co dobre na wzrost

[...] siłe. To tej pory ćwiczyłem 1 partie mięśniową + brzuch 4 razy w tygodniu,ale chciałbym zmienic trening na inny. Interesuje mnie trening FBW 4 dniowy tylko nie wiem czy beda dobre efekty. Wygladało by to tak: A-Poniedziełek i Czwartek: NOGI-Przysiady 2s 10,8 Uginanie nóg leżąc 2s 10,8 PLECY-MC 2s 10,8 Podciąganie 2s 10,8 KLATKA-Wyciskanie hantli [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : właściwie co mam to jem Cel : redukcja do kwietnia Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna cm3 i białko OstroVit WPC 80 Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl : meta 120 tabsow , deca ( norma ) 10 szotow , wino stanazol 12 szotow 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa miesniowa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudno powiedzec 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry [...]

[...] Miesiac temu wrocilem na silownie po ponad rocznej przerwie. Wczesniej cwiczylem nieco ponad pol roku, trzymajac sie rowniez diety LC i przy duzej ilosci aerobow efekty byly dobre, ale zaniedbalem sie i planuje to zmienic Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 123 Wzrost : 182 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 122 Obwód uda : 73 [...]

[...] na sile ciosów) bo tak jak mowilem chce wrócic do KM i przydaloby sie wzmocnic tym bardziej ze nie jestem specjalnie silny i np. mialem czesto problemy z zerwniem duszenia przy silniejszych i wiekszych sparingpartnerach. Czekan na jakąs odpowiedz, a ponieważ goszczą tutaj doświadczeni ludzie toteż licze, ze jakies dobre rady sie znajdą.

[...] gwaltownych skokow stezenia testa jak juz enan sie rozbuja chce dorzucic mete pozniej po odstawieniu mietka chce lekko podbic testa i zaczac redukcje a na koniec dorzucic wino (albo i nie - wszystko zalezy jak moja watroba to zniesie ale to czas i badania pokażą) Cykl planuje ciagnac do konca lipca. Z gory dzieki za dobre rady i sugestie, pozdro

[...] w autobusie (jezeli macie pomysl co tu wstawic to powiedzcie) Po treningu lowickie kasza grycz. z piersia kuraka tunczyk twarog oliwa To tyle. Nie chcialo mi sie rozpisywac wszystkiego. Ogolnie wychodzi mi (bez tego przedtreningowego bo nie wiem czy to dobre moze cos doradzicie) 2700kcal. B 227 WW 315 T 70 Tak wiec jak to wyglada wedlug was?

Witam wszystkich ;) Zaczynam cykl z małymi dopalaczami więc prosił bym o rade czy wybrałem dobre rozwiązanie z połączeniem bo wydaje mi się że jest okej jak na moje oko i nowicjusza z 2.5 letnim stażem ale wolę spytać się ekspertów co do tych spraw nie nowych użytkowników bo jak to mawiają nie sposób domalować " Pi**zie uszy " A więc zaczynam: [...]

Witam, proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Co ewentualnie zmienić. Czy ćwiczenia są dobre, wlaściwa kolejność, nie za dużo cardio w dni nietreningowe. Wz. 188cm Wg. 75kg 1) Uda - Przysiady z obciążeniem w rękach 12-15 powtórzeń 2) Klatka - Pompki klasyczne 10-12 powt. 3) Plecy - Podciąganie na drążku ze stopami opartymi o krzesło 10-12 [...]

[...] kolegą, który przygotowuje sie do zawodów, mówił,żeby dorzucić mastera, zmniejszyć cypio. on bierze jeszcze wino i t3. robiłem badania pod koniec grudnia i ogolnie wyniki są dobre, watroba, nerki; lipidy tylko uwalone hdl niski,ldl wysoki, ale np TSH 2.18 ( norma0.270- 4.250) , FT3 6.08 (3.10 - 6.80). jak wy to widzicie? mam tez problem, że [...]

