SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Nie znaleziono "co braa przed treningiem". Wyświetlono wyniki dla:

co brak przed treningiem

  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1 pompkę czyli 6 M/M/M/M/M/M+ 9M M/M/M/M/M+7M b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  5X30 5X30 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie)./ brak zegarka, na ilość powt 5X10 Z WYSK+20 ZWYKŁYCH 5X30 Komentarz 1. znowu regres! mam tu problem z oddychaniem, zatyka mnie ąz czasem się w głowie zakręci, na dodatek tak [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 11:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 11h .. wyspałam się za wszystkie czasy :-D w efekcie cały dzień chodziłam zamulona, coś tam poćwiczyłam na siłce i wpadło jakieś cardio, ale ciężko to wgl nazwać treningiem, brak skupienia, jakieś rozkojarzenie dziś już ok 8h snu, niby czuję się lepiej ale przez pogodę mam jazdy :% ciśnienie dziś mam niekorzystne (105/67), odpuszczam dziś [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 17:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy/oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 39cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : niestety bardzo mało, praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak, ale chętnie to zmienię Odżywianie : rano jak wstanę kakao – pół kubka wody a pół mleka 3,2%, śniadanie: banan + mleko lub bułka grahamka + serek wiejski light [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2009-02-10 08:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] stacjonarny, tętno aerobowe 25-30min (ile?) Whey + Ryż + Banan 50 min potem pełnowartościowy posiłek Dodam że moja intensywność w ciągu dnia jest b. duża, stąd niekeidy brak sił na 3x Hiit i 2 Pyt KEFIR? Co Pan sądzi? Piję 300-400g dziennie (najczęściej rano z owocami) do śniadania jako dodatek do płatków (białko z niego nie jest podstawą) [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-18 23:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podchwytem z obciążeniem ?x5 (rozpoczynasz bez obciążenia od 5-ciu powtórzeń, co serię dodajesz 2,5 kg, aż nie dasz rady wykonać 5 powtórzeń/spalisz serię. Spalona seria to brak możliwości dociągnięcia się do czoła). Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowa 4x12 (tułów prawie równolegle do podłogi, hantlę puszczasz lekko przed siebie, dociągasz do [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12928 Data: 2009-10-25 20:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naleśniki owsiano migdałowe z farszem serowym i polewą z odżywki białkowej wymieszanej z kefirem (MNIAM!): 553 kcal/56B/14T/49W Obiad: Sushi 898kcal/59B/42T/70W Czwarty: brak Kolacja: 250g wódki ze słodzonymi napojami + 2 kawałki pizzy: szacunek 1,525 kcal/30B/33T/62W No niestety słabo z dietą wyszło wieczorem. Odpuściłem czwarty posiłek, [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 07:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? delikatna redukcja, żeby uwidocznić mięśnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: skolioza prawostronna w odcinku piersiowym- zarówno fizjoterapeuta jak i ortopeda nie widzieli przeciwwskazań do treningu z [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4697 Data: 2019-12-26 19:35:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] że pójdzie do góry czysta masa mięśniowa, przy jednoczesnym zmniejszeniu % bf - rozwój najsłabszych partii mięśniowych, czyli.. wszystkich - progres siłowy Motywacji mi nie brakuje i nie zabraknie. Jestem nastawiony na ciężką pracę i ciężko pracować mam zamiar, ponieważ wiem, że tylko to da upragnione rezultaty. Słowem, chcę wykorzystać te dwa [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 22:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Trec'a!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] między tymi dwoma aspektami sprawności nauczyła mnie wiele o sobie. Przeszukiwanie internetu w celu znalezienia ćwiczeń akcesoryjnych, analiza ruchu, szukanie tego jednego, brakującego ogniwa do sukcesu, wiele nieudanych prób, zostawanie w tyle na WODach przez walkę o RX’d uczy pokory nie tylko w treningu ale także w życiu. Po tym patetycznym [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 9988 Data: 2019-02-21 12:39:26 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oj, już tak się nie naburmuszaj, jaki brak szacunku. Przeglądam plan treningowy, zauważam rzeczy, które wg trenerów na poziomie światowym są błędami, a jako że poświęciłem długie, długie miesiące na przeglądanie tego, co najlepsi