co mozna jesc

Nie ma idealnego ektomorfika, każdy jest mieszanką i każdy ma coś w sobie ze wszystkich typów. Nie można mówić że tylko split, tylko FBW, albo że tylko 6-8 powtórzeń. Trzeba urozmaicać treningi, najlepiej planować całe mezocykle w ktorych każdy mikrocykl bedzie zakładał inną ilość powtórzeń, tak by zachować ciągłość progresji ciężaru. Dla [...]

2013-06-24 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo [...]

G.I.Jane witam ponownie Odpowiadam: "Jestem ciekawa czy jak jush schudniesz te porządane kg, jaką masz zamiar stosować diete?? Nadal Kwaś.?? Czy może powrót do poprzedniego stylu żywienia?? " Jak już wspomniałam, nie jestem i nigdy nie byłam zwolenniczka diet o krótkofalowym zakresie stosowania, w tym diet cyklicznych. Zawsze ciągnęło [...]

Odp na zapytanie RemyLogan Prawdę mówiąc w całym wywodzie o mykotoksynach i mąkach jasnych czy ciemnych oraz produktach z nich tworzonych cały czas liczyłem na to że ktoś zada takie pytanie Jednym słowem albo będziemy mieli odpowiednio wolno uwalniane węglowodany i będziemy się truli a w innym wariancie będziemy mieli szybkouwalniane węglowodany i [...]

Mam do ciebie również trochę inne pytanie: Co sądzisz o takim rozkładzie makroskładników bo ostatnio zaleciłeś mi dać więcej tłuszczy. Tłuszcz:90 (810 kcal) WG : 265 (1060 kcal) BIAŁKO : 120 g ( 480kcal) Razem : 2350 kcal Co prawda Ania zaleciła mi jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę [...]

Niemiłe? Raczej realistki, którym się nie chce bawić z osobami nie panującymi nad własnym ciałem i emocjami. Koleżanko, albo się ogarniasz i zaczynasz jeść ca. 2000kcal i ciężko ćwiczyć, albo raus stąd. Mnie nie obchodzi, że Cię coś nie odstraszy - tu nie ma miejsca na umyślne robienie sobie krzywdy. Chcesz się krzywdzić, tortuować swoje ciało w [...]

- skąd mam wiedzieć czy łosoś dziki czy nie?? Zapewne jest to wyraźnie zaznaczone na opakowaniu. - i co to są 'dzikie ryby':D To są ryby, które pływają sobie na wolności, w morzu, jeziorach, rzekach i strumieniach. Jedzą to, co chcą i płyną tam gdzie chcą Dzikie, to np. dorsz, flądra, mintaj, morszczuk, jesiotr, szczupak... Nie-dzikie to np. [...]

Batonów białkowych zawsze zostaje Ci do spróbowania kilkanaście innych rodzajów i firm, więc tego... masz co jeść na badaniach przez najbliższych kilka lat. ;-) I zawsze można wybrać jakieś Sante proteinowe - może nie jest najsmaczniejsze na świecie, ale zjeść się daje i za 10 zł to się 3 sztuki złapie i człowiek żyje w przekonaniu, że [...]

A i odżywki białkowe na surowo sa ohydne :-D. Można je jeść tylko po obróbce termicznej. deja jak możesz, ja się czasem nie mogę powstrzymać, żeby nie wyjadać prosto z puchy %-) I dziś miska zaplanowana na 200 ww, budzące moje jakże sprzeczne emocje - z jednej strony to 1820 kcal, ale 200 brzmi tak jakoś - dużo ;-) Może brzmi dużo ale jak się [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

wiem że miałem odpisać już dawno ale nie mam czasu !!! zresztą można było zobaczyć kiedy ostatni raz byłem aktywny ! w zasadzie wszystko co najważniejsze wymienił niwix i tu widzisz , niby kapka mleka , troszkę twarogu , odrobina chleba , miarka gainera itp. ALE to wszystko stanowi całość która jest połową twojej diety . i tu jest problem [...]

[...] owsianych + 350 ml mleka + 2 jaja 2 S: 40g owsianych na wodzie + 100g Razowc 2.5km bieg O 5 ziemniakow + pomidor + 160g piersi Powiedzcie, czy to normalne ze w tym wieku mam taki apetyt... moge jesc i jesc. 16 lat. I co myslicie o mleku i jajkach, mozna codziennie? To jak najbardziej normalne , zwlaszcza ze cwiczysz i caly czas sie rozwijasz :-D

[...] tez go uzywam ale co dwa/trzy dni. Jak dla mnie ten Pak jest idealny, czuje sie super, regeneracja pierwsza klasa, zadnych gryp, kaszli czy katarow. W wielu innych tematach mozna wyczytac,ze to samo mozna miec dzieki innym, tanszym "witaminkom" ale ja nie zamierzam tego sprawdzac. Pak dziala na mnie idealnie i wcale nie jest az tak [...]

Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam Źródła śmieciowe - śmieszne określenie (wiem, że to nie Twoje). Patrzę na skład i jem - nie musi to być ryż czy płatki owsiane (mające podobno jakieś składniki antyodżywcze) - [...]

Yy... dzień dzisiejszy, z racji tego, że byłam ciągle poza domem skończyłam póki co z 3 posiłkami, ok. 1130 kcal, 91 g białka i 125 g węglowodanów, co oznacza, że idzie mi kiepsko! Szczerze - nie wiem, jak można jakoś ludzko jeść i unikać węglowodanów, toż to nierealne... :x

chorizo jest swietne, zupełnie zmienia charakter dania; a co do steczka to max medium rare, inaczej nie ma sensu jesć :-) moje pierwsze zetknięcie ze stekiem było w knajpie, gdzie zaserwowali mi wysmażonego i pamiętam, że było to dla mnie bardzo przeciętne danie. Ale od kiedy posmakowałam medium to później już tylko coraz bardziej krwiste zaczęłam [...]

Siemka mam 16 lat i podobnie jak draga mam wzw B Z tą chorobą żyje już 15 lat... najprawdopodobniej zarażono mnie w szpitalu przez brudną igłe... Akurat mam to szczęście ze natrafilem na naprawde wspaniałego lekarza. Co rok mam u niego badania kontrolne i z roku na rok jest coraz lepiej.. I z tego co mi wiadomo to WZW B jest to choroba której nie [...]

Po odejściu dwóch czołowych napastników okazało się, że w Ekstraklasie nie ma kto strzelać. Choć wszyscy zdają sobie jak cenni byli Maciej Żurawski i Marek Saganowski dla polskiej ligi, jednak chyba nikt nie spodziewał się, że aż tak… Już inauguracja sezonu nie zapowiadała wielkich emocji. Wielka Legia nie potrafiła strzelić bramki [...]

Byłoby wspaniale, gdyby można było rozpisać to w takich proporcjach. Białko jakoś ogarnę, ale obcięcie węgli to byłaby czysta przyjemność. Z niecierpliwością czekam na werdykt :-) Swoją drogą, skoro tu wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 1800, czy nie powinnam jeść poniżej tego poziomu, żeby móc w ogóle mówić o redukcji przy takim [...]

[...] tak posiedze kolo 1.5h moze 1h no i od razu mowie ze moim celem jest zrzucenie paru kilo zeby nie byc grubym zeby ten tluszcz z sadelka poszedl w cholere!! no i czy tak mozna? ze chodzisz na silownie i chudniesz?? oczywiscie na wadze bym chcial troche stracic a slyszalem ze miesnie waza 3 razy wiecej niz tluszcz czyli jak bys chodzil na [...]