białko z mlekiem

Wiem że już było pisane 1000 razy, ale niestety każdy ma podzieloną uwagę.Na jednej stronie piszą że można na drugiej nie.Mianowicie chodzi mi o to czy mogę po treningu połączyć kreatynę+białko.Chodzi mi o to że od razu po treningu 5g mono i gdzieś 5 minut później 30g odżywki białkowej z mlekiem ??

Jedz normalnie 2gB/kg ok 5gW/kg i 1gT Jezeli jestes hardgainerem to polecam MASS Weidera 7kg mozna kupic za 200zl - dziennie pijesz porcje 100g i rosnie starcza ci na 2 miechy z groszami , zawsze mozesz go pic w szkole czy gdzies na imieninach:D Spozywaj duzo ryzu z kurczakiem , rano musli z mlekiem , makaron z serem , do tego oliwa , tran i [...]

Wiadomo że z mlekiem lepsze, ale białko jak się bierze to zawsze smakowe

Nie chcę zakładać oddzielnego tematu, a tutaj wątek jest o wodzie i białku więc pytam. Dlaczego białko należy mieszać z wodą? Tak jak tutaj autor się pyta, a i na opakowaniach pisze "rozrabiać z wodą" Dlaczego? Przecież z mlekiem jest dużo smaczniejsze, czy to sie ma coś do wchłanialności??

[...] jeść zarcie a przed snem ostrowię ? Po treningu ostrowie i do 45 min posiłek i może być na noc ostrowia. Kupilem ostrowię na wypadek sytuacji kryzysowych gdyby nie było nic białkowego w domu na daną chwilę. Można wszamać gainera gain bolic 6000 przed stormem ? Jeśli tak to na ile ? Chyba lepiej z mlekiem 0.5% to pić żeby nie utrudniało [...]

[...] serek wiejski z brzoskwiniami 122 kcal, 2 banany 180 kcal przed snem: 2 jajka 140 kcal i 2 kanapki z chleba razowego 200kcal zapotrzebowanie 2696kcal wyszło 2202 kcal białko zapotrzebowanie 86g wyszło 58 g białka trochę za mało wyszło, ale z kcal raczej problemu nie będzie żebym dobił do 2700 zawsze się zje jakieś ciasto czy bułkę słodką [...]

Duzo poczytalem na forum i ... ;] Doczytalem sie ze nie ma sensu prosic o gotowe diety poniewaz nie przyniosa one zamierzonego efektu (wkoncu cos madrego xD) Ale mam pare pytan w zwiazku z forma posilku ;] jak moglibyscie mnie nakierowac to by bylo fajowo ;] np. 1.posilek Kanapki z przetworami mleka czy lepiej platki z mlekiem i wgl. Jak [...]

Wiek 20 lat, zapotrzebowanie okolo 3300kcal 1. Posilek pieczywo razowe szynka z indyka maslo ser zółty PIECZYWO OK ALE RESZTA TO LIPA 2. posilek taki sam jak wyzej (w trakcie zajec), 1,5 godziny przed silownia TRAGEDIA 3w trakcie silowni carbo 100g A PO CO TO ? JUŻ WIEM KIEPSKI POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z [...]

[...] ładnie i nie otłuszczam sie a wygląda ona tak: - 4 kromki ciemnego chleba + szynka z kurczaka + warzywa - ryż z gotowanym kurczakiem TRENING 12:00 - makaron z kurczakiem + warzywa - ryż z twarogiem - to co na śniadanie do tego Omega III + białko na noc z mlekiem. Taki zestaw stosowałem do tej pory. Mam tylko biało i Storma i 0zł w portfelu.

[...] warzywa, oliwe - to co na śniadanie tak jak pisałem w sniadaniu, staraj sie unikac wedlin, chociasz od biedy mogą byc, to samo tyczy sie pieczywa, do tego Omega III + białko na noc z mlekiem. Taki zestaw stosowałem do tej pory. Mam tylko biało i Storma i 0zł w portfelu. tu przed snem lepszy bedzie twaróg, niż odżywka dodaj jakies warzywo i [...]

