brzuch na masie

[...] mam problem z nabraniem masy bo trenuje koszykowke i spalam duzo!Chcialbym stac sie ciut wiekszym tzn.wieksze miesnie klatki piersiowej ladnie wygladajace no i rece oraz brzuch.Nogi to bede trenowal raczej na obozie koszykarskim.No i mam zamiar jak juz pisalem przez ten miesiac chodzic na silownie.Czy jakies efekty beda.Chcialbym dostac taki [...]

[...] to odpowiadam z perspektywy pół roku od wycięcia wyrostka. Wznowiłem zabawe z zelazem po trzech miesiacach od operacji tak delikatnie ogolnorozwojowym unikajac obciazenia na brzuch ze wzgledu na mozliwosc wystapienia przepukilny. Zeby rozruszac ciało dodatkowo basen 3-4 razy w tygodniu. Obecnie cwicze normalnie, basen tak mi sie spodobał ze [...]

"polsak12", widzę, że ciągnie Cie do zestawu dyskotekowego klatka brzuch biceps ; p Parę poprawek, trening świetny nie jest – ale ujdzie w tłumie. „A taki plan dla 16 latka o masie 71 kg i wzroście 185 może być ? *Poniedziałek : Klatka I- wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 6 II- wyciskanie sztangi skos w gore 12 [...]

To, że masz mało masy mięśniowej - nie trenujesz/trenujesz od niedawna nie oznacza, że jesteś jakimś tam "ekto" . Brzuch zdecydowanie nie wskazuje na to byś łapał się na tą kategorię tego "Sztucznego" podziału. Tak jak pisałem - najpierw zajmij się redukcją, dopiero potem myśl o masie.

Trening - Armagedon Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Tytuł artykułu nie był w zamierzeniu grą słów (arm po angielsku znaczy ramię, przyp. tłum.). Ma natomiast być niczym ostateczna rozgrywka, ostatnie słowo, decydujące [...]

[...] lawce skosnej (kat 30 stopni) 3x12 rozpietki biceps 4x10 unoszenie przedramion ze sztanga stojac 3x10 modlitewnik 4x10 unoszenie przedramion ze sztangielkami stojac brzuch 3x max brzuszki na lawce skosnej 3x max unoszenie nog w zwisie barki 4x10/8/8/6 wyciskanie sztangi stojac (zza glowy) 4x10/8/8/6 wyciskanie sztangi stojac (z przodu) [...]

No wąłsnie chyba zostane przy masie i bede sie modlił, żeby mi troche brzuch schudł. Moja dieta rzeczywiscie polegała na tym, żebym jadł jak najwiecej biała a ile było w niej tłuszczów lub węglowodanow to nie patrzyłem:/ Poczytam troche o tej diecie które mi przesłaliście i zobaczymy jakie to efekty przyniesie. Dzieki za odpowiedzi, jeśli ktoś [...]

[...] idzie, mowa tu o masie miesniowej, u endomorfikow do miesni dochodzi jeszcze spory odklad tluszczu dlatego mamy wrazenie, ze zbieraja wiecej kg. Pamietam, ze mi przy 1 cyklu kreatynowym na mase poszlo 6 kg w miesiac przy czym nadal mialem ladnie zarysowany brzuch, ale to byly zupelne poczatki, teraz wiadomo jest duzo ciezej.. ale nie narzekam.

Tzn ja ogolnie to jestem szczuply, prawie 0 tluszczu na ogole ciala, tylko na brzuchu sie nie wiem skad gnoj wzial ostatnio :) Na biezni ponoc chodzi o to zeby bylo monotonnie - stale tempo. Radzio Słodkiewicz mi ta bieznie dorzucil 3x30mins. Narazie zobacze co mi to da. Tak sobie ostatnio pomyslalem ze skoro sie przetrenowalem - za mala [...]

nie przesadzaj :-) Na brzuch abs II wystarczy na ciało ćwiczenia na własnej masie jedynie, z diety http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Młody jesteś to nie szalej :)

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie [...]

[...] wspomnieli przedmowcy, problem nie bedzie lezal w masie ciala i cyferkach, bo dochodzi do tego jeszcze sklad ciala i rozklad tkanki tluszczowej w poszczegolnych partiach jak brzuch, posladki, uda-co czasem jest uwarunkowane genami. zamiast ladowac spalacz potrzebna tutaj jest kompleksowa pomoc, a wypadaloby zaczac od odzywiania, zerknij na [...]

[...] 10 powtórzeń - spiętki na palce 5 serie po 10 powtórzeń - spiętki na łydki siedząc na ławce 3 serie 10 powtórzeń Co dwa dni robie przerwe i zawsze po ćwiczeniach trenuje brzuch. Dziennie mam sporo czasu wolnego na trening przeznaczam od 1 do 2 godzin. Jade właśnie na total creatine, egg pro, dibencozide magnum przerwy między seriami robie od [...]

zacznij trenowac cale cialo;-) na co ci brzuch sam, przy tak niskiej masie ogolnej?

[...] o wszystkim, sporo skakania po stronach Cel moj jest taki. Cwiczykem teraz rzezbe 6 tyg. Teraz robie regeneracje 2 tyg. Nastepnie bede robil mase. Zgubilem teraz troche brzucha i nabralem troche sylwetki. Wiem,ze przy masie sie nie wyrzezbie ale nie chce znowu zlapac za duzo tluszczyku, chce przynajmniej utrzymac to co mam. Wiec co polecasz [...]

[...] razie jest tak: wtorek - plecy i klatka - 4 cwiczenia na klatke, 3 na plecy piatek - rece i barki - po trzy cwiczenia po kazdym z treningow robie obwodowy trening na nogi i brzuch, dwa obwody po 15 powtorzen, mysle zeby darowac sobie obwody po treningach i zrobic to w srode po kazdym treningu roaciaganie tak to wyglada teraz, slucham Waszych rad [...]

wiem wiem:) docelowo chce do 95kg dobic max 100:) ale na wakacje fajnie brzuch planowalem odkryc:) przy masie i duzej ilosci weglowodanow nie ma szans:) co prawda pewnie bede musial tak zrobic bo kazdy mi to samo mowi co wy:)

proponuje abyś narazie skończył masówkę, a potem zajął się brzuchem na rzeźbie, jeśli oczywiście masz co rzeźbić Po masie zastosuj przede wszystkim diete (ogranicz tłuszcze i wprowadź deficyt kaloryczny) aeroby (biegi, skakanka, basen itp.) Na brzuch polecam A6W i ABS 2 pozdro

[...] m. in. (może nie do końca zdrowe na kręgosłup) normalne brzuszki tylko z hantla za glową po 15 razy i czuje że w zupełności wystarcza (no i of koz pare innych cwiczen) ale brzuch należy rozwijać taką sama technika jak pozostałe mięsnie - nie wydaje mi sie że potrzeba az 25 powtórzen (no może w cwiczeniach gdzie nie jesteśmy w stanie dołożyć [...]

Szczeze mowiac nie spotkalem sie na tym forum jeszcze z taka opinia. Jakos te miesnie brzucha wkoncu musisz zrobic i wg. mnie czy to masa czy nie powinno sie trening na brzuch wykonywac. Tylko ze ja przy masie predzej zrobilbym ABSII, a przy redukcji/rzezbie a6w