co brak przed treningiem

[...] w sobie) lub dodatek do innych suplementów przed treningowych. Wady: Moim zdaniem wielu użytkowników oczekuje cudów od takiego suplementu. Wielu może czuć się rozczarowanych brakiem "wyrwania z butów" czy nieziemskiego wręcz pobudzenia. Wiem jednak, że nie taka jest idea i cel Don't Stop stąd aż tak dobra relacja z odczuć po przeprowadzonym [...]

po weekendzie +2,5kg , w pasie +2cm :)) Tak więc od rana pełna mobilizacja i po śniadaniu B+T (jajecznica na smalcu), wszedł bardzo fajnie trening PUSH 2 Sorry za brak wypisek, ale na razie robię trochę na spontanie i muszę dostosować plan do innych spraw - jak np. dzisiejszego fizjoterapeuty o 15:00 ,więc nie bede wrzucał czegoś, co i tak za [...]

[...] https://i.ibb.co/k9QyX5q/36-DEAC54-10-FE-416-E-BA5-D-2-B22361-E2-E96.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; [...]

[...] (58,75) 62,5x15 (65) FILM Przysiady z podwójnym dnem: 62,5x15 (65) 75x15 (77,5) 80x15 (85) 87,5x15 (90) Wspięcia na palce: 105x20 (110) 125x39 (130x20) Uginanie nóg: brak SS Klata - skos 70st + skos 30st: 1ss x 15powt x 21,5kg + 1ss x 10+12powt x 18,75kg (poprzednio http://www.sfd.pl/-t555688-s44.html#post9) SS Biceps:(ModWod młotkowo) [...]

[...] ze sztangą : 60x max , 80x max Komentarze: 1. Dałem na początek aby mieć więcej siły, chwyt nieco szerszy niż byłem przyzwyczajony, wyniki jednak ciągle bardzo słabe i brak tu postępów właściwie. 2. Ponieważ 9powt. podciągania nie jest wystarczające dla pleców. Dobrze dobrałem CR, choć z pierwszą serią nieco się przeliczyłem. 3. Ostatnia [...]

[...] https://images83.fotosik.pl/1026/3f72cb7515c9d983med.jpg http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif A więc tak.. Wyraźnie odczuwam brak ww w diecie na treningach. Siady naprawdę ciężko. W zeszłym tyg na tych samych ciężarach z dużym zapasem szło. Dlatego też myślę nad dalszym redukowaniem na wysokich ww [...]

[...] nogach. 3 super serie - dzień dobry + przysiad sumo z hantlą - ciężar co serię w górę. Dzień dobry stojąc w wąskim rozkroku, węziej niż na szerokość barków, brak spięcia w górnej fazie i brak wyprostu, tylko w ciągłym napięciu pośladków skłony do przodu. W przysiadzie sumo stawiałam na dynamikę i szybkość. 3 super serie - [...]

[...] Powtórzę ten zabieg, ale tylko jeśli będę trzymał solidnie się założeń, że dużo białka i zdrowych tłuszczy a do tego śladowe ilości ww. Jedynie co z***ałem to brak posiłku po treningu, niestety ale nie było czasu... O 20 byłem w Spodku na Katowickiej Nocy Kabaretowej. Było super !! Wróciłem o 0.30 i wpier..doliłem hamburgera i [...]

https://i.imgur.com/qSFUIyO.png Pobudka o 7. Żonka do rodziców, ja na rower. Po 16 wróciła, a ja skończyłem rower… %-) Jutro do pracy, więc trochę ogarniania żarcia. Potem spacer i niedługo kolacja. Teraz czas na Netflix :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy z skyrem kakaowym i musem śliwkowym 2. Kotlety schabowe z [...]

