bieznie

Arphiel, Martucca - dzięki ;-) zatem trzymam się ściśle zielonego treningu przez okres 8 tyg.. Czy po każdym treningu mogę zapodać się na bieżnię czy... jak się na to zapatrujecie? Pisałam o tym brzuchu, bo mam z nim problem tego typu, że jest go stanowczo za dużo ponad pępkiem ( co widać na zdjęciach). Nie wiem już czy to samo sadło czy jakiś [...]

26.06.2018 r. LEGS 1. Siady 6/6/6/4/4/max/10+/10+ 30/40/45/50/55/60x6/40x10/30x15 30/35/40/45/50/55/30x15/20x20 Fajnie, może wyciągnęłabym jeszcze ze 2 powtórzenia, ale na pewno nie po cichu. %-) 2. HT 8/8/8/8/15+/15+ 100/120/140/150/60x30/6x15 80/100/110/120/60x30/60x30 Miałam nie szarżować, ale miałam jakąś super moc. Wypchnięte samemu, podobno [...]

[...] oponowym ostrzezeniem u Pauli (w dzienniku str 61 :-PP ) uzupelniam i lece dalej z koksem. 2016-05-15 DT Niedziela Aktywnosc: trening silowy z areo yupiii udalo sie zwlec na bieznie na momencik TRENING D - Dol na silce Rozgrzewka 1. Seated leg press (4 x 10 reps) R:10 x 30kg, 10 x 42,5kg, 10 x 45kg, 10 x 47,5kg, 10 x 50kg R:10 x 30kg, 10 x [...]

Aha, a taka bylam dumna, ze sie na ta bieznie w doncu dowloklam ;-) Najwyzej skroce cardio a zmasakruje sie ciezarem. Przed zapasieniem wygladalo to mniej wiecej tak. Jak do tego dojde spowrotem to sie obfoce i uradzimy co dalej. /SFD/Images/2016/7/10/248352b1e6c942ddb36c8f309e3604ab.jpg

Przesadziłam trochę, w tamtym tygodniu 5 treningów a dziś trzeci dzień pod rząd. Spotkałam koleżankę i po treningu siłowym poszłam z nią na chwilę na bieżnie, włączyłam interwały ale po 4 cyklu odpadłam, albo bym zemdlała albo pawia puściła, to było głupie. Jutro wypoczywam Tydzień V 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP [...]

Przesadziłam trochę, w tamtym tygodniu 5 treningów a dziś trzeci dzień pod rząd. Spotkałam koleżankę i po treningu siłowym poszłam z nią na chwilę na bieżnie, włączyłam interwały ale po 4 cyklu odpadłam, albo bym zemdlała albo pawia puściła, to było głupie. Jutro wypoczywam Tydzień V 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP [...]

23.12.2013 poniedziałek Jutro będę się cieszyć świętami i rodziną:) Trening: B gdzieś wyżej 2 serie, 12 powtórezeń, bez aero, siłownia nneee ma żadnych rowerków ani orbitreków tylko głośna bieżnię więc sobie darowałam. Nie zmęczyłam się tak bardzo, jutro zobaczę czy bd coś boleć. Miska: Trzymam czysto, zaszaleję w Wigilię. [...]

Jestem pewny, że zawalam weekendami bo pamiętam jak w zeszłym roku przy trzymaniu ostro miski obwody szły w oczach przy niższym deficycie, a teraz mam o wiele większy deficyt, a obwody rosną, więc na pewno zawalam z miską. Staram się od tego tygodnia dokręcić to tak jak się należy i zobaczyć choć i tak z brzuchem miałem od początku problem. Dodam, [...]

rower był w sobotę 20km tempem rekreacyjno-wycieczkowym, a w niedziele 5h chodzenia po lesie w poszukiwaniu grzybów 27.09.2011 1h salsa 28.09.2011 rozgrzewka bieżnia suwnica przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki rozpiętki w siadzie Trening B. A. Martwy ciąg 3 próbne serie: 2x10x20kg, 12x25kg 2x12x30kg 23/09: 2 próbne serie 2x10x20kg, [...]

Lena, oblicza szatana w literaturze i filmie Fajny temat, tylko czasu nie mam :/ Rower dobra sprawa ale stacjonarne maszyny to IMO kupa szajsu, przydają się w zimie, i tyle. Jeśli rower to normalny, bieganie na hali/dworze. I nic innego. Bieżnie i rowery stacjonarne nie dobre dla stawów. Ann to prawda ale antybiotyk miałem w domu bo mi ostatnio [...]

Dzień 2 Wstałem dzisiaj żwawiej niż wczoraj.;-D Tak samo zacząłem od kapsa ripped freak. Zebrałem się, zjadłem i poszedłem na siłownie. Odżywki na dziś Carbo 67g BCAA 20g System Protein 80 20g Z racji tego, że dopiero teraz przyszły pozostałe odżywki dorzucam na dziś: Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Kwasy tłuszczowe omega-3 to [...]

Dzięki za wsparcie bardzo się przyda. Jeśli chodzi o bieżnię to pasuję mi ten rodzaj treningu, no i mam do niej blisko stoi tuż za rogiem . Pozdrawiam

Dzień czwarty Mam nadzieję że te dni będą mijały coraz szybciej. Dziś zaspałam, ale trening się odbył (5:40) tyle że jedną nogą z łóżka weszłam od razu na bieżnię (na razie bez modyfikacji). Posiłki te co zwykle smaczne i wartościowe, jedynie w składzie zmieniają się jarzyny. Między piciem wody znalazła się herbatka pokrzywowa, gdzieś czytałam, że [...]

Z rana zaliczyłam bieżnię i było dzień do nocy w porównaniu z wczorajczym Jutro siłka Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-17 08:24:08

ZIŃ DOBEREK! ja dziś mam dzien przerwy a ty dziś idziesz się utyrać hi u mnie na siłowni zywkle przeludnia sie o 19 , bo chodzę na bieżnię. za to o 17 i 18 dziki tłum

Hehe no to super że jutro już siłka ja planuje iść w niedziele bo jest dzień otwarty i będzie za free Fala mam pytanko Ty tą bieżnię robisz na czczo? :)

O to fajnie że się w niedzielę wybiersz napisz tylko później co i jak. Tak bieżnie zaliczam na czczo, jak narazie Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-20 22:36:27

Fala: ciesze sie ze ci w diecie kalorie powoli rosna, a waga i obwody spadaja. Jest dobrze Oby tak dalej. Nie wiem czy juz cwiczysz na silowni, bo na razie w planie widze tylko bieznie. Powodzenia

:):) Dobry dzień Falusia:) Bez zbędnego spamu :D Wypiska całe szczeście uratowała sytuację hyhy i nie będzie opierniczu za pisanie bzdur:D Nie wiem czy dzisiaj masz bieżnię czy siłkę, ale życzę abyś miała dużo siły:)

Dawaj te uda na mnie i tak mam wszystkiego jeszcze za dużo Dziś z rana zaliczyłam bieżnię i doszłam do wniosku że nie będe jej odpuszczać wystarczyło dwa dni aby nogi bolały i się usztywniały i całą przyjemność szlak trafił Prawidłowe rozpiski będa po świętach teraz będę uważać na to co jem i tyle po świętach wracam do menu 100% Dzięki [...]