Spokojnie dokładaj interwały po treningu w różnej formie np. wymachów hantli , zarzuty hantla spróbuj wyłączyć bieżnie i napędzać (imituje pchanie samochodu) . Zacznij od 5-10minut po treningu i wydłużaj powoli . Pozdrawiam
Bardziej polecam bieżnię. Dlatego że nie ogranicza tak bardzo jak orbitrek zakresu ruchu. A co do stawów to posiada ona amortyzację więc stawy nie sa tak obciążone jak podczas biegu w terenie. Osobiście polecam ten model: http://www.fitness4you.pl/bieznia-elektryczna-bh-fitness-xenon-g6410,det,864.html Jak na warunki domowe jest idealny. Posiada [...]
Na początku chodzić, później truchtać, aż dojdę do biegu. Ważę 67kg przy wzroście 157cm więc bardzo dużo, do tego wada kręgosłupa, jednak lekarz zalecił bieganie. Bieżnię planuje wykorzystywać początkowo 2-3 razy w tygodniu, jednak planując schudnąć 10kg myślę że bez biegania i codziennych treningów się nie obędzie. Oczywiście dieta to podstawa i [...]
Nie wyklucza , mase ale nie tłuszczową tylko mięśniową . A ich budulcem jest nic innego jak białko . Więc jedząc białka + doping na masę mięśniową , moje mięśnie będą rosły co nie znaczy , że i fały mi się bedą robiły coraz większe . Więc przy trybie ćwiczeń na mase , mięśnie rosną , tkanka tłuszczowa zostaje , dokładając do tego bieżnie , która [...]
Bieganiem nie zastąpisz treningu nóg. Poza tym ja nie jestem za tym, aby przygodę z bieganiem zaczynać od bieżni. Często tacy "bieżnomaniacy" jak wybiegali w plener to byli rozczarowani i tak się ich przygoda kończyła. Poza tym biegając w plenerze oddychamy świeżym powietrzem i lepiej dotleniamy organizm, niż na zatęchłej siłowni. [...]
Bieganie na bieżni jest łatwiejsze, nie ma oporów wiatru, nie ma zmiennego ukształtowania trasy, poza tym bieżnia sie kręci i nie musisz włozyć takiej siły by sie poruszać do przodu no i to co mówili wcześniej brak świeżego powietrza, monotonia, no i biegać sie powinno na dworzu to jest to bez względu na pogodę na bieżnie to można się przejść [...]
30 euro ? Ja płace 19 euro ale siłka na fulwypasie (2000 m2) od rowerow po bieznie , aerobiki sałna wszystko mam w cenie mysle ze nie drogo jak na takie warunki pozdro...z Hamm
Kolejny dzień z siłownią za mną (trenuję w poniedziałki, środy, piątki i niedziele). Przy rozgrzewce przed wyciskaniem sztangi leżąc (podnosiłem samą sztangę) coś zaczęło mnie konkretnie boleć w lewym tricepsie, ale jak dołożyłem co nieco ciężaru i zacząłem serie to przestało. %-) Zwiększyłem też obciążenie przy wiosłowaniu sztangą. Na koniec [...]
dzięki za konkretne podpowiedzi. Bardzo mi się to przyda. Widać Marbo am dobry sprzęt jak za tą cenę. a może ktoś polecić jakiś sprzęt fitness( orbitrek, rowerk, bieżnie) co polecicie na co zwrócić uwagę podczas zakupu.
czyli ze mam zajecia typu tae-bo, fat burning, funky aerobik trwajace ok 80min a po wyjsciu z zajec ida jeszcze na rowerek albo bieznie na 30 min *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Barkley25 - Spróbuj wykombinować bieżnie która będzie mierzyć puls. Ciężko powiedzieć jaka to będzie prędkość bo u każdego troche inne HR będzie przy danej prędkości. Co do Aerobów 25-30 min to minimum. Dorzuć później spalacz jeszcze, a jak będzie brakowało motywacji już to bierz z sobą na cardio mp3 - bardzo pomaga. i Na czczo też nie - wrzucasz [...]
Wiek : 24 Waga : 60 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]