[...] suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, herbata owocowa warzywa - pieczarki, papryka, cukinia, kapusta biała, ciutkę marchewki, pietruszka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec19ef19c394d34b27480c999deffbe.png w końcu udało się wyjść na świeże powietrze, to nic że mżawka%-) [...]
Miska z niedzieli ,czysta ,liczona W/Z TRENING TYDZIEN 6 DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny R-20x22kg 32/32/35 35kg ledwo ponizej lini kolan,cienka jestem jesli chodzi o przysiad R-10x22 32/37/32 37 kg za plytko schodzilam dlatego zmniejszylam ciezar w trzeciej serii R-20xCC 27/32/7x37 kiepsko mi to dzisiaj szlo R-20xCC 27/32/7x37 -podobna [...]
24,25 marzec miska czysta ,nieliczona. Mialam wczoraj isc pocwiczyc ale maly sie rozchorowal i cala nocke mialam nieprzespana.Nie wiem czy uda mi sie jeszcze w tym tygodniu wcisnac trzeci trening TRENING tydzien 6 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/27/6x30 ok R-20CC 25/8x27/6x30 ok R-20CC 25/27,5/5x30 z 30 kg juz bardzo [...]
[...] w dzien w który caly dzien jestem na uczelni wtedy ten podwieczorek jako kolejne magiczne pudelko) -Ser twarogowy chudy 100g -warzywa (Pomidor 50g Sałata 120g Kapusta biała 120g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 60g ) -Po większym treningu (silownia) dodatkowo według rady carbo plus wpc 2:1 (tylko nie wiem jeszcze w jakiej ilości. Ale [...]
[...] na distasis,jeszcze z plankiem i pompkami 2x15:)) Małżonek mówi, że się wypłaszczam, na brzuchu w sensie. Mi też się wydaje, że brzuch jest twardszy, i fetu jakby mniej:-)) Miska: warzywa: kapusta biała, ogórek, napoje: woda, kawa z mlekiem, zielona herbata, melisa Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d71d23233c349e48d15f2d40936d9b2.png
Dodo no to nie wiem Co Ty tam robiłeś... ;p Fighter jem jem, już nadrabiam ;) /SFD/2019/8/20/78fe6eda360440eab61a8f22c52624ac.jpg /SFD/2019/8/20/a574055d5365416b90c2e6eab4e9ede7.jpg Hot dog z grillowna czerwoną kiełbasa. /SFD/2019/8/20/c89d08ec18a840f692ca779b13ef00f6.jpg A ten z białą grillowana kiełbasa, kapusta kiszona zasmażana i pieczarkami [...]
chleb mój mój :-) tylko strasznie malutki mi wychodzi.... surówka jest dziś kupna, ale nie tej firmy ( innej w spisie produktów nie znalazłam) sprawdziłam skład : kapusta biała, marchew, ogórek, koper, olej, przyprawy 100g-88kcal B:0,7g W:3,0g T: 7,1g PS. Zastanawiam się czy DOZWOLONE jest na śniadanie grzanki z tego chleba za zakwasie (mój [...]