ilosci jedzenia a co do jedzenia mozesz raz jesc o 6 raz o 7 ale drugie sniadanie raz +-o 9 a raz +- o 10

Polecał bym tobie liczyć mimo wszystko dlatego że dzięki temu masz pełną kontrolę nad tym czy nabierasz wagi czy ją tracisz. Tu nie ma nic skomplikowanego zainstaluj sobie my fitness pal i skanuje wszystko co jesz przez kilka dni wyjdzie tobie ile teraz jesz weź z tego średnią i zależnie od celu czy chcesz chudnąć czy rosnąć to odejmujesz kalorie [...]

Wegli mi wyszlo okolo 270 g i dostraczam je bez problemu w ciagu dnia... chodzi mi os samo bilako..a mianowicie o to ze gdzies czytalem ze nie mozna jego zjadac wiecej niz 30 g na raz i dlatego biore po 30 X 8 co daje mi 240 tyle ile potrzebuje.Ok ale jak pisalem zeby zdazyc z ta ilosci bialka musze jesc je pozno tzn 20 22 i 24... wiec [...]

No nie zrobie. tak dla twojej wiadomośći mam 17 lat i się jeszcze rozwijam rosnę wszstko jem idzie w dojrzewanie jeszcze mam taka przemiane materii że idę do wc za potrzebą jak dużo jem w dniu z 3 razy albo nawet 4:P. próbowałem już nie raz. a co do kanapek to tylko sniadanie koleżko. może na sniadanie mam jeść jakąś wołowine czy coś w tym stylu [...]

przereklamowany , to juz lepiej GAINBODY 30 MACHINE MAN gdzie masz 30% białka Machine man burner to suplement nowej generacji będący połączeniem substancji aktywnych działających termogenicznie, przyspieszając przemianę materii. Zapomniałem uprzedzić że u mnie z przemianą materii nie ma problemu nawet jest za szybka więc nie wiem czy dało by to [...]

znam goscia ma 17-18 lat cwiczy od lebka na poczatku w domu hantlami machal teraz na silke 2 rok chodzi i zjadl tylko 2 puszki krety (olimp 1000 / 200tab czyli razem 400tab tego) najlepsze jest to ze nie trzyma diety tylko je to co mama zrobi itd czasem jakis hamburger pizza no i to ze ma praktyki w masarni tam idzie dobrze pojesc same miecho ma [...]

Jeśli nic nam nie mówi to dlaczego tyjemy od czekolady , cukru , piwa i białego pieczywa ? I co w takim razie z Insuliną. Gdyby IG nie miało znaczenia to by nie istniało i każdy mógłby jeść węgle proste do woli. A może po prostu nikt nie sprawdzał tego na sobie a mimo tego pisze się o nim że to bzdury. Nie liczę kcal , nie ważę posiłków , jem [...]

Chłopie, śniadanie jest jednym z najważniejszych jeżeli nie najważniejszym posiłkiem, a Ty fundujesz swojemu organizmowi: 6:50 śniadanie: płatki z mlekiem 9:00 2 śniadanie: kromka chleba z szybką 12:00 3 śniadanie: kromka chleba z szybką Powiedz mi jak wytrzymujesz 5 godzin na 2 kromkach chleba i płatkach z mlekiem? Nic dziwnego, że nie [...]

skąd wy takie informacje bierzecie? przeczytajcie sobie co Cavior i Jodan napisali. wzrost jest sprawą genetyki. W pewnym zakresie na pewno zależy od żywienia-w końcu musimy kościom dostarczać budulca. Zmienić wzrost można poprzez kuracje hormonalne, ewentualnie skomplikowane interwencje chirurgiczne. Tak jak Cavior napisał-nacisk kręgów na [...]

Tak jak już pisałem z białkiem nie będzie problemu, bo odżywkę będę brał tylko w dni treningowe (po treningu), ale bez przesady chyba nie siedzicie przy każdym posiłku z wagą i nie ważycie każdego produktu co do grama... Nie wiem już jak to jest, w każdym temacie piszecie coś innego, podobno optymalnie jest 1,1g tłuszczu na kg masy ciała, to po co [...]