co mozna jesc

[...] do innych, mniej pewnych i sprawdzonych sposobów, to PODOBNO(hmm, podkreslam ) działa jedzenie łyżeczki cynamonu dziennie, ostre przyprawy, hermatka imbirowa, zielona herbata, ale to wszystko co chwile sie zmienia, więc mysle, że mozna spróbować, ale niekoniecznie czekac na konkretne efekty. OK DZIEKI ZA UZUPELNIENIE WYPOWIEDZI Fakty, nie mity

Tyle że GB ma w składzie krete. Z resztą, po co jeść gainera jeśli można zjeść posiłek pełnowartościowy? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-09-01 14:27:49

[...] byly to 3 pizze:) no ale wiesz - ja sobie codziennie na cos milego pozwalam, spojrz na np Obliques (patrz dziennik obliques i akneraj) - je normalnie, a jaka ma figure - mozna to wypracowac i niekoniecznie jesc cale zycie dietetycznie. Kwestia przestawienia organizmu na dobry tor, wyrobienia sobie metabolizmu dobrego (to trwa troche, ale da [...]

Nie wiem, czy to jakoś superdietetyczna wersja, na pewno taka składająca się prawie z samego twarogu ;) Nie bójcie się konsystencji, to się nakłada łyżką na blat (ja na deskę do krojenia) wysypany mąką i delikatnie formuje w rulonik. 200g mąki jest do ciasta, do tego w zależności od Waszych umiejętności można dać więcej lub mniej przy wyrabianiu, [...]

dzięki :) , ja po prostu chyba zapisze się na akrobatykę ale pierw chcę się wzmocnić będe ćwiczył co się da od gapie też trochu ćwiczeń z planu dla średniozawansoowanych , mam takie pytanka jeszcze: 1. ile max ( czasu) można zjeść po treningu mi chodzi ile minut godzin itp. 2. ile razy mam ćwiczyć w tygodniu tak dosyć ostro 3. czy jak np się nie [...]

[...] na mase przy +800kcal. Przy dobrym doborze skłądników nie otłuścisz się. "A teraz 2 sprawa:) Chcialbym zaczac po tej diecie cykl kreatynowy, tylko wlasnie nie wiem czy mozna odrazu i czy nie zaleje sie tluszczem, bo tego juz bym chyba nie zniozl ;]" Nie zalejesz sie tłuszczem tylko rób wszytsko stopniowo i obserwuj swój organizm. [...]

Wiadomo można zjeść i jeden posiłek i nażreć się nim na cały dzień ale kto by tyle zeżarł ?? A głównie przyjęło się że w ciągu dnia je się 5-6 posiłków właśnie co 2-3 godziny. Nie rozumiem też jednego, jeśli chciałby jeść 6 posiłków co 5-6 godzin to zacząłby przykładowo w poniedziałek a kończył we wtorek :)

Sniadanie: platki owsiane z mlekiem i rodzynkami - mleka nie dawaj zbyt wiele, dodaj źródło białka i tłuszczy. Najlepiej jajka z wieczornego posiłku + orzechy/oliwa, itp. I warzywa 2 sniadanie: ryba z puszki i ogorek - jaka ryba? Nie w sosie pomidorowym/oleju, najlepiej tuna w wodzie. Wiecej warzyw. I dodaj tłuszcze, o ile ryba tłusta nie jest. [...]

Jeszcze jedno pytanie.. Jak często mogę jeść posiłki ??? Teraz jem co 3 godziny ale ciężko się z czasem i nie chcę jeść ostatniego jak 2 godziny przed snem. Czy można jeszcze ten czas skrócić ??

Czlowieku jakbys wiedzial chociaz troche to bys nie zadawal takich glupich pytan! Wiesz co to gainer i masz watpliwosci czy mozna go laczyc ze stackiem? O co sie w ogole pytasz? O to czy dla Ciebie bedzie dobry taki cyklon, czy tak "ogolnie" takie polaczenie jest ok? Jesli pierwsze, to przynajmniej ja nie jestem w stanie udzielic Ci [...]

okay to od tej chwili przestajemy pisać co myślimy i co podejrzewamy, a zaczynamy pisać w oparciu o wyniki badań kolego Wiadroman ! Po pierwsze, nieprawdą jest że trening interwałowy jest z natury kataboliczny - wręcz przeciwnie, jest anaboliczny gdyż wysiłek krótkotrwały o wysokiej intensywności powoduje wzrost poziomu testosteronu i wyrzut [...]

Witam :) mam pytanie co do twarogu poltlustego mozna go jesc w kazdym posilku czy jednak najlepiej w ostatnim :)?

Dieta : Śniadanie : - 100g płatków musli - Szklanka mleka - 100g twarogu chudego/półtłustego Śniadanie II : -Kilka kanapek (jakiego chleba ? :P) z szynką z indyka. Po drugim śniadaniu nie mam pomysłu co jeść...może puszkę tuńczyka w sosie własnym ?)- pieczywo pelnoziarniste a na to jakies bialko czyli albo jakas szynka ser ostatnio tez moda jest [...]

[...] glodny. Pamietaj tez aby kazdy z posilków mial w sobie sporo blonnika (za wyjatkeim posilku któy spozywasz zaraz po treningu (w caigu 20 min po treningu). Ok, o tym mozna by pisac ksiazke. To jest cos co powinno Ci na dzisiaj wystarczyc. Pamietaj, jesli cos nie wystepuje w naturze i wystepuje jedynie w sklepie a do tego jedynie w [...]

2 ampy czeskiej spofy co 2dni - superka bym dal jak na 2gi cykl, sam tak bralem i polecam a reszte jak macieja moze byc. Jak mozna sie zalac hm no mozna zal od srodka i organizmu, pamietaj ze oboejtnie ile tam cwiczysz i tak musisz jesc odpowiednio to ze spalasz np x2 to i tak musisz zjesc by to pokryc wiecej.

1. posilek bialkowy 2. raczej powino sie jesc besposrednio po przebidzeniu zeby zachamowac nocny katabolizm 3.raczej nie 4.przy masie mozna jesli masz szybki metabolizm wtedy posilki bardziej obfite ale radzilbym jesc co 3

Co należy jadać na kolację ? czytałem gdzieś ,że jak ktoś odżywia się pokarmami,które zawierają dużo węglowodanów ,na noc to opuźniają one wydzielanie hormonu wzrostu. Czy to prawda ? No to tak zapiszę się teraz na pływalnię i nie będę spożywać słodyczy choć i tak ich prawie nie jem. Jestem po pierwszych ćwiczeniach ze szpagatu i powiem szczerze [...]

Podsumowanie Dzikiej Masy by zdziebo Witam wszystkich i na wstępie gratuluję wszystkim tym, którzy dotrwali ze mną do końca testu. };-) Chciałbym również podziękować UNS za zorganizowanie tegoż testu, bo pomógł on mi w zaangażowaniu i zmotywował mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem [...]

no mozna sobie tak zrobic...szczegolnie dobrze jest 2razy na tydzien jakiegos hamburgera 2 godz przed treningiem...ale nalezy jesc wtedy tak samo duzo ww i bialka co w powszednie dni robienia masy...zwieksza sie tylko tluszcz... "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

[...] odpocząć i dopiero wtedy wchlaniac bialko. IV posilek : ryz lub kasza z kurczakiem. V posilek : Zalezy co jadles podczas drugiego, ale w gruncie rzeczy mozna by zapodac makarona albo co tam chcesz. VII posilek : Tunczyk z pieczywem. A w przyszlosci jak bedziesz mial odzywe to laduj tuz przed snem. I najwazniejsza rzecz. [...]