I posiłek (6:00) - Płatki owsiane (30g) z mlekiem (200ml) - Kawa rozpuszczalna II posiłek (10:00) - Kanapka (np. chleb razowy, szynka, jajko na twordo, ogórek konserwowy) III posiłek (12:00) - Serek wiejski IV posiłek (14:00) - Druga kanapka V posiłek (16:00-17:00) - Pieczona pierś z kurczaka (200g) - Ryż biały/brązowy (pół torebki) - Sałatka (np. [...]

"Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy" Za mało węglowodanów im ich więcej tym szybciej chudniemy. A pozatym po treningu jak zjesz tylko wafle i banan to padniesz z głodu. Zamiast [...]

I tak zrobię. Teraz proszę o ocenę diety. Białko ok 160 g, tluszcz 70g, ww 240, kcal - 2200. Trening 3x w tygodniu, do tego ewentualnie jakieś lżejsze aktywności typu ping pong, spacery:) A dieta to: SNIADANIE: 50g platkow zytnich 15g orzechow szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II [...]

SNIADANIE: 50g platkow zytnich NIE SPOTKAEM SIE Z TAKIMI PLATKAMI,ALE MYSLE ZE SA OK DAWAJ JAKO ZAMIENNIK Z OWSIANYMI 15g orzechow ORZEVHY WLOSKIE/LASKOWE NAJLEPIEJ szklanka mleka 15gram odzywki bialkowej jogurt naturalny 175g tran, witminki, omega-3, blonnik II SNIADANIE (w szkole) 4 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 plasterki sera [...]

Wporzadku 1.Trenuje okolo 2 lat bardzo nie systematycznie(brak czasu, checi itd.)Ogolnie i tak ladnie zmienila sie moja sylwetka, moze to za sprawa gry w pilke nie wiem... Ostatnio mialem przerwe z powodu kregoslupa 2.Probowalem kilku planow i zawsze konczylo sie to albo zakwasami albo odpuszczeniem treningu z powodu zmeczenia. Korzystalem albo z [...]

Hi tec protein 80 ujdzie, ale ma białko przeniczne w składzie a takie to ja omijam bo straszna piana się robi i "zawiesina" ( oczywiście ja na redukcji wiecznej to robiłem tylko z wodą, może z mlekiem jest lepiej) Ostrovit to chyba lepszy wybór bo słyszałem dość pozytywne opinie o tym białku. Najlepiej bierz tak jak chłopaki doradzają. W [...]

Ja właśnie testuję CFM protein 82 z Vitala i powiem że z mlekiem smak super z wodą gorzej ale ogólnie białko bardzo dobre.

[...] gainera z mlekiem po insulinie po treningu - kilka minut 10min nie wiecej dextroza i kreatyna (bez tego***** nawet bym sie nie łapał za insuline) do 30min po treningu białko ja ostatnio dawałem 1g/kg czyli na 100kg twojej wagi 100g białka w jednej porcji nie wiem jak z insulina w fiolkach w kardridzach miecha po otwarciu w warunkach [...]

1 sniadanie 7.00 2jajka gotowane na twardo 50g platkow owsianych z mlekiem 15g orzechow wloskich banan 2 kromki chleba razowego 2.posilek 10.00 ryz bialy 120g piers z kurczaka 200g warzywa na patelnie 100g oliwa 10g 3.posilek 13.00 jak w posilku 2 (podwojna poracja do szkoly) 4.posilek 16 w domu po szkzole tunczyk/ryba 200g ziemniaki 200g? surowka [...]

[...] Po treningu wafle ryzowe lub jabko, banan, potem makaron z serem lub znów ryż z jakims białkiem, kolacja niestety z węglowodanami mimo ze ostatnio czytałem zeby samo białko (jajecznica) Oczywiscie nie jem tak codziennie, zdarza mi sie jesc pieczywo na kolacje z serem i szynką bądź tosty na sniadanie. Jest to jedynie jeden przykładowy [...]