co dobre na wzrost

[...] to potem jak nie wytryzmalem to w domu jadlem 2x wiecej nei wiem jak to wplywa na to wszystko ale ja wiekszych zmian nie zauwazylem ale zdaje sobie sprawe ze na dobre to raczje nie wyjdzie, ale wracajac do szkoly to chce wykupic obiady i wygladaloby to mniej wiecej tak : w domu sniadanko , na przerwie kanapeczki, obiadek w szkole [...]

Ooo fajnie jest widzieć jakieś zainteresowanie tematem. Co do ankiety jestem pewien, że wpisywałem dane w dobre miejsca. Dla pewności sprawdziłem w innych tematach i też dane są poplątane. Więc błąd musi być w skrypcie forum. Niestety nie da się tego poprawić. Nawet nie mogę edytować pierwszego posta. Zdjęcia też samo usunęło, ale wszystkie dane [...]

[...] ww: 320-340g, T: 70g), ok 14% tłuszczu. 11)przewidziane finanse na cykl: rozsądne ;) ale bez większych ograniczeń. 12) uwagi i sugestie Pytanie czy takie połaczenie bedzie dobre: Universal shock therapy. (kiedyś jadłem i nawet byłem zadowolony z tego. Jeżeli macie jakis inny sprawdzony jestem otwarty na propozycje). UNIVERSAL NUTRITION [...]

[...] i 176,5 cm wzrostu to poniżej średniej krajowej w wieku 13 lat miałem 171 i wcale nie rosnę już Warto PRZEMYŚLEĆ CO SIĘ ROBI BO POPEŁNIŁEM NAJWIĘKSZY BŁĄD W ŻYCIU HAhaha dobre glupoty. Szczegolnie to zdanie koncowe system rozbija. I dzial tez bardzo pasujacy :))}:-( Fakt, że najpierw powinieneś zacząć trenować ze słownikiem. Pewnie silownia [...]

Ale on nie zna technik, a warunki fizyczne czy ma dobre to raczej ktoś doswiadczony powinien ocenić a nie on sam. Z resztą warunki fizyczne to jedno, umiejętność ich wykorzystania to drugie. Ale jak patrze na dane w profilu (wzrost i waga) to naprawde sie zastanawiam skąd wogóle u autora ta pewność ze ma sie dobre warunki fizyczne }:-( Moja rada [...]

[...] to chyba ender. po 1 sorka lukomen ze cie wyzywalem . teraz przeczytalem cale 16 stron peace....w 6 miechow zrobil 39 kg na klate.... po 2 jak na 6 miechow to nie takie dobre wyniki... ja z reka na sercu w 2,5 miecha z 68 doszedlem do 105-106 na klate czyli 37-38 kg... i w bicu z 33-37,5....przy wzroscie 187... waga wtedy moja wynosila [...]

Ładnie nabita sylwetka , dobry brzuch jak na taki wzrost i wagę , jak zaczniesz rzeźbę będziesz miał co pokazywać . Dobre rozstępy , mam takie same tylko że mi zachodzą jeszcze z 10 cm na klate :D Ładnie ładnie , może sceny tą sylwetką nie podbijesz , ale myślę że jesteś już nią usatysfakcjonowany i z całym szacunkiem możesz być .

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta, prop i wino tabletki aczkolwiek wydaje mi sie,ze polowa to byly wy***ki bo niewiele odczulem 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% ok 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia raczej 13.STAN [...]

[...] PROGRESJA. ty caly czas myslisz o PIRAMIDALNYM ZWIEKSZANIU OBCIAZEN. mozesz zaczac objetosciowo,mozesz rowniez piramidalnie-plasko(rampy)-to nie ma znaczenia. obie metody sa dobre i obie dzialaja. najlepiej robic w cyklach lub na przemian,zeby zobaczyc,co,gdzie najlepiej sie sprawdza. sprawdza sie...znaczy-umozliwia wzrost sily w danym cwiczeniu. [...]

Heh Dudek ja tutaj piszę i widzę, że mnie wyprzedzasz :] Oba płatne, a mi się płacić nie chce :] - czy są jakieś dobre, bezpłatne treningi bez siłki? Bo ja się boję siłki, że zatrzymam swój wzrost i że po prostu moje mięśnie etc. są jeszcze za młode... A jak na razie AA II chyba (podkreślam CHYBA) będę robić, chyba, że zdecyduje się na [...]