na świecie trenerzy mają do powiedzenia, to dzielę się wiedzą. Bieganie na zasadzie "na początku pobiegam sobie [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 09:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO NAJMNIEJSZEJ LINII OPORU ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kali nie ma co dzielić ;-) Węgle jem zazwyczaj wieczorem, z uwagi na to że jak mi ich brak to nie mogę spać, a tak spokojnie lulam. Do tego jak mam trening to węgle jem PO a nie przed. Ogólnie myślałem, że będzie trudniej wrócić do 2 posiłków a jak na razie jest super, gorzej z treningiem (słabo go chyba czuję) ale nad tym myślę. TRENING: - [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 20:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] :D /SFD/Images/2016/3/29/ea3a6e827d5a48fb9e07482048cad5cd.jpg WTOREK Nie ma co ukrywać duży kryzys, chyba złapała mnie jakaś jelitówka, waga od razu 1,5 kg up. Całkowity brak sił, apetytu, trening treningiem można nie nazwać, ale już teraz jest nieco lepiej. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Byłem dziś na masażu leczniczym, myślę że przed [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 22:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Dziękuję jeszcze raz, bo dosłownie życie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 12:58:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję wam bardzo za odpowiedź, bardzo mi pomogliście, bo jak się okazało rzeczywiście to brak magnezu. Od razu jak to przeczytałem poleciałem do apteki kupić magnez w kapsułkach, bo jak sobie przypomniałem co jadłem przez ostatnie kilka dni to po prostu praktycznie w ogóle magnezu nie miałem w diecie. Biniu w takim razie polecasz przed [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 14:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobienia w tym tyg jakiegoś treningu, wszystkie laski sie katują treningiem na odwodnienie, to ja skompilowałam ćwiczenia z moich 2 treningów w jeden. Długo zeszło, aerobów brak. _____________________________________________________________________ 82/84 DNT --niestety, zmeczona pracą, malospaniem, MISKA 1240 BTW 130/80/100 [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-21 22:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 8+3 3a. wznosy z opadu cc / cc / cc cc / cc / cc cc / cc / cc 3b. snatch jedna ręka 5/6/7kg×7 - zrobione na raty, w drugiej serii mroczki przed oczami. Kondycji brak. 5/6/7 5/6/7 - co powinnam czuć w tym ćwiczeniu? Czuję nogi , tyłek i ramię a w czyimś dzienniku wyczytałam że jest to na plecy. 4a. brzuszki 25/25/25 25/25/25 [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 10:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    [...] sama przeszłam. To chęć powrotu od razu do reżimu treningowego sprzed kontuzji lub choroby. Wczoraj pierwsze moje serie były cudowne, znowu poczułam ciężar, więcej siły, brak bólu, jednak z każdym następnym powtórzeniem i serią było tylko gorzej. Kolejny błąd, to jak wiadomo bez ćwczeń spada napięcie mięśniowe, więc tak jak do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 18:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    [...] sama przeszłam. To chęć powrotu od razu do reżimu treningowego sprzed kontuzji lub choroby. Wczoraj pierwsze moje serie były cudowne, znowu poczułam ciężar, więcej siły, brak bólu, jednak z każdym następnym powtórzeniem i serią było tylko gorzej. Kolejny błąd, to jak wiadomo bez ćwczeń spada napięcie mięśniowe, więc tak jak do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-21 18:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w głowę do nieprzytomności, a nie pogadasz z tą dziewczyną, która zerka na ciebie w restauracji? To przecież kolejne wyzwanie. A ty jesteś od tego, aby udowodnić sobie brak ograniczeń. 4. Poświęcenie Znajomi co weekend idą na imprezę, Ty idziesz na trening, W tygodniu kusi Facebook, czy konsola… Ty idziesz na trening. Mrożoną pizze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7300 Data: 2014-01-12 20:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy, potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec chce je cwiczyc, lecz nie poswiecam im najwiekszej uwagi. Wyciag na plecy jest z tego wzgledu, iz niestety nie jestem w stanie przeprowadzic dobrze treningu na drazku, brak sily w tej partii po prostu. Na wyciagu operuje ciezarem ok 75kg. Co do reszty to faktycznie mozna te maszyny by bylo wyrzucic. jak jednak wyglada sytuacja z ta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-01-18 16:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)