co brak przed treningiem

[...] Zrobiłem sobie dość długa przerwę od treningu i diety i chciałbym znów zacząć porządnie trenować. Niestety nie jestem w stanie mieć diety z normalnymi produktami (studia + brak apetytu) więc uzupełniłem ją gainerem Vitalmax 2. Bardzo proszę o pomoc w dopracowaniu diety. Waga 71 Wiek 20 Dzienne zapotrzebowanie b 142 t 92 ww 287 I Płatki owsiane [...]

Witam. W tygodniu wychodzi mi 12 h intensywnych treningów sztuk walki codziennie po 3 h. Mam taki problem otóż powoli już sie wyładowuje że tak powiem czyli brak energi i słaba regeneracja. Narazie próbpwałem tak ze przed trengiem enduro snack podczas treningu activlab a po treningu carbosnack. Ale to nie ekonomiczne jest. Co polecacie na energie [...]

[...] cyklu: siła , rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: siłownia , basen stosowane wcześniej spalacze : Thermo crush suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo Crash , Kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1 rok

[...] kim ćwiczyć. W podobnych tematach na forum wychodzi na to, że przyczyną może być: 1.Póżny posiłek przed treningiem - ale owsianka na 1,5h to chyba nie za wiele? 2.Szczęka i brak przyzwyczajenia do niej - ćwicze w szczęce od 3 miesięcy i wcześniej tego problemu nie było. I więcej pomysłów nie mam więc za każdą rade będe bardzo wdzięczny. PS. nie [...]

Mam pytanie w jaki sposob brak te odzywki bo niedlugo powinna przyjsc przesylka i nie za bardzo wiem jak to wszystko rozlozyc. Zamierzam: Rano: profi whey mass Przed treningiem: HMB Po treningu: creapure mono, HMB po 20 min. profi whey mass Przed snem: TT90 po 30 min. SP 80 Acetosteron chce brac dopiero jak mi sie skonczy TT90 jako zamiennik [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, interwaly biegowe 2x w tygodniu Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, koszykówka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety [...]

[...] , pływanie Dostęp do sprzętu : hantle 2x20kg , drążek ( moge zacząć chodzić na siłkę) Dieta : nie mam (przed treningiem staram sie jeść dużo węglowodanów a po treningu i przed snem dużo białka) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 Zmieniony przez - Rubcio w dniu 2011-02-15 18:59:35

[...] : okolo 7 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : 5 razy plus raz aeroby Cel cyklu : mssa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :kreatyna styczen Poziom BF% : nie wiem Tendencja do [...]

[...] lata, możne trochę później, wszystko powinno wrócić do normy i będę miał więcej czasu dla siebie i chciałbym znów wrócić na siłownie z której zrezygnowałem ze względu na brak czasu. Teraz jedna z ważniejszych kwestii, mianowicie chciałbym wspomóc swój organizm odżywkami, bo bez tego naprawdę ciężko mi przytyć... Zacząłem sobie przeglądać [...]

[...] i miałem bardzo dobre efekty...leci tren master i tesciu plus hormon 5j przed treningiem...teraz dozuciełm johe...od 3tyg mimo ze krece zawsze po treningu 40min cardio brak efektów.Waga stoi w miejscu i obwody tez...nie pokazuja sie nowe zyły tak jakbym trzymał wode...To co zaobserwowałem u siebie to ze ide na trening głodny a na treningu [...]

[...] tego mięśnia. Pewnie padnie pytanie co z dietą , dieta jako iż nie jestem typowym kulturystą i nie trzymam specjalnej diety nie posiadam jej.Jadam regularnie i treściowo , brak jakichkolwiek świadomych cukrów nie licząc tych naturalnych. Ryż biały 1-2 paczki dziennie zazwyczaj kuraa8-) jak nie to inne mięso. Jajka , Płatki/ Owsianka Dużo warzyw [...]

