co brak przed treningiem

[...] Odżywianie : moge jeść wsyzstko Cel : zwiększenie motoryki, szybkości, skoczności, przy zachowaniu minimalnego poziomu tkaniki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIE Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Jestem nowym użytkownikiem, mój problem poruszyłem już (w złym oczywiście) dziale, za co przepraszam. Za nim jednak przejdę do rzeczy, napiszę coś o sobie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 86 kg Wzrost: 191 cm Cel treningowy: 100 kg Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bieganie, [...]

[...] 184 cm Waga: 76 kg Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy: miesiąc ćwiczeń w domowych warunkach Uprawiane sporty: piłka nożna Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Sprzęt: 2 małe hantelki po 5 kg , sztanga 20-30 kg , drążek Dieta: powoli w ciągu 4-5 tygodni od początku treningu staram się wyeliminować [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Odżywianie: do tej pory to co było w lodówce ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

[...] Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: w tej chwili brak ( szukam pracy ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 3xTydzien; siłownia 4xtydzien Odżywianie: jem wszystko, Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

[...] Wiek: 14lat Wzrost: 173cm (tak było przy bilansie w listopadzie, to samo z wagą) Waga: 55kg Obwód bicka: 28,5-29 Obwód klatki: +/- 80cm Sprzęt: talerz 15-20kg (xD) Dieta: brak Cel: masa mięśniową do góry Staż:brak Inne sporty: teraz nic, ale potrafiłem cały rok na rowerze (nawet w zimę do szkoły jeździłem na nim) Wyniki: 60 damskich pompek [...]

[...] treningowy na słowni: 15 m-cy Uprawiane inne sporty: czasami, ale tylko dla zabawy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga,sztangielki, wyciągi, obciązenie 160kg, drazek, poręcze i jeszcze troche Dieta: carb cycling Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cyklicznie BCAA, białko,

[...] uchwyty do pompek Dieta: Jest - ponad tysiąc kalorii więcej niż dzienne zapotrzebowanie Przeciwskaznania medyczne: Brak jakichkolwiek Zażywane suplementy: Narazie brak - zamiar brania "Hi-Tec Whey Mass Gain", bo dla kumpla nie podeszło i.. w kazdym bądź razie mam ponad 4kg EDIT: To jest troche zmodyfikowany przeze mnie split z tego [...]

[...] ^^ 2. Wiem, ze mógłbym jakies weglowodany dodac na kolacje, ale czytalem , ze nie powinno sie ich jesc na noc, ale nie jestem do konca do tego przekonany. Mimo wszystko brak weglowodanow na kolacje wydaje mi sie bardziej logiczny, bo po co mi energia podczas spania? Z góry dziękuję! /SFD/2016/12/24/4d775da219744ebeb55d04b713ae0ce9.jpg [...]

[...] szanse pod trzymanie kozackiej formy aż do samej emeryturki tytułem wstępu: na siłowni bywam od ponad 10lat, obecne BMI to 25,7 - nigdy nie interesowała mnie hipertrofia , brak mi chęci imponowania przerostami. Tak więc pod słowem 'forma' nie rozumiem 50cm w bicu. Fascynują mnie za to kolesie którzy w wieku 60+ lat mają formę (no i sylwetki [...]

[...] Uprawiane inne sporty : siatkówka/squash x1/tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : poniżej :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Przeglądając forum złożyłem taki oto plan, który teraz (mimo że od 3 tygodni już wdrażam go w życie) chciałbym [...]

Witam wszystkich , potrzebuję pomocy w sprawie dawkowania peptydów. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy jedynie suple białko kreatyna itp. Jednak od kilku lat mój trening jest utrudniony przez coraz to nowe kontuzje. Bark, plecy, Achilles, łokieć. Próbowałem już wszystkiego, blokady, zastrzyki, płytki krwi, zdrowa dieta, ketoza, suplementy z [...]

[...] Czy jest ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznie 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty/łamany, sztangielki, ławeczka skos/pion Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] ankiecie staż na siłowni mam dosyć spory. Siłowni dużo zawdzięczam jeżeli idzie o zdrowie (kiedyś dzieki niej zrzuciłem 25kg). Ale ostatnio nie mam motywacji. Głównie przez brak efektów. Ostatnie trzy lata zapieprzałem jak wół a efekty były mizerne - ani dobry wygląd ani imponująca siła (która była celem). Dlatego powróciłem do BJJ (które miałem [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 120 Wzrost: 192 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: dieta niskotłuszczowa brak słodkich napojow jedzenie 5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: saw Trec

[...] cykl „6" Weidera żeby popracować nad brzuchem. Mam możliwość używania niewielkiej siłowni w pracy wiec ćwiczę zawsze po pracy. Przejdźmy do sedna: Dieta a raczej jej brak: Obecnie odżywiam się bardzo nieprawidłowo , nie jest to żadna dieta, ale napisze co mam do wyboru I z tego zestawu musiałbym cos sobie zbudować... 1 posiłek 8:00 [...]

[...] Leki to nie jedyna uciekczka gdy pojawia się problem nadciśnienia. Pierwszym krokiem powinno być zweryfikowanie swojego stylu życia. NAdciśnieniu sprzyja otyłość, brak ruchu, zbyt wysoki poziom cholesterolu, 'nadmierne' palenie papierosów, a także huany panowie , 'nadmierne' spożywanie alkoholu oraz nadmiar soli w potrawach. #Ciśnienie [...]

[...] miesiąca systematycznych treningów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, ławeczka, stojaki na sztangę, kettlebell, niestety brak drążka, brak partnera do ćwiczeń, kuźnia zaimprowizowana w mieszkaniu Dieta: rozpisana tutaj Trening rozpisany tutaj Początkowa waga 80,5kg Początkowy BF 13,5% Obecna [...]

[...] nie wiem Obwód talii: poniżej 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% wg. maszyny Aktywność w ciągu dnia: brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x siłowy 40-50m 3-4x cardio 40-60m Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] mam:x Nie choruje często a z racji ze jestem na redukcji teraz to wiadomo osłabiony troche organizm+biegam na dworze (bielizna termo jest itd)ale no zgrzany jak pies po aero+brak czasu i na szybko do domu cały mokry jeszcze:/ Dobra to pierdziele od rzeczy,typowe objawy grypy jak to u mnie+gorączka dzisiaj 38,5 w weekend nie było gorączki takze [...]