co brak przed treningiem

[...] teraz skupmy się na tym co tu i teraz. Jedno jest pewne - dieta będzie trzymana, może nie tak sztywna, lecz na pewno będę stronił od "niekulturystycznego" żarcia %-); brak liczenia kalorii chyba będzie jedyną zmianą w stosunku do natywnych założeń diety. Natomiast jutro ważenie i chyba się zdobędę na zrobienie mini-podsumowania rekompu. [...]

[...] treningiem klaty/barów robiłem dodatkowo 5min rozgrzewkę na rotatory,w tej chwili nie ma żadnego bólu przy jakimkolwiek typie wyciskania strasznie mnie korci do powrotu do wl,bo jednak brak tego ćw trochę spowalnia mi rozwój tej partii co mi poradzicie?co robić?wracać do wl?czy nie ryzykować?jeśli wracać to jak sobie rozplanować ten powrót?

Zdrowie, Wygląd, Siła, Samopoczucie, Sprawność, - o tym już mówiono Powtarzając oklepane słowa wiem, że Cię nie przekonam, ale pozwól, że zadam Ci kilka pytań. Ty sam - dla siebie - odpowiedz na nie. Nikt poza Tobą nie musi znać odpowiedzi. Jeśli masz 25 lat i już lekki brzuszek i ciężko Ci wchodzić po schodach, to jak będziesz wyglądał za [...]

[...] jaja 100g to 2 mikro czy 1,5 normalnego?:P Żeberka 30g, chciało Ci się tyle ważyć?:P Kiełbasy z tego co wiem, masz swojskie, więc wyjątkowo nie ochrzaniam;) I to coś rano -brak posiłku 1g? No bądżmy poważni, komu się chce to czytać i się denerwować. Czytałaś jakie są zasady którymi powinnaś się kierować, nie chodzi o idealne trzymanie się [...]

[...] wiedza jak roznie przebiega trajektoria prostego, trenuja tak statycznie i klasycznie, ze nie maja okazji zebrac w mordke pod innym katem jak klasyczny prosty vt/wc, a ten brak wyobrazni msci sie okrutnie, timing to tez czesto zupelnie inna bajka. Zreszta generalnie patrzac nie tylko na vt/wc ale tez na pozostale mniej lub bardziej stylowe [...]

[...] się nad Twoją suplementacją spalacza, dlaczego drugą porcję dajesz przed posiłkiem przed treningowym ,a nie przed samym treningiem?? Inną kwestią,która mnie zaniepokoiła to brak ww.w Twoim szejku po treningowym, mimo że jesteś na redukcji Twoje mięśnie muszą się odpowiednio regenerować, a za to odpowiadają w pierwszej kolejności węglowodany [...]

[...] mnie, mogą być jedynie rezultatem placebo, tego na co sam się psychicznie nastawiłem, a nie autentycznej działalności Gln. A niezbitych w 100% dowodów na działalność Gln brak. Czytając literaturę fachową doszedłem do wniosku, że stosowanie dziennie dawek Gln mniejszych niż 10g mija się z celem. Sam, w okresie jesienno-zimowym (dokładnie [...]

[...] ze codziennie jedna dawkę ... Co do wegli to postaram się ograniczyć i dawka białka w drinki zmniejszyć do 35g porcja ?mam naprWde ciężki przypadek z siłownia mam chęci mam pieniądze mam zapał ale czasu brak dlatego pisze z prośba abyście mi pomogli to jakoś sensownie ułożyć perfekcyjnie nie będzie ale może uda się przynajmniej znoscinie ...

[...] dzięki którym będziesz mógł zacząć trening Crossfit. Znasz już ćwiczenia, wiesz jak je wykonać to teraz czas na treningi. Nie polecam układać treningów samemu z uwagi na brak odpowiedniej wiedzy a ponieważ trening Crossfit jest bardzo intensywny można bardzo łatwo osiągnąć efekt przeciwny do zamierzonego i zamiast poprawy naszych parametrów [...]