[...] podczas sytuacji, kiedy się stresujesz, masz dużo obowiazków, jesteś smutna, albo kiedy po prostu sie nudzisz. Sama musisz wyznaczyć pewne granice, co jest dla ciebie dobre/potrzebne a co powoduje tylko chwilowe poczucie szczęścia, jednocześnie powodując mnóstwo skutków ubocznych. I jeszcze wracając do pierwszego zdania moich wypocin, sam [...]

[...] 2 lata mam 18 lat i jeste bardzo zadowolony z efektów . Jadłem dużo odrzywek ale i czasem cośnielegalnego teżwziołem mam w łapie 42cm , w klacie 115cm , wyciskam na klate 145 kg na bary 100 kg , martwy ciąg 135 kg myśle że całkiem dobre efekty bez koksów prawie bez ale co to jest 3 strzały omnadrenu :)acha i waże 94 kg a muj wzrost to 190cm :)

Cześć! Mam pewien problem, ale najlepiej zacznę od początku: Rekreacyjnie piłkę zacząłem kopać w wieku 8 lat, byłem słaby zero techniki, szybkości itd. w wieku 11 poszedłem na pierwszy trening do klubu, zacząłem ciężko trenować zarówno na treningach jak i po. Po pół roku intensywnych treningów osiągnąłem bardzo dobry poziom jak na taki wiek. Przez [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

[...] człowiekiem w historii UFC, który zdobędzie tytuły w trzech różnych dywizjach. „Nie tylko wierzę, że mogę go pokonać, ale wiem, że mogę go zatrzymać. O ile widziałem dobre rzeczy u Volkanovskiego, wciąż jest wiele dziur. Wierzę, że mój wzrost będzie dla niego problemem, bo jest ode mnie o kilka centymetrów wyższy. Moja szybkość, moje [...]

Heheheh.. To z koszykowka bylo dobre... Zastanawiam sie tylko dlaczego grajac 2 lata w kosza w wieku 14-16 lat nie uroslem do wymiarow sredniego gracza Nba. Hehehe. :) Chyba ponad polowa grazy w klubach mialaby 170-175 cm i graliby tylko po to zeby urosnac.. LoL. Buhahahah. :) A co do tematu to ja w wieku 15-16 lat bylem bardzo niski i tez sie [...]

[...] gra – 3 serie (12-10-8) 2) Modlitewnik 4x10 / również okej, zrób tutaj uginanie ramion z hantlem jednorącz 3 serie (10-8-6) 3) siódemko-wanie / siódemki są dobre możesz je robić, ale w tym miejscu wrzuciłbym takie ćwiczonko jak Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano (pozycja siedząca) 4 serie (15-12-10-10) /możesz przy [...]

Ogólnie to wygląda nieźle. Bez ankiety nie da się odpowiedzieć na pytanie o to czy jest dobre makro, bo do tego potrzebny jest wzrost, masa ciała i orientacyjny poziom BF. Możesz sam obliczyć potrzebną ilość białka - 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, a tłuszczy wystarczy w okolicach 1g na kg całkowitej masy ciała, o ile nie ma bardzo [...]

[...] ćwiczenie ? czy klatka 1 s , Barki 1 s i tak w kółko ? i czytałem że w seriach 12-8 czym mniej powtórzeń tym większe obciążenie ? i doczytałem się że na redukcje jest też dobre 15-5 ale to w jednym treningu robić takie serie ? np. kltka 1 s -15x 40 kg 2s -10x45 3s - 5 x 60 Zmieniony przez - bodzio728 w dniu 2012-02-02 14:25:31 Tyle Ci [...]

[...] trening szło obciązenie coraz to większe. Co do przyrostów : przed rozpoczęciem cyklu waga 77 kg,w apogeum cyklu ważyłem 87 kg,ale to zasługa nie tylko metki ale również dobrej diety (bardzo cieżka do utrzymania bo mase żercia,praktycznie stale się je) ale srednio waga sie wachała cuś przy 84-85 kg.Teraz gdy jestem już z półtora miecha po [...]