brzuch na masie

[...] innego zjeść.. oprocz tego pije na noc bialko przed snem ale na kolacje mam ostatni posilek zlozony z samego bialka bez ww .. wiec co oprocz kury moge wprowadzic? walcze z brzuchem zeby go zgubic.. wzszystko ladnie sie wycina a on jest taki wzdęty.. nie widze w nim tluszczu lecz jest po prostu nabuzowany :/ 3 cm w pasie zgubolem w 3 tygodnie i [...]

hmmm wiem robilem juz te spiecia tylko ze jakos te cwiczenie do mnie nie przemawia no ale coz sprobuje bo ja juz zamieszczalem kiedys zdjeice;/ mi kostki na brzuchu schodza na dol i nie wiem co mam z tym robic chce przybrac na masie miesniowej na brzuchu i miec nadzieje ze sie jakos to uksztaltuje a co do wykonywania cwiczen na brzuch czytalem ze [...]

Tylko, że wiecie ja chciałem taki plan, aby trochę się odtłuścić i zarąbiste efekty. Marmuroiwy brzuch tylko, że teraz chcę przybrać konkretnie na masie, bo już odtłuszczenie mi niepotrzebne...

Hmm otyły nie jestem mialem 89 w pasie jak zaczalem masowac to poszlo troche w brzuch....a cmze w brzuchu napisałem po calym dniu jedzenia. Rano na czczo mam 90 bialka staram sie jesc ponad 200gram wegli jem sporo a tluszczu tez ale zdrowego tunczyk awokado itp.a coco jem??? Różnie w pracy zazwyczaj kanapki banany tunczyk oczywiście chleb razowy. [...]

no nareshcie ktos mnie zrozumiał;] dzięki JB.L. No mam tylko sztange z krążkami 4x12kg i z ławeczką. Inny sprzęt bede miał po czasie. Wszędzie na postach piszą o planach na sztange i na inne sprzęty..a nigdzie nie pishą tylko o sztandze i mam problem bo robie już któryś raz nowy program i za każdym razem komuś nie pasi:/. No a zależy mi szybko na [...]

[...] 737 obecnie wydaje mi się że się końcxzyła ważnosc i wzieli przemielili i dalej to sprzedają bo pogorszył się ja jedząc 3-5 posiłków dziennie i pijąc tego o wtedy lepszej jakości gainera przytyłem 10kg w 2tygodnie obecnie powiem że przestało mi zależec na masie bo nie mam motywacji do cwiczen a biorąc gainera bez cwiczeń wszystko idzie w brzuch

[...] "letniego" masz teoretycznie jeszcze trochę czasu. Możesz miesiąc się lekko pomasować później roztrenowanie i lekka redukcja żeby uwidocznić. A co do ćwiczeń. Ćwicz brzuch tak jak inne mięśnie czyli na okrągło - nie zależnie czy jesteś na masie czy na redukcji. To że tego mięśnia nie widać pod tłuszczem nie znaczy to że trzeba go olać.

[...] pytalem o zdanie i ktos powiedzail ze jes spoko- sam ocen: 1)Marzec trening na mase z suplementacja kreatyna glutamina glukoza i hmb 2)Kwiecien trening bardziej na spalenie brzucha z suplementacja Therma Pro i bcca (ewentualnie jak starczy kasy to hmb) i treningiem taki ktory nie spowoduje zbytniego spalania miesni - mysalem o treningu na mase [...]