[...] wieczorem bedzie trzeba przygotowac jakis jajka czy cos.. W porze szkolnej z kanapek tez te bialko nie zbytnio mi wchodzi, na wieczor pozny przed spaniem bialka tez prawie brak, mysle o jedzeniu sera bialego i zaczecia jego mieszania z czyms zeby wchodzil po ludzku, sera bialego nie lubie.. Tak wiec w godzinach poludniowych i przed/po [...]

[...] seriami Przerwy w Hollow body 1 min między seriami Przerwa pomiędzy Plankiem i Hollow 1 min. Podsumowanie Ogółem czułem się gorzej jak źle, przez cały dzień wymęczony, brak motywacji, chciałem rezygnować z treningu i przesunąć go na środę (zachowując 3 treningi w tygodniu), ale do ostatniej sekundy mimo zawahania miałem w głowie, że jeśli [...]

[...] sit upów. W tym tygodniu tylko brzuch wciąż czuję jakby mi kto żebra obił Zmęczenie jest, ale myślę, że da się przeżyć, przynajmniej przy obecnej misce. Co mnie za to to brak zgody między treningami a prawym kolanem. Po piątkowym bieganiu poinformowało, że coś w tym planie mu się nie podoba. W sobotę był w miarę spokój, w niedzielę tym [...]

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

[...] po których – przy castingu do „ Krwiożercze chomiki atakują 5” główna rola była by moja bez zdjęć próbnych. Jakoś to wszystko przełożyło się na jakość snu, a raczej jego brak jakości...śpię nerwowo, budzę się w nocy, śnią mi się pierd**ły, ale mam nadzieję, ze powolutku będzie lepiej Tak czy inaczej zbieram się wszystkimi siłami do kupy, Od [...]

[...] robić i robić/ Wyciskanie leżąc 10x20, 8x60, 8x80, 4x100, 6x2x112,5kg Jeszcze mniej wyciskania a układania się na ławce tyle samo ;-) Robię z zatrzymaniem na 1sek ale mocy brakuje, żeby sztanga poszła w górę jak z procy. Czyli jak to u czołgów - siły nadmiar, dynamiki brak ;-) Wyciskanie leżąc wąskie 8x80kg, 3x6x90 Ostatnie powtórzenia na 90 [...]

[...] klatka płaska, ramiona bezkształtne. Waga ruszyła na FBW 15-10-5, siła też ale już w innych ćwiczeniach, sylwetka dalej się słabo zmieniała - plecy wąskie, barki płaskie, brak ramion, lekko odstające nogi...generalnie pod tym względem była tragedia do tego stopnia, że się wkurviłem i przez pół roku nie robiłem klatki, bo miałem rozkminy, że to [...]

[...] prócz mnie i moich ćwiczących kolegów. Dzisiaj nie było inaczej, więc cała sala była dla nas obu do dyspozycji, więc trening poszedł sprawnie i szybko. Jedynym minusem był brak klimy, ale we wtorek powinna już działać sprawnie - w poniedziałek będzie Pan od naprawiania tego typu urządzeń. Sam trening dość ciężki, spociłem się znów jak dzik, [...]

[...] hantla w słonie ( na tylni akon barków ) x 3 podciąganie sztangi wzdłóż tłuowia ( wąski chwyt- na kaptur ) x 3 tak przedstawia się mój przyszły trening jak widać brak w nim treningu przedramion i łydek ( łydki staram się ćwiczyć w przerwach pomiędzy seriami na klatke- jedyne co wpadło mi do głowy ) główny nacisk kłądę na większe [...]

[...] CZAS: 00:38:27 DYSTANS: 5.9 km ŚREDNIE TĘTNO: 146 bmp (71.92% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 14*C, pochmurno, średni wiatr, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:48 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:37:19 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:00 "Bolesna walka" # DIETA Znów się udało [...]

[...] startowej. Na szczęście trafiłam na fajnego fizjo, który cały czas czuwa, żeby się znowu nie zepsuła :-D Lejjla, Lady M - dziękuje za namiary };-) Dodatkowo martwił mnie brak mięśni i obawiałam się, że potrzeba sporo czasu na odbudowe. Na szczęści z każdym kolejnym treningiem wyglądało to coraz lepiej :-) Na początku lipca podjełam decyzje i [...]