bieznie

[...] unoszenie na boki face pull francuskie na lawce skosnej wyciskanie wasko lawka pozioma unoszenie nog ze zwisu Takie cos dzis, mam nadzieje ze to ostatni okrojony trening. Na bieznie mi sie nie chcialo isc, sil brakowalo. Trening silowy jednak udany, ciezary juz prawie docelowe. Jutro wycieczka z Zona i znajoma oraz wieczorem planowane ladowanie [...]

Widzę że te ostatnie treningi/aeroby takie wymuszane już, najważniejsze że się nie poddajesz i może po tej imprezie akurat pójdzie lepiej, zrelaksujesz się, naładujesz psychicznie. Ja często też takie dołki łapałem, chwilowo jest ok, dzisiaj nawet po crossficie wpadłem na bieżnie czego nie było w planie, efekty są to i ochoty wiecej. Co to za [...]

bieganie na dworze 35 min Mial byc interwal, ale niewyspanie sie odezwalo i zrobilem zwykle cardio. Szybkie tempo, jestem zadowolony. Czuje tez, ze kondycja sie powoli poprawia. Taki bieg w terenie zjada bieznie totalnie ;-)

Panie Janku gdzie mi do Pana. Poniedziałek wolne Wtorek trening Cały dzień jako taxi robiłam. Podczas treningu Młodego poszłam na szkolną siłkę. O ja prdl -pelno facetów. Buraka strzeliłam i poszłam. Przy MC już mi było obojętne. Trening trochę zmodyfikowany. 1 Goblet 4x10 20 20 20 20 2 Dipsy 5 4 4 3 Mc sumo 4x10 55 65 75 75x5+5 jeśli [...]

oczywiście, tak jak mówiłem najmniej 40min.Mam nadzieję że bieżnia będzie wolna bo ostatnio mam pecha, dziewczyny mnie uprzedzają, wcześniej kończą trening i szybciutko wskakują na bieżnie z ironicznym uśmieszkiem spoglądając na mnie ehhhhh nie cierpię tego Jutro mam zamiar w końcu dobrze wykonać RDL, mam nadzieję ze rion będzie zadowolony.

Witam witam :-) Na początek spowiadam się, że miskę dzisiejszą 'w międzyczasie' trochę zmodyfikowałam, ale panowałam nad nią i jest czysta, tylko trochę inna niż być miała :-P m.in. doszła marchew i groszek mrożony (z warzyw które musiałam wpisać do bilansu) no i rybka była inna. Bilans zachowany :-PP Dzisiaj był mój pierwszy samodzielny trening [...]

seria pytań (głupich i mniej głupich) o trening: - czy mogę robić ćw. 2 na ławce poziomej zamiast skośnej? Przynajmniej dopóki nie zmienię siłowni (tydz.), bo na tej nic nie ma. mozesz - czy prostowanie tułowia wykonywać z obciążeniem? nie musisz, wykonuj dokladnie i wolno - co na trica zamiast prostowania ramion na wyciągu? francuskie, [...]

[...] 20-3omin) bcaa na bcaa konczysz trening -> smigasz na poczekanie kilka serii brzuszkow -> w tym czasie dochodzisz do siebie nic nie pijesz wskakujesz na rowerek,eliptyk,ew. bieznie jesli nie ma innego sprzetu (bieznia jest najgorsza! -> kolana,stawy) tak jakbys na boso po betonie biegal -posilek 14-15 -trening 17,30-18.00 -tuz przed (na [...]

Poczytaj co nieco bo narazie wyszedłeś na ładnego zapaleńca, który w parę dni chce zawojować świat przy okazji budując się al'a Burneika. Samo wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych przyniosło by ładne efekty, organizm przystosowałby się do takiego stylu odżywiania, później można by iść w kierunku układania jakieś mądrej, dobranej diety. Na [...]

