co brak przed treningiem

[...] hamulcami Twojego organizmu! Przygotuj się na przyrosty siły nawet o 30%! Upewnij się, czy nie będziesz musiał zmienić swojego studia kulturystycznego ze względu na brak odpowiednich obciążeń! To takie proste... Miarka NO-Shotgun™, a potem jeeedziesz!!! Tak to właśnie widzę, będziesz jak silnik po profesjonalnym tuningu [...]

08.01.2015 Mało spałem, bo marne 4.5h. Miałem iść o 16 na trening, ale byłem tak zaspany, że położyłem się na te 1h. Mało dało, ochoty na trening brak, więc wziąłem 1/3 miarki przedtreningówki mimo, że miałem nie brać - pobudziło, nie było zjazdu po treningu, serce nie wyskakiwało - było git. Przez to przesunięcie treningu post trwał 20h...:-| [...]

[...] 330 ml (do tego dodal bym wymienione wczesniej otreby i rodzynki) - 2 jajka na twardo II Śniadanie w szkole godzina 11;15 (jako że po szkole udaje sie na siłownie czyli brak poiłku przed treningiem potrzebuje białka wolno wchłanialnego) - serek twarogowy 1 opakowanie wg mnie jest dobrym rozwiazaniem(zdj. ) - serek zostawie bo nie mam pomyslu [...]

[...] Różnice między mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-07-31 10:54:46 "Nonsens. Lepiej brać 5g. dziennie przed treningiem, a w DNT - w ogóle." Albo po treningu [...]

[...] jest pięknie, ale ze mnie wielki, silny człowiek! Nie możesz ingerować w trening, znaczy się zmniejszając go. Pozytywne skutki powoduje właśnie ta intensywność powtórzeń i brak przerw między ćwiczeniami i seriami. Dasz radę, tylko bez marudzenia. Biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz. Zlikwiduj dwa ostatnie sporty i zajmij się na poważnie [...]

[...] rąk na wyciągu 7kg/ 10kg/ 7kg 4B. Prostowanie rąk na wyciągu 16kg/ 19kg/ 16kg III. Cardio 30 min - orbitrek Słaby trening, bardzo słaby. Nie było siły, progresu brak. Właściwie to się zastanawiałam co ja robię na siłowni w ogóle. Już na początku dopadło mnie jakieś zmęczenie i znużenie, bolało całe ciało, ziewałam, myślałam o czymś [...]

11.12.2013 DT środa Trening poranny, 6:30 - 1h po 1 posiłku. Chyba czas na jakąś przedtreningówkę bo słabo z motywacją z rana :-) ZMA chyba na mnie działa dobrze bo problemów ze wstawaniem jak kiedyś nie mam. O 17.00 spotykam się z trenerem aby ustalić miskę i trening na następne 6 tygodni. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed [...]

[...] by lepiej poczuć tego "rezakaa". Porcje ( 1 porcje) soul reapera wypiłem na 25 minut przed treningiem, smak nie najgorszy , pachnie jak tanie kwaśne wino }:-( Pobudzenia brak ! kompletnie brak , jestem w trakcie brania mono i kronic pumpa akurat dzisiaj zaczyna sie 4 tydzien suplementacji na obydwu środkach. Skupienie , pobudzenie w [...]

[...] Mówią, że 3/4 sukcesu to miska i teraz w to wierzę. U mnie ta miska od początku była nieogarnięta i rozjechana więc efektów spektakularnych, pomimo końca, brak %-). Ogólnie dieta mi podeszła, chociaż strączki mi nie podeszły a może za szybko się poddałam. Natomiast bardzo utrudniło mi życie wybór raz płatki lub ryż. Wybierałam [...]

[...] + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i sobota aero 30min stałym tempem. Treningi mam podzielone na 2 ciężkie i 2 lekkie w lekkich przed treningiem śćinam po 50% węgle. A jak zrobić z węglami w dni bez siłowni obciąć wszystko o 50g? Czy np: do 3 posiłku węgle a później brak

[...] :) Bez znaczenia. Ja tutaj piszę o schemacie żywienia propagowanym między innymi przed Ben Pakulski i Charles Poliquin. Większość ww spożywamy w drugiej porze dnia, śniadanie białko tłuszcz, przed treningiem brak ww. Kolacja bez białka. Zalety takiego jedzenia i badania na ten temat można znaleść w internecie jakby ktoś był zainteresowany.

[...] poniewaz nie chce was zawiesc ani zamarnowac cennego czasu, checi, potu oraz towaru. Na treningach z czystym sumieniem moge powiedziec ze daje z siebie 90% ale nadal brakuje tych pozostałych procentów a gdy brak efektów coraz to mniejsze checi do cwiczenia. Waga wskazuje Nadczo 73kg. 3 Kg na plusie. NArazie wole sie niemierzyc by sie [...]

[...] : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane [...]

Piątek SFD/Images/2015/7/23/48f8dc5afaa048209c541558bdb9b48b.gif SFD/Images/2015/7/23/0c52bbcad3d94c9c8b7adcc2de8c489e.gif Brak SFD/Images/2015/7/23/1f581b36a8494fa6b36693baf4997660.gif /SFD/Images/2015/7/3/575f926067d341a7b126592be378f3e5.jpg SFD/Images/2015/7/23/2563dc5e518d440e8948313f97c8dd23.gif Na sen - 3 tabs Spalacz - 1 tabs (przed [...]

[...] się bez tego 4abc. Nie lubię brzuszków %-) Wrażenia ogólne: Przed treningiem byłam pełna energii ale już seria rozgrzewkowa żołnierskich z 10kg dała mi popalić. Totalny brak siły w górnej części ciała. Regres w ciężarach ale jeszcze nigdy tak się nie umęczyłam w tym dniu treningowym, masakra jakaś. To nie był dobry dzień na trening góry :-| [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

[...] Antybiotyk, dziś już koniec kuracji ale do pracy chodzilem i co się dało załatwiłem, siłownia była ale już "Kravka", bieganie, rozciąganie, położyłem. Po prostu brak czasu, bo gdybym miał te dodatkowe osiem godzin na bieganie, rozciąganie oraz ćwiczenie technik, napewno dałbym radę. Niestety doba ma tylko 24/h i spać też trzeba :) [...]

[...] kulala z powodu wczorajszego swieta- objezdzilem 5 zamknietych sklepow zanim sie dowiedzialem o zielonych swiatkach pojechalem wiec do calodobowych, a tam miesa i ryb brak. Jedynie w puszkach I posilek 6 jaj na twardo + warzywa + 1 kromka chleba razowego II posilek sledz w oleju z puszki 100g + salatka sledziowa 270g + kromka grahamki III [...]

[...] barku, myślałam, że to nic, ale teraz godz po treningu zdrętwiało mi przedramię, tylko po lewej stronie, czuję to tylko jak dotykam skóry w tym miejscu, taki połowiczny brak czucia, ehhh nie wiem jak to dokładniej opisać Unknovvn, ok więc następnym razem dowalę co nieco do przedniego ;-) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-20 19:12:21 [...]

[...] 1. kolega jest na towarze 2. kolega ma ~10% bf bez znaczenia co by jadl i ile by jadl 3. kolega jest prowadzony przez trenera, ktory dobiera mu suplementacje, trening etc. brak diety jest elementem strategii. kolega sie nie zalewa, wiec przy odpowiedniej ilosci bialka i kalorii brak diety wplywa w sumie pozytywnie (glownie na psychike). ty: 1. [...]