co brak przed treningiem

[...] pot, cisnienie spadlo. Zrobilem sie spokojniejszy i koncentracja poszla mocno na plus. Trening stal sie dopiero WTEDY przyjemny. Mniejsze uczucie zmeczenia podczas treningu, brak uczucia jakies kopa cisnienia, i duza koncentracja. Za tydzien sprubuje jedna miarke zgodnie z zaleceniami producenta, jezeli uczucie bedzie takie jak po przejsciu kopa, [...]

[...] ok Płatki owsaine+białko i miksujesz w blenderze, przed treningiem Posiłek Nr 3 ale bez oliw i z niewielką ilością warzyw! A tu dzięki za podpowiedź, czasem inwencji brak trening siła/rower posiłek 5 białko trecowe na wodzie + biały ryż (j.w. może być koktajl) wiem, że powinno być ww szybkie, ale ja nie chcę. To już jest ok 22... [...]

[...] zaraz za Arturem Stanczakiem czyli po raz 3 w tym sezonie mnie ograł, jeszcze nie moja liga ale mam czas :D! A od jutra zaczynamy szykować się na za tydzień na NPC! Cardio: brak Trening: brak Dieta: Posiłek 1: - 6 tostów pszennych - 75g szynki - 75g sera żółtego - 75g kleiku melvit - 50g dżemu 100% Posiłek 2(na hali przed wyjściem): - 20g [...]

ok :) łap soga :) Brak abonamentu - brak soga, ale spoko ważne że pomogłem Nie wiem :) W każdym razie pisało że oddało na Ciebie głos :) Ok ale mniejsza o to :) Kolejne pytanie :) Wiem, że po treningu mam się dobrze najeść.. aa przed ? Posiłki sobie robie co 2,5 godziny... przynajmniej się staram.. ale czy przed treningiem coś jeść ? Czy bardziej [...]

[...] Odczucia: Waga 79,6kg z rana pojechałem do Przema, najpierw trochę o treningu. Podciąganie poszło spoko, wiosłowanie też, ale odczułem brak magnezji i nie zwiększałem kg- za tydzień lecę 102kg. Brakuje mi na siłowni hammerów… mega sprzęt w serii łączonej poszło ze ściąganie drążka podchwytem- mega pompa! [...]

[...] 15/15/15/12/12 Prostowanie ud na maszynie siedząc Jedna seria z podwójnym drop setem 20/15/8 Brzuch: Spięcia brzucha na maszynie 6 serii po 12 ruchów Cardio 30min Pozowanie brak Kroki Odczucia: Waga 77,5kg porównywając zeszły tydzień pomiary takie sama waga -0,2kg . Dzisiaj spoko spałem, myślałem że będzie lipa, rano do pracy, a po niej trening [...]

Piątek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif Brak http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/5/25/c21539aebce6416b87d141d3183616c2.jpg http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs [...]

[...] składzie , poznaję swoją reakcję organizmu na takie mixy - prócz świetnej koncentracji na treningu i energii utrzymującej się długo po , również charakterystyczny (niestety) brak apetytu po treningu heh Za to na szczęście nie miewam po takich produktach żadnych 'zejść' czy innej zwały - bo ciągle napotykam się na takie opinie u osób, które brały [...]

[...] udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano Komentarz: Trening z rana, miałem dobry humor do czasu kiedy pojechałem do sklepu przed treningiem. Tam spotkałem gigantyczną kolejkę bo [...]

[...] łyknąć 20minut przed treningiem,nie mam zastrzeżeń Pobudzenie: 4/10-wydaje mi się że byłem bardziej skoncentrowany na treningu,dodatkowo bardziej wzmożona potliwość Pompa: 0/10-brak jakiejkolwiek pompy ale jak już zauważyliście mam taki po prostu organizm Ogólne odczucia: 4/10-na innych pewno lepiej działa niż na mnie ale już tak po prostu jest

26.03.2010 Piątek Siła dynamiczna + sprawność ogólna 1.Krążenia z talerzami 6 serii 2.Pajace 3x10 3.Wstępowanie z wybiciami 3x10 4.Wstępowanie z wybiciami na ławce 3x10 (30kg) 5.Wyskoki z 1/3 przysiadu (50-60kg ) 3x10 6.Doślizg z gryfem na barkach 4x5 (20kg) 7.Marsze w tył na ugiętych nogach z gryfem 30-40kg 8 kroków przez pięte x4 8.Rwanie [...]

[...] Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały dzień, trening 4-5x w tygodniu. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed tabletki 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 11. STAZ TRENINGOWY: [...]

[...] Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały dzień, trening 4-5x w tygodniu. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Olimp Thermo Speed tabletki 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: 11. STAZ TRENINGOWY: [...]

[...] wszystkim i gdyby nie zostął wycofany to wydaje mi się, że szybko stałby się hitem! 6/6 CREA PLUS +zapach +działanie (waga, siła, wytrzymałość zdecydowanie na plus! +brak podlania wodą (sprawa mocno indywidualna) Minusów nie zauważyłem. Bardzo dobrej klasy monohydrat kreatyny. POLECAM. 6/6 100% pure whey protein +zapach +smak (vanilia ice [...]

[...] wspiecia na palce - 1s ze sztanga z przodu z ciezarem +10kg z ostatniej serii 85*25 tutaj juz z grymasem na twarzy trzymalem ta sztange z przodu. do do wspiec: ok. o dziwo brak zakwasow na lydce po wczorajszych 100 powt. - 1s ze sztanga z tylu z ciezarem + 10kg z ostatniej serii 95*35 ok 3. martwy ciag 65*10 75*10 85*10 bez zadnych problemow. w [...]

[...] temu. Na wiosłowaniach także zszedłem trochę z obciążeniem, by lepiej poczuć pracę najszerszych. Na koniec ostatnie 2 ćwiczenia w superserii jako dodatek :-D Być może brak progresji ciężaru poniekąd może wynikać z tego, że wczoraj zrobiłem plecy, których nie było w planie %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.40 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: na czczo Opinia opisowa: Nie czułem mrowienia w ten dzień w ogóle. Czy to efekt zmęczenia i braku pełnej regeneracji, czy przyzwyczajenie organizmu do stymulantów? Myślę że obie rzeczy po trochu. Przedtreningówka wzięta jak już zwykłem brać – 30 minut przed [...]

2pac01 Jestem typowy endo mega szeroki w pasie i gdy się zapuszczę (brak ćwiczeń, diety, alko) łatwo łapię masę, a raczej fat. Wczoraj ten miód okazyjnie wpadł do sera żeby lepsze nadzienie naleśników było, tak to nie jem prostych cukrów nie licząc owoców ale to fruktoza, a nie zwykły cukier. Jem tak w tym tygodniu ponieważ mam dniówki i z rana [...]

[...] że jest to dobry dzień na martwe ciągi xD rano świąteczne porządki, także 4 godziny sprzątania i ogarniania wszystkiego, w między czasie posiłeczki (przez kilkudniowy brak apetytu związany z grypą żołądkową od 3 dni mam apetyt taki, że zjadłbym wszystko :D), dziś wypróbowałem czegoś nowego i na pewno na stałe wleci do mojego menu, bo [...]

Dzień 69 (poniedziałek) – klatka – biceps Na początku przepraszam za brak wypisek – sesja , pisanie pracy mgr i robota W poniedziałek nadwyrężyłem(?) bark. Ławka w czasie, gdy wyciskałem hantle bujała się , przez co w pewnym momencie stracilem równowagę. Efekt – bolący bark, nie przespana noc z poniedziałku na wtorek i dylemat co teraz ??!! Dieta [...]