[...] bo przez ostatnie m-ce i tak jadlam mniej. Nie chce, zeby moj organizm oszalal, wiec wole dodawac kcal stopniowo. Chce tez cwiczyc silowo, ale wolalabym robic to w domu. Mam bieznie, laweczke, ciezarki (1 kg), pilke. Mam nadzieje, ze znajde jakies ciekawe cwiczenia silowe do wykonywania w domu. Zmieniony przez - Minelka w dniu 2012-03-30 19:58:57

Czytalem kiedys wypowiedz Karola Maleckiego, to polecal w trakcie cyklu na mase po, kazdym treningu wejsc na rowerek/bieznie i tyrac z 30-40min. Pisal, ze pomaga to w nabraniu czystej masy miesniowej. :P

Anna Jakubczak: drugie dziecko, trzecie igrzyska Anna Jakubczak (Agros Zamość), matka dwojga dzieci, po raz trzeci w karierze ma szansę startu w igrzyskach. Wynik lepszy od minimum olimpijskiego wyznaczonego przez PZLA dla biegu na dystansie 1500 m uzyskała w Warszawie podczas 54. Memoriału Janusza Kusocińskiego. Na bieżnię wróciła po urodzeniu [...]

[...] znaku rownosci, a co do intensywnosci jest dokladnie odwrotnie do tefo, co Pan napisal. Cale zamieszanie bierze sie z dezinformacji - bo np w Polsce kacik ze sprzetem typu bieznie, orbitreki, rowerki itp zwyklo sie nazywac strefa cardio.. a cardio tam wykonuje malo kto. Daje juz temu pokoj, przepraszam jesli urazilem. xzaar77 chyba zmieniasz [...]

[...] znaku rownosci, a co do intensywnosci jest dokladnie odwrotnie do tefo, co Pan napisal. Cale zamieszanie bierze sie z dezinformacji - bo np w Polsce kacik ze sprzetem typu bieznie, orbitreki, rowerki itp zwyklo sie nazywac strefa cardio.. a cardio tam wykonuje malo kto. Daje juz temu pokoj, przepraszam jesli urazilem. . Przeprosiny przyjęte. [...]

Ćwiczenia na siłowni to nie tylko bieznie (dla chomików) a też ciężary i o te ciężary nam chodzi jak o siłowni mówimy... Poza tym yyy cardio to aero...

srody bede robiła sobie wolne od cwiczen siłowych w takim razie weszłam na 60min na bieżnie -szybki trucht i 10min biegu (6,2 km) Dzisiejszy trening łooo az tyłek mnie boli :):) - prostowanie nóg na maszynie siedzac 4x12 (25kg) - wykroki z hantlami na kazda noge po 10kg 4x10 - uginanie leżąc na maszynie 4x12 (20kg) - wypychanie nogi do tyłu z [...]

25STYCZen rozgrzewa klata, barki, brzuch -wyciskanie na maszynie (10)kg 4x12 -rozpietki na maszynie (10kg) 4x15 - wyciskanie hantli na skosnej hantle suma 10kg) 4x10 -unoszenie sztangi nad głowe 4kg+gryf nie wiem ile) 2x15 sam gryf 2x10 z obciazeniem - wyciskanie hantli nad głowe (10kg) 3x10 -unoszenie hantli w bok (po 4kg) 3x12 -unoszenie hantli [...]

[...] na 4 tyg przed koncem dac opuszcanie a na 5 przed dociskanie ?????? i pytanie do odzywek moze kupic kreatyne i zaczac brac na 8 tyg przed koncem???? odnosnie bcaa jem je tylko przed i po treningu,moze dodac tez je rano i przed snem czy to da lepsze efekty??? chcialbym dodac bieznie i brzuch w jakim wymiarze mogloby to byc???z gory dzieki bardzo

ok jak beda problemy z planem to napisze znowu,chcialem bieznie zeby utrzymac wage w miare,a brzuch jest juz zatluszczony troche ahhah.saune robie tez czasem.dzieki mam nadzieje ze dociagne ten plan bo jest strasznie dlugi i szkoda tego czasu by bylo,ale kreatyn ajest niezbedna chyba w tym planie ??mysle o ccloucie bo kiedys go polecales.a lbo [...]

Dzisiaj trening siłowy - 6 tydzień treningu by Martucca. Pomiary planuję zrobić w sobotę rano. Wczoraj na cardio wykręciłam chyba swój rekord - 50 min i prawie 5 KM szybkiego marszu pod górkę ... i mogłabym więcej, gdyby nie to że o dziwo zmarzłam. Co prawda byłam w niedalekiej odległości od klimatyzatora ale jakoś specjalnie nie czułam, żeby na [...]