[...] miedzy cwiczeniami,nie wiem co da mi lepsze rezultaty. Co do diety to jeszcze jem na mase ale wszystko wkrotce po zmieniam i obetne kalorie wszelkie modyfikacje i dobre wskazowki mile widziane,DZIEKI Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne [...]

[...] z białym chlebem, 10:30 dwie kanapki + dwa jabłka, 18:20 100g brązowego ryżu + wieprzowina jakaś, ok 19:20 trening, 20:40 30g odżywki białkowej. Wiem, że nie jest to zbyt dobre odżywiane, ale niestety od 6:40-17:30 jestem poza domem, a czasem nawet do 19:30. Proszę Was o pomoc w skomponowaniu posiłków z odpowiednią ilością składników [...]

[...] na suwnicy (przód x10 odrazu tył x10) 3x Czwartek: Klatka,lekko nogi Na klatke to samo co w poniedziałek tylko że mniejsze obciążenia, mniejsza intensywność (nie wiem czy to dobre?) Piątek: Plecy,triceps -podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nadchwyt) 3x12 -ściąganie drążka wyciągu szerokim uchwytem 4x (12,10,8,6) -podciąganie sztangielki w [...]

[...] przychodzę tu z prośbą do osób dosyć doświadczonych, o ułożenie diety. Jestem w tym zielony, czytałem dużo postów lecz nic nie daje jakby pewności że to akurat bd w miarę dobre dla mnie. Nie chodzi czy coś lubię czy nie, po prostu muszę przytyć taki jest cel. Do lipca chciałbym ważyć 70-75 kg czy jest to realne? Mam zakupionego Mutant Mass [...]

[...] 3.jakie diety stosowac co jesc i kiedy np przed a co po treningu 4.jakie odzywki stosowac czy wogole cos stosowac do slyszalem o czyms takiem jak l-karnityna czy to jest dobre? niewiem co jeszcze powinienem wiedziec narazie to mi przychodzi do glowy . przyznam sie ze ostatnio przytylem zawsze wazylem 80-82 kilo ale od kiedy rzucilem palenie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 34-39 -klatka: 111 -udo: 68 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na profesjonalnej 6. DIETA: Dobre odżywianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten będzie pierwszy 8. TRENING: 3 razy w tygodniu siłownia, raz w tygodniu bieganie, raz basen i raz piłka nożna. 9. CEL CYKLU: [...]

[...] tłuszcz. nie interesuje mnie sylwetka typu Pudzian itp. Chodzi mi o taką typowo plażową. zależy mi na tym aby obylo się bez żadnych wspomagaczy dlatego postaram się o dobre żywienie. Mój cel to zbliżyc sie jak najbardziej do tego: http://www.darkthorn.republika.pl/grafika%5Cdieta_men1.gif Dzieki z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: w [...]

[...] owłosienia : nie wiem PPM podstawowa przemiana materii : . Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : nie wiem Przysiad (MAX) : nie wiem Pytam czy to dobre połaczenie. nigdy jeszcze nie bralem Ph ani sterydów. Jakieś ewentualnie inne sugestnie. bo nie wiem w sumie czy chce sie podżeźbic czy w mase troszku jeszcze. może [...]

[...] walnac takie polaczenie: deka + prop/enan + winstrol: deka: decaplex 10ml/270mg z AXIO LABS enan: testaplex E250 10ml z AXIO LABS winstrol 10ml Moje pytania to: 1. czy dobre sa ten decaplex i testaplex z tej firmy? 2. Lepszy enan czy moze jakeigos propa lepiej wziasc? w przyapdku propa co 2 dzien iniekcja, a enan jeden na tydzien strzal [...]

Witam. Chciałbym jakiś planik treningowy na masę. Trenuję piłkę nożna 3 razy w tygodniu plus mecz sobota lub niedziela. Siłownia profesjonalna, 3 lub 4 razy w tygodniu w zależności od czasu. Mam parę pytań: Czy da się robić bicepsa, klatkę i barki 2 razy w tygodniu. Nogi bym chciał dać w piątek, sobota odpada ponieważ przeważnie mam w niedziele [...]