[...] 4 tygodni trenuję tym w ten sposób i trzymam dietę, jednak waga nie chce specjalnie spadać. A po takim czasie jednak wydaje mi się, że powinno coś się ruszyć. Prawdopodobnie brakuje w moim treningu interwałów, lub cardio. Jedyne co robię to rozgrzewka przed treningiem (kilka minut na bieżni, rozciąganie itd). Zastanawiam się nad wprowadzeniem [...]

[...] zrobic serii stosunkowo lekką sztangą Dokończyłem trening w złym humorze poszedłem do szatni i wtedy znów zobaczyłem bardzo dużą pompe na cycach. humor mi sie poprawił ale teraz nie wiem co mam myslec... ten brak siły oznacza, że mięsien juz jest dostatecznie pobudzony i trening jest udany czy nie ?? :/ Miał ktos z was podobnie na efce ? Pozdro

[...] w pracy bo wykonuje fizyczna ale to z czasem dopracuje. Jako że wynajmuje pokój i mam dość problematyczny dostęp do kuchni pozostaje mi właściwie proste gotowanie z stąd brak mięcha w diecie ;( DNI TRENINGOWE owsianka z sokiem B17 W80 T5 tuńczyk w wodzie z oliwą z oliwek, chleb żytni pełnoziarnisty [...]

Obecnie do tej pory jechalem tak: 1-6:30 platki owsianie+0.5l.mleka 2i3 wszkole wiec kanapki zwedlina,serem i jakimis warzywami.. 4-15:30-najczesciej mieso z kurczaka/swini i ryz/makaron/ziemniaki 18:00-ryz/makaron z mlekiem bo oliwy nie daje rade pic:/ Bleee!!!posilek przed treningiem 20:00-kanapki i ryba lub ryz 22:00-posilek przed snem-jakies [...]

Słyszałem ze węgle po silowni nalezy spozyc jak najszybciej (do 20 min. po). Do niedawna cwiczylem 3 razy w tyg na silowni po ok 70 minut. Teraz cwicze 2 razy ale wiecej cwiczen. Cwicze np. klate ok godziny a potem naramienne 25 minut. Ale jestem na redukcji wiec nie pije wegli w trakcie treningu ale sama wode. I tu moje pytanie. Czy nie za długo [...]

[...] i waga w te pare dni znowu wruciła do 71 Teraz moje pytanie. Ile musze zrobic regeneracji i co mi radzicie zeby osiagnac podobny efekt (albo lepszy )w miesiac oczywiscie bardziej trwały jak by sie dało. Po takim spadku brak mi motywacji do cwiczen, chciałbym do nastempnego cyklu cos pobudzajacego na kopa (przed treningiem). Cel masa i siła.

[...] intensywne 2 godziny. W nocy mam napady wilczego głodu na słodycze ale to chyba wina słabego odżywiania w dzień- sam nie wiem... Pytanie brzmi- co zmienić, co zacząć brak aby trening tak nie męczył i aby tkankę tłuszczową sukcesywnie zamienić w mięśnie. Może głupie pytania zadaję ale jak poczytałem na tym forum ile rodzaju odżywek jest [...]

[...] tempem 12km/h +/-. Gram w różne sporty, regularnie w hokeja i nie miewam takich "osłabień", jedynie w sytuacjach gdy padam energetycznie, czyli zbyt mało zjem przed treningiem. Wad serca nie mam stwierdzonych, na EKG brak widocznych patologii. TSH robione w zeszłe wakacje - wynik w normie. Jakieś pomysły? Może ktoś wie, co to może powodować?

[...] czesto jem pozno obiad, a czasem jest to tzw obiado-kolacja. Sniadanie jem ok 10-11, obiad 17-19, a czasem tylko cos przekasze a poznym wieczorem dopiero zjem cos pozadnego(brak czasu). Myslalem aby brac gainera w takich proporcjach : 2 razy dziennie w dni nietreningowe po 50g rozpusczane w 150g mleka w dni treningowe 1h przed treningiem i tuz [...]