[...] porozciągam się i poroluje. Z ciekawszych rzeczy mam klienta, który od roku jest na diecie wegańskiej. Kazałem mu badania zrobić, wit. D3 bliska zeru, a B12 też prawie brak.. Co ci ludzie mają w głowach. Nic nie suplementował.. Człowiek nic nie wie i się bierze za rodzaj odżywiania, który sprzyja deficytom… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]

[...] /10x75kg T3B: 15x75kg/12x75kg /10x75kg T4: 15x75kg/12x75kg /10x75kg T5A: 12x80kg/10x80/8x80 T6: 12x80kg/10x80/8x80 4. uginanie nog lezac T1A: 20x15kg/15x15kg /12x15kg T1B: brak T2A: 15x15kg /12x15kg /10x15kg T2B: 15x20kg /12x20kg /10x20kg T3A: 15x20kg /12x20kg /10x20kg T3B: BRAK T4: 15x20kg /12x20kg /10x20kg T5A: 15x20kg /12x20kg /10x20kg T6: [...]

[...] nic poważniejszego,na szczęście dopiero teraz.Na szczęście gdy będę miał OFF. dzisiaj miał byc cheat day a nie ma,nie chce kusić losu bardziej. Kilka lodów extra wpadło,ale brak wyżerki. Łikend za to zapowiada się zakrapiany %%% w niemałych ilościach. kilkudniowy maraton na odchamienie. Czas postu: ~16h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-KjGFTMqLsZ4/U8ZPlpP57RI/AAAAAAAAFok/Jcu7aKZzyoE/s640/20140715_204350.jpg miałem zrobic fotę nóg,bo ktos sie domagał: https://lh5.googleusercontent.com/-fXuClqlEW5I/U8ZRDgj4DHI/AAAAAAAAFp0/THrZdTo56pE/s640/nogi.jpg łydek brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 12:32:50

[...] herbatkę :-} Odnosnie jedzenia Apetyt nieco mi spadl ostatnio, czeto koncze dzien na 500fatu, a szczegolnie juz nie moge ujesc wiecej fatu gdy dojde do 300b, wtedy kompletny brak apetytu. Zmuszac sie nie zmuszam, ale nie ma juz takiej nieograniczonej checi na jedzenie jak 3tyg temu, brak nawet wiekszej roznicy czy jadam na slodko czy slono - [...]

[...] / 65kg / 70kg / 75kg (ale tylko 1,5raza ) 3a. prostowanie 5x 6-8 +max (60s) 5* 10/8 10/6 8/5 6/5 3b. uginanie 5x6-8 + max (60s) 10* 8/5 6/5 6/4 6/4 aerobów nie było- brak czasu i brak siły czas 72min Uwagi: Zmasakrowały mnie te clustersy, i te 75kg w sumo nie miałam już siły dalej ciągnąć Myślałam,że już odpuszczę prostowanie i [...]

[...] + 1x23,5kg) SS Biceps: 3ss x 10powt x 27kg + 1ss x 10powt x 23,5kg (poprzednio 2x27kg + 1x23,5kg) SS Barki: 1ss x 10powt x 18,75kg + 3ss x 10powt x 14,5kg (poprzednio brak, wcześniej 4x14,5kg) SS Triceps: 4ss x 10powt x 35kg (poprzednio brak, teraz zmiana) Po treningu 15 minut na rowerku. Komentarze: Dobrze, że mam jeszcze to BCAA G-Force [...]

[...] 5g TURBO CREATINE (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Siłowo nie najgorzej, ale zmęczenie, brak michy dał się we znaki na treningu. Ledwo co dotrwałem do końca... Padam na twarz, niech kończy się już ten dzień.... Dzień 56 [...]

[...] przerwie. dochodzi tez "pamiec miesniowa". Glutamina w takim badaniu to kropla w możu, poza tym podkreslam, nie daje jej dla masy czy siły, wiec przytocz mi badania o braku zdrowotnych aspektów, czy odnosnie spadku infekcji u sportowcow , a tu 60% spadek zachorowan ma gigantyczne znaczenie. L-karnityna. Wiem - podales dla przykladu. [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]

Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]