biała kapusta

[...] w siadzie: 3x8 - przodem 10/10/12,5kg 7,5/10/12,5kg - tyłem 10/10/12,5kg 7,5/10/12,5kg wczoraj - 20 mi orbi dziś - 10 min rower i 10 min orbi Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2 Warzywa - pomidor, cebula, ogórek konserwowy, fasolka szparagowa, kapusta biała, marchewka, seler, pietruszka Woda: - 1,5 litr wody i kubek pokrzywy/szałwi

A oto moja dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49e9902a75b84bbba41f652d6fa3ceb1.png Warzywa: kapusta biała, marchew, cebula, papryka czerwona, ogórki kiszone 1,5 l płynów (woda, herbatki owocowe i ziołowe) Mg+B6 Jak widać mam problem z ułożeniem BTW wg wytycznych. W realu nie wychodzi mi to tak, jakbym chciała. Np. dziś, kiedy oprócz [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13d8bdc7d57042bbbecb4c11c5710f75.png Warzywa: kapusta biała, ogórek, papryka czerw., sałata mix, koperek, seler, pietruszka - wszystko surowe Suple: omega 3 + wit.E, tran Płyny: ok.2 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-03-04 19:27:40

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d6d64a44024eda9a18e686c623eae6.png warzywa: kapusta biała, marchew, papryka, cebula, czosnek, sałaty mix, ogórek konserwowy suple: omega 3, WMC, wit.D, wit.C 1000, cla+chrom płyny: 2,5 l (woda, herbaty czarna, zielona, ziołowe) Jutro znowu dzień w rozjazdach. Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-02-03 [...]

[...] skoro odrzuca mnie od mięsa ostatnio. Za to ciągnie w kierunku cytrusów w każdej postaci...??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f0ef3a019a4652b4e2fb0e8ed1a02d.png warzywa: kapusta biała, marchew, papryka, koper, pomidory, mix sałat z lidla, ostre papryczki suple: omega 3, sulfalazyna x 2 płyny: ok. 2,5 l Aktywność: Zrobiłam lekki trening z hantlami i [...]

Rob666 Śniadanie: płatki owsiane 100 g rodzynki suszone 20 g mleko 1,5% tluszczu i troche warzyw polanych oliwa z oliwek np ogorek Dodaj więcej bialka Sniadanie numer 2: chleb zytni razowy na to maslo, szynka z indyka i pomidor (2 kawalki) do tego jablko Szynkę zmień na mięcho, reszta ok Obiad (15: 30) Pyry 100 g/daj kaszę/ryż/makaron [...]

Rob666 Śniadanie: płatki owsiane 100 g rodzynki suszone 20 g mleko 1,5% tluszczu i troche warzyw polanych oliwa z oliwek np ogorek Daj jakieś białko, najlepiej zamiast mleka. Warzywa w każdym posiłku jedz. Sniadanie numer 2: chleb zytni razowy na to maslo, szynka z indyka i pomidor (2 kawalki) do tego jablko Obiad (15: 30) Pyry 100 g mięso z [...]

[...] i jablek 200g sok pomarańćzowy 200ml suma 600g suplementy 14.00 muscle juice 83g 3 posiłek 17.00 kasza gryczana 100g morszczuk (lub inna ryba) 100g kapusta biała 150g oliwa z oliwek 15g suma 415g suplementy przed treningiem hyper shock 20g trening 18-20 zaraz po treningu suplementy muscle juice 83g 4 [...]

Kapusta bzwykla biala, pierw podduszona w garnku, potem z mieskiem bedzie ok? Bo to prawie jak bigos, a czytalem, ze bigos to zabojstwo

surówka z kapusty pekinskiej oraz białej na przemian może być dodatki papryka ogórek pomidor cebula?generalnie kapusta biała czy się nadaje na LC:-)

[...] sporo czasu od jego zakończenia ciało nadal mi drży . Pomyliłam treningi dzień 3 z dniem 4 }:-( i wcale nie jest mi z tego powodu do śmiechu #-P MISKA SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ed476941b547d5acbd8c27cbbdcde7.png

[...] ,bo idzie mi fatalnie .Nie poddaję się jednak i naumiem się :-)) MISKA : SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7c17555efec4366a169a632a5da04e1.png Posiłek pierwszy podzielony na 2 części ,póżno wstałam i nie zdążyłam [...]

[...] tym obciążeniu i powalczę o jakość ,bo ta ostatnia seria to taka mocno wymęczona MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42fede980fdd401d9f8a070a33512efe.png SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,szparagi ,szpinak Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-07-16 17:50:41

[...] mi nie wyszło ,uważam ten trening za udany ,bardzo dobrze mi się ćwiczyło :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1054e78ebe144f34838a920597fa8f81.png SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,fasolka szparagowa Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-07-17 22:21:59

[...] x 20 #-P ból 5. K2E 3 x max było : 3/ 3 / 2 jest : 4 / 3 / 2 Żadne powtórzenie nie było takie jakie być powinno ,ale staram się :-)) MISKA : SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,seler naciowy ,kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b96b1fc0ac064ae59309903992971eba.png

[...] 8 kg / 5 x 8 kg jest :5 x 8 kg / 5 x 8 kg / 5 x 8 kg Nawet nie marzyłam o zwiększeniu obciążenia ,za to marzyłam ,by już skończyć .Masakra MISKA SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,szparagi ,szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1b3d6aa8dee4aa09430fdc63f352ef9.png

[...] 10 kg / 10 x 11 kg / 8 x 12 kg jest : 10 x 10 kg / 10 x 11 kg / 10 x 12 kg Ciężar zostaje ten sam .W ostatniej serii robiłam już byleby zrobić #-P . MISKA SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45299b5b84074d22ae15e5c242f6d5a6.png

[...] 4 + 1 / 3 + 2 / 3 + 2 / po plusie ze złotą gumą 3 podciągnięcie w 3 serii niepełne MISKA SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,brokuł ,kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e28054097bc4435a13e9c14b6df9cf0.png Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-07-23 17:47:43

[...] robi ze mnie szmatę Znów pomyliłam dzień 4 z 3 .Muszę skorygować wpiskę w notesie ,bo na następny tydzień zrobię to samo }:-( MISKA SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą 3 x dziennie ,zielona z miętą i rumiankiem ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała i kiszona , sałata ,ogórek ,seler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b34c459dfc452c932cef67bdf80c60.png

[...] się z gumą MISKA SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,fasolka szparagowa ,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a880c19480bd4c75af6db580a399b8b3.png Ver gdyby nie to ,że remont i trzeba było dosprzątać [...]