Witam Od 2 miesięcy chodzę na fitness(2 razy w tyg)w tym mies. będę chodzić w środę na step&shape a w piątek na abt.Chciałabym ten trening połączyc z siłownią.Zależy mi na podkreśleniu rzeźby mięśni,a nie na masie,ewentualnie na spaleniu tłusczu przede wszystkim-brzuch. Będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam

[...] na silowni min 3 x w tygodniu, jak mi sie nie udaje to cw w domu na hantelkach i papki, czy zazywajac takiego gainera z bialkiem i nie cw systematycznie na silce mam szanse przybrac troche na masie, czy tylko brzuch mi urosnie? ( mam zamiar pic takie drinki przez ok 2 miesiace po 100g Gainera i 60g bialka Ostrowi dziennie 5 dni w tyg) Pozdrawiam

Dzięki postaram się ułożyć jeszcze dzisiaj dietę i dam do sprawdzenia. No to jest też moim zdaniem niemożliwe no ale tak jest. Dość dobrze wyrzeźbiony brzuch mam jedynie bo 2x 6weidera zrobiłem w sumie to półtora :) ale zależy mi na masie a nie rzeźbie tak więc zabiorę się za tą dietkę. Pozdrawiam

sorry ale jak to olej brzuszki? na masie również ćwiczy się brzuch właśnie wtedy są najlepsze efekty potem tylko zrzucić tłuszczyk który zasłania te mięśnie i jest cacy.....pozatym wszystko oki

[...] skok wagi bo uzupełnisz treści jelitowe i żołądkowe a to podbije wagę jednak po pierwszym okresie adaptacyjnym powinno się wszystko unormowac i potem waga już nie powinna dużo rosnąć bo jak waga idzie za szybko na masie to źle wróży ,Głównie zwracaj uwagę na zdjęcia i lustro potem obowody a waga na koncu , ważne aby brzuch szedł powoli :)

jest taka mozliwosc. Jak bylem na masie taki obiad nie robil na mnie wrazenia i odrazu mialem chec cos znowu zjesc , wiec rozumiem problem... teraz jak to zjem to mnie brzuch boli Zwlaszcza takie cos dzieje sie na redukcji , ale trzeba to przetrzymac. W sumie jak glod pojawia sie tka godzine po obiedzie to mozna z jesc jogurt naturalny+otrby [...]

Ogólnie to nie jest chyba najgorzej bo w 2 tygodnie przybyło i troche wymiarów ogólnie tylko tak myślę nad tym brzuchem bo jedni mówią że na masie zawsze cos przybędzie w brzuchu inni że jak extra dieta to nie więc jak to jest? niżej moje wymiary na początku i po dwóch tygodniach. Jeśli możesz Dudee ocenić czy to idzie w dobrą stronę to byłbym [...]

... Chciał bym teraz zacząć trenować tylko nie wiem od czego i na co myślałem o rzeźbie i troche masie (Klatka Piersiowa Na Mase Brzuch na Rzeźbe za duży już się w sumie zrobił) Ogolnie wyćwiczyć swoją sylwetke żeby wkońcu nie wyglądać jak Utuczony misiek :). Może ktoś z was polecił by mi co najlepiej w tej sytacji zrobic ... Co ja widzę??? Nie [...]

[...] ze sztangą) (skłony dzień dobry ze sztangą) czw: barki + kaptury (wyciskanie sztangi nad głową stojąc, wyciskanie hantli) ( podciąganie sztangi tzw. sztrugsy) pt: biceps + brzuch (uginanie rąk ze sztangą) (skłony) Wszystkie ćwiczenia: 5-6 serii po 8-10 powtórzeń. Wydaje mi się ,że kiedyś trenowałem za dużo i stąd nie było efektów. Z czasem [...]

Wcześniej mój plan był podobny tylko, że lekko go zmodyfikowałem i poprzedni ćwiczyłem 3x w tygodniu. Na masie nie ma rewelacji ale 2kg poszło Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 15-12 PROG - Uginanie nóg w leżeniu 2s 15-12 PROG Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 10-max-max Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 PROG [...]

na brzuch nie patrzcie gdyz jestem caly czas na masie wiec... nastepne fotki troszke pozniej bo zaraz wychodze pozdrowka "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Dete trzymam, białko węgle, tłuszcze wyliczone , teraz na wakacje 2800 kca na masie miałem około 3500 , bo chciałem się troche wyciąć , zeszło nawet fajnie bo od kwietnia tak staram sie przestrzegać ale najgorszy jest brzuch :/ nie jest duży w miarę płaski ale ciężko mięśnie na nim wyrzeźbić