SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Nie znaleziono "co braa przed treningiem". Wyświetlono wyniki dla:

co brak przed treningiem

  • Moja pierwsza dieta :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie możesz dać mleka + owsiane+rodzynki+orzechy i do tego jajko? Śniadanie drogie : 12-13: Jakiś owoc 2 bany, 2 jabłka lub pomidor jedna torebka ryżu orzechy włoskie brak białka daj jajko/kurczaka/szynke/ser/rybę wywal owoce daj warzywo, ryżu białego wywal, daj węgle złożone kasze/ryż brązowy/makaron razowy obiad :15-16 ziemniaki./ frytki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-11-10 14:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan diety redukcyjnej do oceny. Prosze o uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dzieki wielkie za pomoc. Sugestie wzialem pod uwage i oto co z tego wyszlo: - dieta dla trzech roznych dni (trening rano, trening wieczorem, brak treningu-odpoczynek - warzywa (ogory, pomidory, salata, cebula itd.) sa dodawane do kazdego posilku oprocz okolotreningowych (nie wpisywalem) - w dniu bez treningu obnizylem spozycie kalorii o ok. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2009-12-28 00:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA '16] GLOSOWANIE!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] kilka błędów przez co nie myślałem o niczym innym tylko o żarciu no i byłem burakiem dla otoczenia i dla siebie. To mój szczyt formy i później już się tylko cofałem - brak chęci i sensu. Różnica między fotami mała - tam lepsze światło, ale tam już nie trenuję i nie mogłem dać z teraz. Trudno %-) Dla ciekawskich - fota zrobiona 7 dni po [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6714 Data: 2016-07-12 14:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktaile białkowe spalające tłuszcz??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] beda jakies efekty,ale czytam na forum ze sa rozne zdania odnosnie dawkowania,na stronach www pisza by brac 2 dziennie,a na forum dodaje sie ze 1-2 przed treningiem itp... brak przed jedzeniem czy po ? w jakich odstepach czasowych ? zalozmy ze wstaje o 11,sniadanie chce zjesc o 12,wiec biore przed czy po sniadaniu,a pozniej trening z reguly o [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10851 Data: 2005-01-12 01:26:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ILE GRAM ITD TO JUTRO NAPISZE Śniadanie: 1) 2 kromki chleba pszennego pełnoziarnistego (160kcal) + ser twarogowy chudy (70kcal) + 2 plastry szynki z kurczaka (50kcal) + jabłko CHLEB ZYTNI RAZOWY, MALO SZYNKI, MALO SERA, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY (NP. OLIWA Z OLIWEK, OLEJ LNIANY, ORZECHY WŁOSKIE) JAKIES WARZYWA lub 2) 1 kromka + mleko(2%) + płatki [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5269 Data: 2005-09-23 15:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASSACRA EPISODE 2 OPINIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jabłkowy co tu dużo mówić, miło go wspominać nie będę mimo że nie smaczne to jakoś dałem radę. Rozpuszczalność ok, bez żadnych problemów. Problemu z żołądkiem czy jelitami brak brałem 1h po posiłku a 40 minut przed treningiem. Pobudzenia nie czułem w ogóle, czyli jak zawsze 4 kaps kofeiny po 200mg też nie bardzo mnie pobudzały, więc nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 18:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASSACRA EPISODE 2 OPINIE

