DarkX, olej bieznie - takie monotonne bieganie daje polowe efektow. Sprobuj wybrac sie z psem do lasu - szczegolnie wiosna jest przyjemnie. I biegaj. Jesli kondycha slaba to zacznij od truchtu albo nawet szybkiego marszu i stopniowo w gore. Do tego obowiazkowo basen i najlepiej rower. Pamietaj, ze tluszcz spala sie dopiero po 20 (+/- 5 min) [...]
[...] 0 tluszczu na ogole ciala, tylko na brzuchu sie nie wiem skad gnoj wzial ostatnio :) Na biezni ponoc chodzi o to zeby bylo monotonnie - stale tempo. Radzio Słodkiewicz mi ta bieznie dorzucil 3x30mins. Narazie zobacze co mi to da. Tak sobie ostatnio pomyslalem ze skoro sie przetrenowalem - za mala regeneracja, to moze WW poszly w brzuch nie w [...]
Czyli sprawdziło się to co mnie martwiło jeżeli chodzi o brzuch, bo faktycznie opnka się zrobiła pewnie też do tego przyczynia się moja praca 8-9h za biurkiem. Co w takim przyadku mogę zastosować? Mniejsza kaloryczność w posiłkach, trening FBW zostawić ten sam co mam a dodać po treningu bieżnię? Lubię również biegać. Czy 1/2x w tygodniu isć [...]
Czyli sprawdziło się to co mnie martwiło jeżeli chodzi o brzuch, bo faktycznie opnka się zrobiła pewnie też do tego przyczynia się moja praca 8-9h za biurkiem. Co w takim przyadku mogę zastosować? Mniejsza kaloryczność w posiłkach, trening FBW zostawić ten sam co mam a dodać po treningu bieżnię? Lubię również biegać. Czy 1/2x w tygodniu isć [...]
[...] a czasem specjalnego np. truvativ ma swoje klucze:( to juz od suportu zalezne... a łozyska to mylisz pojeca :D bo masz zwykle i maszynowe czyli zwykle sam skrecasz bieznie z "obrotami" i druga bieznia. owymi obrotami sa najczesciej kulki ale nie tylko. a maszynowe sa całe zlaczone... najczesciej wygladaja jak pierscien. a co [...]
2 razy TAK. 1. Jedni wolą bieznie, drudzy rowerki, trzeci eliptykę... wszystko zależy od gustu. 2. Czas treningu 45 minut nie zmienia się, pamiętaj jednak o odpowiedniej intensywoności. Pozdrawiam.
[...] sobie plecak ciezarem z jakim bedziemy soe wspinac i robic serie wycjodzenie po schodach, na poczatek po jednym, pozniej po dwa na raz, najpierw pietro na serie, pozniej dwa itd. Rowniez mozesz ustawic bieznie na maks nachylenie, ciezar do plecack i idziesz bez trzymania sie poreczy. Jednak trenimg z obciazeniem na schodach + interwaly da efekt:)
jeśli miał bym sie przygotować na lato, to na twoim miejscu teraz wziął bym od razu clen bo po tych ph pójdzie ci masa która musi sie ustabilizowac... jesli zaraz po cyklu z ph zaczniesz sie wycinac to zleci ci wszystko:) pociągnij fbw, dorzuc bieżnie i clen/eca. zredukuj sie do pozadanej wagi i wejdź na ph. złapiesz czystego fajnego mieśnia i [...]
nie chodziło mi o porównanie dwóch metod treningowych tylko o wpływ na bieg po treningu. Mi osobiście łatwiej się idzie na bieżnie po FBW gdzie robisz przykładowo 5 serii (ciężkich) siadów niż po treningu samych nóg gdzie robisz takowych serii 3 razy więcej w tym ciężkie + izolowane
Jeśli chcesz bieżnie o mocy ok. 3KM, to do 3000zł, będzie ciężko coś znaleźć. Trochę poszperałem w internecie i jedyne co znalazłem o mocy 3KM i w cenie około 3000tysięcy to to - [...]
sztangielki obciążenie sztanga ławka regulowana drążek wyciąg rowerek możesz lub bieżnię lustro od najwazniejszego do najmniej waznegoale na początek wystarczy sztanga-sztangielki-drążek-ławka-ciężar
Bieżnie są złe. Nigdy nie zrobisz porządnego treningu np. interwałowego na bieżni. Uwierz. Pobiegaj w terenie, w tempie 4 mintuy na kilometr lub szybciej - sprawdzisz jaką masz ... "kondycję" po bieżniach. Zwykle widzę ludzi którzy "człapią" na bieżniach. Poza tym wg niektórych badań otoczenie - elektryczność na bieżniach wpływają na oporność [...]
[...] i za 600 ja biegam niemal codziennie od dawna i przetestowąłam juz troche róznych modeli, ale od ponad pół roku biegam dokladnie w tych butach, co na fotce i szczerze- dla mnie najwygodniejsze. zarówno na bieznie, jak i w terenie. kupowałam w salonie reeboka z SCC w Katowicach za 499pln Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-07-10 07:24:31
No właśnie, wolałabym bieżnię, ale boję się, że rozrosną mi się łydki. Mój chłopak gra w piłkę, dużo za nią biega i ma duże łydki, jemu z tym ładnie ale ja nie chciałabym tak wyglądać.... Czy bieżnia uformuje mi łydki, czy je powiększy? bo na razie mam ,,galaretkę", nigdy nie ćwiczyłam ani nie biagałam, nawet na wf nie chodziłam ...
o co ci chodzi z tym postem ? cwiczysz FBW to wiadomo co dwa dni, a6w wybrales no to codziennie, bieznie masz rekreacyjnie 2x tydzien ... nie kminie o co biega - normalna rozpiska
Jezeli zalezy Ci na utrzymaniu obecnego fatu to bieznia jest ok.(rozumiem ze w celu wykonywania aero). A białko czemu ma niby isc na marne. Po trenngu siłowym porcja białka i na bieznie i bedzie ok Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-04-01 00:47:25
magnus666 podstawowe pytania chcesz trenować czy chcesz jednorazowo wykorzystać wygraną ?? jeżeli chcesz trenować bierz plan czytaj pytaj i trenuj jeżeli nie to j/w sauna , bieżnie, żelaza nie tykaj bo szkoda czasu 1 miesiac to nic w treningu siłowym .
a jakie polecacie bieżnię dla kogoś kto ma zamiar biegać 5 # w tygodniu (ok. 25 km wyjdzie) w granicach 5 tys? Czy w tej cenie dostanę coś z dobrym systemem amortyzacji? Bo widziałem w necie różne oznaczenia tej amortyzacji (pochłanianie drgań, jakieś rolki transportowe,nie wiem co to). Czy za tą kasę dostanę coś co ochroni moje stawy, czy nie [...]