co brak przed treningiem

[...] xD opanowałem się już przed jedzeniem słodyczy, i picia jakiś niezdrowych napoji od kilku dni pije duzo wody źródlanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń tylko coś z kręgosłupem ( czasami boli ) Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje ćwiczyć 4 dni w tygodniu ( pon, śro, pią, [...]

[...] planu to dieta ,dieta i jeszcze raz dieta, ale chodzi mi raczej o jakieś ewentualne osobiste odczucia) . Pozdrawiam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Vitala , gainery , białko i inne mniej ważne rzeczy [...]

[...] od lutego-marca tego roku Uprawiane inne sporty : nie (myślę o HIIT wtorki czwartki ?) Dostęp do sprzętu : full sprzet Dieta : niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: lepiej nie mówić, poniżej plan na lipiec Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] bez strat szybkosci Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: muay thai ~8miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, planuje kupno 2-4 hantli Dieta: brak jako takiej, nie jem fast foodow, chipsow i ym podobnych (sporadycznie sie zdarzy)staram sie jesc z glowa Przeciwskaznania [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4razy w tygodniu cycling o 19 Odżywianie: nie lubię jajek, zbrzydły mi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, czasami problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: cycling, bieganie, ale nie za często, ćwiczenia w domu np brzuszki, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 4-5 tys.kcal dziennie w diecie masowej Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] gr ww na w sumie ponad 30 godzin ... w skrócie - czy ładowanie węglami na low carb masowym przed sesją wyjdzie dobrze ? - 8 gr ww 2,2 gr zwierzęcego białka 50 gr T ok ? - brak tension training przed CL nie przeszkadza za mocno ? tyle , produkty etc wiem znam DIUREZA czyli pkt 2 nie chce się odwadniać tak , by paść.. lekko, więc mój plan [...]

Zakładam ten dziennik dla siebie tylko i wyłącznie, więc proszę o brak zbędnych komentarzy, proszę tylko komentować gdy będę sobie robił krzywdę lub jakiś niewybaczalny błąd ;) Dziennik potrzebny mi tylko do monitorowania i dokumentowania swojej redukcji. Wymiary na dzień 07-10-2014: Waga: 103kg Wzrost: 188 cm Brzuch: 108cm Pas: 106 cm Udo: 67cm [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: spacer do pracy, w pracy roznie ale bez wiekszego wysilku fizycznego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: jadlem wszystko pizza hamburgery mniam, zjem co musze jestem twardy :) Cel: szybka redukcja spalenie fatu przygotowanie do diety na mase Ograniczenia [...]

[...] 177 Cel treningowy: masa miesniowa,rzezba,wytrzymalosc Staż treningowy na słowni: miesiac? Uprawiane inne sporty: biegi dlugodystansowe, agility (sport z psem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: wegetarianizm Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] jem co trzeba ;p Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bylo tego kiedys mnostwo, teraz nie ogarne ;p Stan zdrowia: niedoczynnosc przysadki, brak hgh, zanizony tesc ;p Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 5x, bieganie, rower to juz zalezy ;p Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie ; [...]

[...] żeby nie hamować rozwoju mięśni ani ich nie palić i pozostać raczej szczupłym. Alkohol - średnio 2 piwa co weekend, czasem 0, czasem do 5. Od momentu rozpoczęcia cyklu będzie zero. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Obecnie brak. Jakiś czas temu gain bolic 6000, planowany nitrobolon + jakiś gainer za 1.5 miesiąca na masę

[...] siłowy 4x, biegi, pozniej dorzuce HIIT Odżywianie: wszystko jak lecialo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TSE+BCAA+białko Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Obwód ramienia 43,5cm Obwód klaty: 114 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): marsz 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie , spacery ( długie 10-15km) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] zdrowych rzeczy. Cel jaki chciałbym osiągnąć to przedewszsystkim schudnąć ( zgubić niepotrzebne kilogramy) i wyrzeźbić fajną sylwetkę. Oto mój plan treningowy: ( sory za brak profesjonalnych nazw sprzętu ale poprostu ich nie znam, postaram sie opisac jak to wyglada. PONIEDZIAŁEK, ŚRODA , PIĄTEK 1.Rower 4-4,5km czas ok 12 minut 2.Wiosłowanie [...]

[...] 1h.Aerobów nie robie. Plan redukcyjny: tu właśnie nie wiem do końca myśle że zaczne od 3400-3500kcal i co tydzień będe odejmował po 100-150 biorąc pod uwagę efekty lub ich brak.Redukcja ma trwać 5-6 tygodni więc zejde na poziom 2900-3000kcal(czy nie za nisko?). Białko na wysokim poziomie 2.7-3g/kgmc(40%) kurak,twarog,jajka,wołowina,wieprzowina, [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 80kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pon-Siłownia WT-HIIT (Rowerek) Śr-Siłownia Cz-WOLNE Pi-Siłownia So-Siłownia N-HIIT (basen) [...]

[...] Najpierw nieco danych: Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Wiek: 23 Typ budowy: wychodzi, że mezomorfik ;) Trening siłowy: 3x30 min w tygodniu, póki co mało/średnio intensywny (brak aktywności przez ostatni rok). Trening areobowy: 5x20 min w tygodniu Średnia dzienna aktywność: oceniam na średnią, ale bywa różnie ;) Cel: REDUKCJA Wyliczone dzienne [...]

[...] Wzrost: 172 Cel cyklu: redukcja ostateczna stosowane już wcześniej suplementy : Animal Cuts, Dymaburn, Hydroxycut Hardcore, Scorch, BCAA, TCM, Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : j/w suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j/w prócz Animala i Dymaburn ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse [...]

[...] lub inne formy aktywności: piłka nożna,silownia 3x tyg. Odżywianie: chińskiej szamy:)ale turecka juz wypas Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 x w tygodniu 1,5-2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy Czy możliwe jest wprowadzenie [...]