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] lepsza od mono - jesli chodzi o przyrost masy miesniowej pozostale formy wg mnie moga wplywac glownie na komfort stosowania (np ciagniecie wody, dyskomfort zoladkowy itp) brak o ile mi wiadomo dowodow naukowych na wyzszosc przypomne swoj schemat dla ME2 w wersji econo przed treningiem porcja ME2 po treningu kreatyna dzien bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 15:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co tego tyle? zjedz owsiane, wrzuc tam te rodzynki, orzechy (ziemne do śmieci. wszystkie inne OK), zjedz jajka/bialko sfd. chleb bialy wywalasz z diety- zastąp razowcem.II brak tluszczy, warzyw. przed treningiem kasza z oliwą?? :))) tego tu jeszcze nie mielismy !!! bialko (miecho/ryba)+ wegle zlozone. po treningu tak samo jak przed: węgle mogą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2012-04-15 07:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z brzuchem;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kostka twarogu z jogurtem 0%, albo płatki, albo musli. Jesli chodzi o mieso to spozywam zaleznie od tego co mama robi. Oczywiscie gotowane. Brak suplementacji ze wzgledu na brak pieniedzy. Poczytalem troche o diecie na forum i ulozylem wlasnie cos takiego. Oliwa z oliwek oczywiscie jest, wypije kieliszek rano i przed treningiem. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-05-13 11:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] reszta j.w. 4 posiłek: Obiad!Tutaj nie mam innego wyboru i jem to co jest!Ale przewaznie jest jakis kurczak lub rybka! TRENING 5 posiłek: -tunczyk z serem białym 250g Po treningu zjedz ryż/makaron + chude mięso/rybę 6 posiłek -serek wiejski lub twaróg Ok Poczytaj o tluszczach do ich brak http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-21 18:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wlasnie czuje ja w stopach reasumujac 1) uwazam ze najpierw lata treningu a potem co kto chce.... 2) jak ktos szybko chce to chce na wakacje i powtarza to co roku (zla dieta brak cwiczen i tluszczyk) 3) miesnie koxowane to jak pomidorki pedzone szambem i spalinami (od spalin robia sie czerwoniutkie) (miesnie na koxach sa zle unaczynione -- to [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11558 Data: 2002-04-20 01:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klocek, teraz mają polimery. Chodzi o to, że przy siadach dół ma być nieruchomy, a nie bujać się czy uginać. Drugą sprawą są różnice, które wywołuje podbicie lub jego brak. W MC branym boso mocniej angażuje się posterior chain, z drugiej strony podbicie (od 2 do 5 cm, bo takie też są) zmiana "nachylenie" sylwetki i powoduje większy angaż [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19171 Data: 2013-03-25 15:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302/ok -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8/Ok -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2/Możesz dać 30g +nasiona słonecznika -mleko 2% (250g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:130/Wystarczy 150ml Kcal:648 -Brak pełnowartościowego białka Daj tu jaja/twaróg 2. Ser twarogowy półtłusty (50) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2007-10-19 08:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] mi dużo siły, żuraw poszedł słabo dzisiaj. 6.Mc na sztywnych rampa 12 40x12/50x12/60x12 45x12/55x12/65x12/45x12 50x12/60x12/70x12/--- 50x12/60x12/70x12/--- Tu już konkretny brak sił ale podkładki pod palcami zrobiły swoje. 7.Wspięcia siedząc 3x40-50 20x25(+5)/20x15(+15)/--- 20x30/20x20(+10) 20x??/20x??(+??) 20x25/20x20/20x15 Zrobiłem mniej [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 19:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] PAKUS

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 11 KILKA SŁÓW: Trening słaby, przysiady mimo ciągłego zwiększania ciężaru to pompy brak. Cały trening kołowało mi się w głowie jakoś tak słabo mi było. Po 1 serii na 2głowe poszedłem do domu, bo już było nieciekawie.. Ciśnienie 30 min po treningu 117/59 TRENING: Nogi : Przysiady 5s 12-15rep co [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 17:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko:-) Znow brak czasu powoduje ze nie moge tu zerkac i cos napisac.. Najpierw opisze to co sie dzialo ostatnio na treningach: Poniedzialek 16.11.2015 -wstepna rozgrzewka -wyciskanie na plaskiej 60,80,100,120,140(12) -skos na hantlach 4x12 -skos glowa w dol na sztandze 4x12(110) -rozpietki na hantlach glowa w gore 4x15 -rotator na hantlach [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 18:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kolarza %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twaróg zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne nadaje się idealnie jako posiłek przed snem, którego w Twojej diecie brak! takowy musi być żeby ustrzec się przed nocnym katabolizmem śniadanie mam by c wysoko energetyczne wiec spokojnie możesz do tych płatków dodać orzechów przed treningiem bez tłuszczy ma tutaj być białko szybkowchłanialne, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4765 Data: 2009-01-22 18:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fruktoza ?????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do krwi. Insulina powoduje usuwanie cukru (glukozy) ze krwi i jej przemianę w glikogen. Zatem stężenie cukru we krwi jak nagle wzrosło, tak nagle spada, co może spowodować brak energii i obniżyć chęć do ćwiczeń. Przed treningiem powinno się jeść węglowodany złożone (najlepiej skrobię); wybieraj raczej produkty o nie za wysokim indeksie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2002-02-01 17:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa spowalniają absorpcję makroskładników, a chodzi o to, by w oknie anabolicznym wchłonąć jak największą ilość. Poza tym wypełniają miejsce dając w zamian niewielką ilość węglowodanów, co po treningu nie jest wskazane. I jeszcze jedno. Kompletnie brak u Ciebie tłuszczy. Poważny błąd. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-26 10:39:48

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-05-26 10:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny+suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. Śniadanie Płatki owsiane 100g Orzech włoskie 50g Rodzynki 50g Pestki z dyni 50g BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,DAJ WARZYWA,PESTKI Z DYNI LUB ORZECHY WYWAL PO CO CI DWA ŹRÓDŁA TŁUSZCZY W JEDNYM POSIŁKU Cały posiłek (29,7/57/100,8) 1037,5 kcal II. Posiłek Makaron 100g Twaróg 100g MAKARON Z MĄKI DURUM ? JAK TAK TO OK,BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY I MOŻESZ DAĆ WARZYWA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-02-03 14:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)