brzuch na masie

na tych ostatnich fotach to jak dla mnie normalny brzuch na masie

[...] glutamine w dawkach ok. 10-15 g dziennie (3x5g) ale na efekty jak z aa - bedziesz troche czekał. magik - przede wszystkim za duzo cwiczen i serii, na klate robisz 16 serii, brzuch meczysz jak na rzezbie, plecy 16, biceps 12 serii !!!!!, szrugsy po 25 powtorzen !!!!!, 20 serii na nogi jednego dnia. na masie klata -12 serii max bic - 8 serii max [...]

[...] wypada ok 8 tabsów) więc zastanów się geniuszu! buhehehehe, żeś mnie teraz roz***ał! hahaha "magik - przede wszystkim za duzo cwiczen i serii, na klate robisz 16 serii, brzuch meczysz jak na rzezbie, plecy 16, biceps 12 serii !!!!!, szrugsy po 25 powtorzen !!!!!, 20 serii na nogi jednego dnia. na masie klata -12 serii max bic - 8 serii [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/77B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/79B.JPG Waga podczas wykonywania tych fot - diabelskie 66,6 kg - szczerze mówiąc tak dobrze jeszcze nigdy mój brzuch na masie nie wyglądał także jakiś tam progres minimalny chyba jest :-) ŚRODA - Dzień nietreningowy, rano mąż musiał jechać jeszcze umyć auto, o 13 musieliśmy odebrać [...]

Na brzuch na masie zakres 8-15 powt, na redukcji już przeważnie więcej. Zębatych ani skośnych nie ćwiczę :-)

Taki brzuch na masie - ja piernicze %-) Nogi elegancko jak zwykle :) Chyba wody dużo nie trzymasz przy diecie tłuszczowej?

sporo kg poleciało, ale widac tez że smalcu tez spadło brzuch na masie musisz tez ostro tyrac ze 2 razy w tyg i potem na redu to krata powinna już byc. jak masz możliwosc to aero mozesz krecic na czczo, ale przed daj bcaa a po to 100kg na masie to lepiej za wszelką cene nie isc, bo potem tylko wiecej jest do redukowania. ;d ewentualnie mozna by [...]

[...] osobom i zapytac jak wyszly;-). Jak 100 osob pisze ci ze wygladasz jak przecpany/przepity typ po tygodniowym melanzu to cos w tym jest;-). Masuj i bedzie dobrze. Ogolnie brzuch na masie bardziej mi sie podoba niz w oswiecimiu:-)). Zeby kazdy mial taki brzuch na masie to nikt by redukcji nie robil%-). Ile do przodu juz na masie i sile po tych [...]

[...] Opadu 2x Przysiady ze sztangą 3x Uginanie nóg w leżeniu sztangielski w chwycie młotkiowym (nie pisze jakimi ciezarami, ale juz niebawem...) Po treningu oczywiscie cwiczylem brzuch, dwa cwiczenia - na skosnej laweczce podoszenie tulowia 3x - unoszenie nog w zwisie 2x Po treningu oczywiscie rozciaganie( zawsze lepiej sie czuje ja sie porozciagam [...]

Jeli ktos to czyta to prosze o odpowiedz chce dolozyc cardio w dni nie treningowe, czy do dobry pomysl bedac na masie? czy cwiczenie brzuch na masie to tez dobry pomysl? 1. Możesz dołożyć, najwyżej przestaniesz kręcić jak uznasz że masa nie idzie. 2. Brzuch to partia jak wszystkie inne (poza faktem, że nie jest oparta na kościach :-P), ćwicz, [...]

[...] szkoda czasu, lepiej do Anglii leciec. Jeli ktos to czyta to prosze o odpowiedz chce dolozyc cardio w dni nie treningowe, czy do dobry pomysl bedac na masie? czy cwiczenie brzuch na masie to tez dobry pomysl? 1. Możesz dołożyć, najwyżej przestaniesz kręcić jak uznasz że masa nie idzie. 2. Brzuch to partia jak wszystkie inne (poza faktem, że nie [...]

[...] i propie... juz ostatni tydzien zostal wycinki ktora taka lajtowa robilem po masowce... jestem na tych srodkach pozatym diete nie zmienilem.. jest masowa... dodalem aeroby 3x tyg + plywanie codzien.. spadlo bardzo duzo wody ktora zalala mi brzuch na masie... praktycznie tylko brzuch mialem zlany porzadnie ;/ bo sami wiecei na masie nie robilem

[...] sztangi łamanej stojąc 12x30 10x32 10x35 10x37 9x35 Spider curl 12x11 x4 Uginanie sznura z wyciągu dolnego z rotacją na zewnątrz 12x20 x4 Plank 4 serie na maxa Spięcia brzuch na masie z gumą 30/25/23/19 Cardio 45min Kroki 16 tyś Odczucia: Średnio przespana noc, początek treningu poszedł średnio, dodałem 2,5kg i poszło o 1 reps więcej, ale [...]

[...] znaleźć drogę, która da mi komfort. Widzę, że jest już ciekawie. A jeszcze parę ewentualności mam w głowie. Powtórzę: odblokowałem głowę. Patrząc w lustro już nie widzę brzucha "tłuszczowego", ale typowy brzuch na masie. To tylko kwestia zmiany myślenia, bo przecież w ciągu paru dni nie zgubiłem fatu. A to daje mega komfort psychiczny. [...]

Ja na redu nie mam tak niskiego bf jak ty na masie. Więc jak widzę że ledwo co mi się brzuch na masie przebija to już mi się nie podoba. Dobrze że gość co mi pomaga jest na miejscu widzi na żywo i mówi że ok. U mnie jest problem taki że strasznie dużo wody siedzi nawet jak micha dopieta. A jak odpuszczę to księżyc od razu.

[...] 3x max. 2.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x max Brzuch:Brzuszki Pytania: Czy robic brzuszki robiąc mase? Jesli tak to z obciazeniem czy bez? I jakie cwiczenia na brzuch na masie polecacie? Czy 15serii na nogi to nie za duzo? Moge robic aeroby 2x tydz. z BCAA? Mam troche 'wypiety' brzuch i mysle ze aero moze pomoc. Jakie moge miec max. [...]

Bez pudrowania, Marian forma skoczyła ewidentnie, taki brzuch mógłbym przyjąć na koniec redukcji... mimo, że to Twój brzuch na masie :-D

Wow, naprawdę ci ten brzuch na masie wyszedł... Nogi nie wyglądają źle, bicepsik fajniutki ;)

[...] treningowy: Dobry trening, wyprzedziłem rozpiskę jeśli chodzi o obciążenia ale to raczej nie powód do zmartwień. W każdym razie trening się udał, nie zrobiłem tylko brzucha bo mnie bolał (nie mięśnie, raczej żołądek). Nie wiem dlaczego bo jadłem jak zwykle. No i to mnie trochę demotywuje, bo brzuch na masie jest najsłabszym ogniwem nie [...]

Ja dopiero zaczelam lyzwy uskuteczniac. Tez.bym chciala miec taki brzuch na masie a niestety, znow wyglaadam jak w ciazy %-). Czika, ile bierzesz krety?na oko czy wczesniej odmierzasz? Kreta na oko? Chyba bym się bała :D